跑步時不要用腳跟著地

2020-12-12 生活日常春夏秋冬

原創作者：蔣濤

　　　　　　　　　　　　　　　　　　晨跑中的女孩

跑步時不要用腳跟著地，有兩個原因：一個是腳跟著地跑不快；另一個是腳跟著地跑，對身體有不好的影響。

為什麼用腳跟著地跑不快呢？腳跟著地所產生的反作用的方向與地面所成的角度比較大，因此對人的前進產生的作用就比較小，而且由腳跟再轉變到腳前掌向後蹬地的時間也長，這樣就影響水平前進的速度。若是用腳前掌著地，會產生比腳跟著在小得多的制動力，而且腳前掌著地之後，就可以馬上後蹬，從而縮短蹬地間隔時間。所以，用腳前掌著地比腳跟著地要跑得快。大家知道，賽跑運動員的釘鞋，只有鞋的前掌有釘子，這就是因為跑時用不著腳跟著地的緣故。

跑步時用腳跟著地對身體有什麼不好的影響呢？因為用腳跟著地得不到足弓的緩衝，所產生的震動要比腳前掌著大得多，會使身體各部位，包括腦和內臟器官受到震動，並且容易引起膝關節的損傷。

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原創作者：蔣濤

2020年12月11日

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