【書香法苑】《認知天性》讀書心得

2020-12-23 澎湃新聞

最近在微信讀書上看完《認知天性》這本書，顛覆了我以往對於大腦科學、認知規律以及學習策略的固有見解，得到了一些啟發與感悟，在此與大家分享一下。

《認知天性》這本書是由11位認知心理學家通過長達10年的團隊實驗研究，並由作者彼得·布朗編纂的認知心理學讀物。書中通過科學研究提出了人類認知規律和學習之間的緊密聯繫，透徹解讀了人類普遍的學習規律，並根據腦神經科學研究成果，推導出了最有利於大腦「學習」的認知法則。

學習不是一件一廂情願的事情，我們要掌握科學的學習方法，養成良好的學習習慣，進而提高自己的學習能力，成為一個高效能的學習者。認知心理學研究發現，人們在學習一個概念的時候，花費的心思越多——嘗試用自己的語言去複述或是理解這個概念在不同語境下的不同意義，就能越牢固的記住這個概念。到目前為止，不管在什麼領域，人們在學習一項技能或一門知識的時候，總是傾向於反覆閱讀，並進行集中練習，這其實是效率最低的一種學習方式。與反覆閱讀這種固有的學習方式相比，回想事實、概念和事件會更有效，這種方法被稱為檢索式學習。書中的研究告訴我們，重複式的集中練習只會讓大腦產生「已經學會」的假象並出現學習疲勞，從而無法產生長久記憶，也達不到真正的精通。所以在學習的過程中，要學會自我檢索，檢索時付出的認知努力越大，記憶的效果就越好。學習越輕鬆，效果越不好，學習就是一個不斷挑戰天性的過程，只有耗費心血的學習才會有長久的記憶，記憶的效果也越持久。

多數人認為，頻繁的集中練習是學習某項知識或技能的不二法則，但頻繁的集中練習只會產生短期記憶，只有當練習被分散安排在有間隔的練習中時，才能產生更長久的記憶，也更有效率。間隔練習可以使知識儲存的更牢固，穿插練習有助於長期記憶，多樣化練習促進知識的活學學用，培養成長型思維，將平面的知識加工形成複合型知識，使我們能有效提高學習效率。心智模型我們可以理解為是大腦的一款「應用程式」，這款應用程式是動態發展的，過去成功的經驗塑造了此刻的思考和行動方式，而未來生活中會出現更多的成功經驗，辨別提取他們的一般規律並靈活應用，將會構建動態發展的心智模型。打造適合自己的心智模型和學習風格，將會對自己的學習和生活大有裨益。

現階段法院庭審工作壓力大任務重，聯繫《認知天性》裡提到的學習原理，我們可以在結案後的空餘時間裡，在腦海中檢索案件庭審的細節，與最新的法理、案例進行關聯對比，提取出案件庭審的有效經驗，形成常態化的心智模型，為以後工作提供有效的解決策略。

來源：司行處 鄭辛穎

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原標題：《【書香法苑】《認知天性》讀書心得》

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