你喜歡深蹲這個動作嗎，你對深蹲這個動作有了解嗎？
深蹲被健身圈圈中的人認為是最佳的黃金動作，不但能夠虐腿，還能夠虐臀，無論是增肌還是減脂，都有著非常好的運動效果。
但是，很多人都認為深蹲其實運動效果不大，覺得這個動作看起來太簡單了，還不如去健身房擼鐵，才會更有效果。
那可不一定，因為看著這個動作簡單，但是要你堅持做100個或者是200個，你能夠做到嗎？如果你還在小看深蹲的這個動作，那麼你就錯了。
深蹲這個動作雖然看著簡單，但是要做到標準一點都不簡單。每天堅持做100個深蹲，能夠讓你獲得到的好處其實非常多，我們來看一下能夠得到哪些好處！
第一個，深蹲能夠有助於我們增肌，堅持做深蹲提高腿部的肌肉含量，從而提高肌肉的力量。腿部的肌肉群比較大，在運動的過程還能夠提高其他的肌肉群的運動量，協調全身肌肉的協調發展和增長。
第二個，深蹲能夠幫助我們燃脂減脂，塑造健美的身材曲線。深蹲訓練的過程中，肌肉的增長提高了身體的代謝能力，燃脂速度變得更快，塑造健美的身材，讓你擁有緊實的大長腿。
第三個，深蹲能夠提高我們的肌肉力量，比如下半身的穩定性，下盤的肌肉力量，減緩肌肉流失，增強下半身的力量水平，讓你走路更穩，步伐更加輕盈。
第四個，提高耐力。堅持做深蹲真的很不容易，特別是當你在突破自身的極限的時候，從50-100個突破就非常考驗你的耐性和耐力了。但是當你堅持下來後，你會發現自己的耐性得到了提升。即使運動的過程很枯燥，但是你也有能力獨自去完成，就算是面對生活中的困難事一樣，努力去解決。
第五個，深蹲能夠有助於我們緩解個人的情緒和壓力，運動都是能夠促進身體分泌多巴胺，而這種物質能夠有助於我們緩解個人不良情緒，保持樂觀的心態。
深蹲的好處其實還有很多，動作的局限性很少，容易執行，你在家或者是單位隨便找個空地就能夠進行運動了。
下面來看看別人是如何通過深蹲後，身材發生很大的變化！
這個女生的下半身比較肥胖，知道做深蹲能夠瘦下來，計劃了為期2個月，每天100個深蹲的計劃。
一開始堅持做到20個深蹲，她就已經覺得累趴了，只能分成5-6組來完成了。做深蹲的過程，女孩心跳加速，氣喘籲籲，很容易就累，但是她咬咬牙堅持下來了。
女孩不僅僅是在家做深蹲，在健身房也會叫上教練一起訓練。因為有了教練的指導，所以女孩很快就掌握了標準的深蹲動作，並且堅持下來了。
堅持了2個月後，她已經可以通過2-3組來完成100個深蹲的訓練了，心肺也得到了很大的提升，體能也是提高了不少，最明顯的就是身材了。
看到訓練前後的對比圖我們可以發現，女生的下半身明顯是瘦下來一圈的，肌肉也變得更加的緊緻，臀部也得到了提高。所以，堅持做深蹲訓練，有很好的燃脂塑形的效果的哦。
看到這裡你還在猶豫做深蹲嗎？如果你還在擔心做深蹲會腿粗，那為什麼做完深蹲訓練後不再做一組腿部的拉伸運動呢，不就可以有效地解決這個問題了嗎？
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