籃球新手應該如何練習運球呢,如何才能科學練習呢

2020-12-09 樂動體育NBA分享

運球技術是籃球技術中的一個基本技術,但是如果想要完全精通,難度也是很大的,也要掌握正確的方法才可以,那麼如何才能正確的運球呢?

首先,在運球之前,我們要先明白幾個原則。第一,在運球的時候我們要能夠保證自己的手掌是完全打開的,這樣可以增大觸球時的面積,但是要注意的是我們的手掌心是不接觸球面的,我們就是要用我們的手指和手掌的四周來運球。第二,在運球的時候不要低著頭看球,將頭抬起來,無論是什麼戰術,都可以幫助你觀察其他人。第三,在單手運球的時候並不只是用到一隻手,另一隻手要時刻掩護著,如果你是在單手運球,那麼另一隻手就要時刻護著我們的球,避免被別人斷了球。

第四,在運球的時候的力氣要大一些,這樣可以讓球速變得更快一些,可以減少籃球在手裡的時長。第五,專業的籃球教練還強調,運球的時候身體重心不要太高了,要讓身體重心微微下降,雙腳還要慢慢的打開,可以比肩膀稍微的寬一些,這樣在突破的時候有著更快的爆發速度。

如果想要練習運球的話,在沒有任何籃球基礎的情況下,就可以先從原地運球開始,因為原地運球對於運球技術來說是最基本的,只有熟練掌握了原地運球,才能學習接下來的運球動作。原地運球也分為好幾類,首先是低運球,顧名思義就是需要我們在練習運球的時候,將雙腿彎曲下來,身體重心可以大幅度的下降,上半身還要微微的向前傾,手上快速的運球,還要保證球的反彈速度不要太快了。其次是高運球,在練習高運球時膝蓋彎曲的可以不用像低運球那麼厲害,只要將雙腿微微彎曲,雙目保持平視就可以了,在這個時候手腳的配合要協調。

接下來是換手運球,在這個訓練中我們需要讓膝蓋微微彎曲,將重心降低,兩隻手相互配合來運球,籃球的落點應該是在我們的身體的正前方的,可以先從單方向的交換運球開始練習,等到熟練了之後再進行變向的交換運球。

還有背後運球,在練習背後運球時,最重要的就是兩隻手之間的配合與銜接,要確保兩隻手能夠互相接到球。

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    新手如何正確練習籃球 2019-08-03 17:52  用戶4498800143509931
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