纖細身材可以吃出來？常吃3大類減肥食物，讓你邊吃變瘦

「冬天不減肥，夏天徒傷悲」，這是多少愛美人士的心聲。減肥對於懶人一族來說，真的太折磨，手裡拿著雞腿兒，嘴裡嚷著減肥，真實的不能再真。要是能不動就能減肥，對於肥胖界的人，該是多大的福音。吃減肥藥，擔心副作用大，怕反彈，想通過運動減肥，卻又不能堅持，沒有耐力。有沒有更簡單一點的方法呢？

減肥其實不麻煩，纖細身材可以吃出來，這3類減肥食物經常吃，悄悄偷走脂肪，甩掉贅肉，讓你邊吃變瘦。

一、水果類

1.蘋果

蘋果減肥法曾在減肥界風靡一時，多人通過吃蘋果，擁有了理想中纖細的身材。蘋果中含有豐富纖維，可以補充人體所需的纖維，降低心臟病的發病率，同時含有的蘋果酸則可以加快人體新陳代謝，使人體內的脂肪加快分解，減少堆積，而蘋果中含有的鈣可以減少令人水腫的鹽分，從而達到減肥的效果。

2.檸檬

部分人群聽到檸檬二字，嘴裡會不自覺分泌唾液，這是人體的一種自然反應，對於檸檬，人們更多的認識是酸。檸檬具有分解碳水化合物的作用，可以幫助消化，幫助人體排出體內的垃圾毒素。同時檸檬可以加速脂肪的分解，促進人體新陳代謝，幫助排出體內毒素，養成不易肥胖的體質。檸檬汁可以促進蛋白質分解酶，促進腸胃蠕動活性，更好地吸收食物，使食物不易堆積在體內。

3.山楂

山楂是一種食藥兩用的食材，具有很好的醫藥價值，可以消食開胃、活血化瘀。山楂含有豐富的綠原酸和咖啡酸，能夠促使人體分泌更多的胃酸，加速身體新陳代謝，消耗體內多餘的脂肪。而且山楂對肉類、油脂性的食物也具有很強的分解和吸收能力。

二、蔬菜類

1.西紅柿

西紅柿富含茄紅素，可以幫助人體細胞再生，延緩衰老，同時茄紅素是脂溶性物質，遇熱後更容易被人體吸收。而且新鮮的西紅柿可以消除腿部疲勞，減輕人體腿部水腫的問題。所以，西紅柿生吃或者煮熟都可以有很好的減肥效果，但切記不可空腹吃西紅柿，西紅柿含有的可溶性收斂劑會與胃酸發生反應，若是空腹食用，容易引起胃痛、脹氣等不適症狀。

2.黃瓜

黃瓜本身的熱量低，不會過多轉化成體內脂肪，造成脂肪堆積，同時黃瓜中還富含纖維、蛋白質，可以加強腸胃蠕動，潤腸通便，加速體內廢物的排出，從而達到減肥的效果。黃瓜雖然減肥作用明顯，但不宜一次性攝入太多，以免過度刺激腸胃。

三、豆類

豆類中含有大量營養物質，可以滿足人體所需的各類營養，如蛋白質和纖維等物質。比如紅豆可以祛除體內溼氣，人變胖的原因除開易胖體質和外界飲食外，還有一個重要原因，就是因為體內溼氣過重，體內溼氣重是很難達到減肥的效果的。所以在日常生活中，不妨用豆類熬粥食用，從內調養身體，祛除體內溼氣，協助減肥。

在我們日常生活中還存在著比較多的水果、蔬菜，都具有不錯的輔助減肥效果，如果加上適量的運動，會使我們的減肥事半功倍的。

【本文由「熊貓營養課堂」新媒體獨家出品，圖片來源於網絡。作者白櫻，未經授權，請勿轉載、複製】