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閉眼單腿站立測試運動平衡力,時間越長壽命越長!你能堅持幾秒?
在11項國民體質監測項目中，單腿閉眼站立是和握力、縱跳、伏地挺身、肺活量等一起位列其中，它是人體平衡力的經典測試。而平衡力也是與血壓、血脂、血糖等一樣，是衡量健康的一項重要指標。前幾日，央視生活圈欄目介紹了詳細計算閉眼單腿站立用時分類，需要注意的是在時間計算上，單腿閉眼站立期間不能有明顯晃動方為有效，快來測一下，你能堅持幾秒呢？
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女生想練翹臀,為什麼不試試單腿羅馬尼亞硬拉?
不論學習什麼新的訓練動作，如果你經常練的話，會越練越擅長；如果你不經常練的話，就會變得越來越生疏。很多國內外健身達人都在練習「單腿羅馬尼亞硬拉」這個有難度的練臀動作。然而很多人對它知之甚少，即使在視頻或者圖片上見到過，也叫不出它的名字，更不知道此動作能給身體帶來什麼樣的好處。
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瑜伽入門先練腿,這幾個腿部動作,堅持每天拉伸,全面改善體能!
【健身心語】浪漫姐姐陪你一起練瑜伽，每天都有不一樣的精彩！【本期導讀】瑜伽入門先練腿，這幾個腿部動作，堅持每天拉伸，全面改善體能！俗話說：「萬丈高樓從地起」。世界萬物，如同此理，一切都要從基礎開始。我們的瑜伽健身運動，也是一樣，注重基礎練習，一邊改善體能，以便提升技藝，才能收到健身健美的理想效果。比如上圖中的單腿站立拉伸，對於剛剛跨入瑜伽之門的初學者，可以說是心中讚嘆，望塵莫及。但是，我們可以將這種優美的造型當成奮鬥的目標。只要我們勤於練習，不言放棄，時間和汗水的凝結，就是健康美麗和精彩。下面我們就開始瑜伽基本體式的解析。
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米蘭達·可兒單腿站立練瑜伽,長腿傲人,身材完美得像「藝術品」
這是米蘭達·可兒最新的照片，她這次穿了一款白色的連體衣，坐在地上，身材看上去也很美，米蘭達·可兒的腿部線條看上去非常的美，整個人的肌膚看上去也很漂亮，米蘭達·可兒的氣質非常的高貴迷人，而且樣子也十分的甜美，這次主要秀自己纖細的大長腿。
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上遊•文薈丨夜讀丨平衡力好的人更長壽!日本教授:這個動作堅持9...
衡量標準：如果你堅持不了6秒，代表你的平衡力已經相當於快70歲的人，衰老速度大於實際年齡。健康的女性應當超過12秒，男性超過13秒。有時候反應不過來，就會出現搖搖晃晃保持不了平衡的情況。日本教授：保持9秒以上的人更年輕日本京都府立大學山田教授根據30多年對人體生理功能的研究，總結出：「閉眼單腳站立」能測試出反應肌力與平衡的功能，有助於判斷人體老化程度，閉眼單腳站立時間＞9秒，你可能更「年輕」。
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雙腿力量不均衡?來練單腿深蹲,3個動作彌補不足練出強壯下肢!
臀小肌大部分不參與訓練，但是它起著穩定我們身體的作用。2 、大腿內收肌大腿內收肌，顧名思義，位於我們的大腿內側。當內側肌肉收縮時，會幫助我們做出屈髖的動作。在練腿訓練中，屈髖又是一個常見的現象，所以，大腿內收肌也是很重要的練腿肌肉。
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許昕秀超強平衡力!馬龍訓練T恤被汗水溼透,樊振東撿球不忘聊天
除了有球訓練之外，隊員們也加強體能儲備，尤其是老隊員們在健身房的時間更多。許昕在健身房進行體能訓練之餘，還加強核心力量的訓練，大秀平衡能力。在球館裡進行有球訓練的馬龍也是格外認真，T恤都被汗水打溼。全冠體育官微曬出了許昕在健身房訓練的小視頻，許昕正在進行核心力量的訓練，只見他單腿跳到波速球上，大秀自己的平衡能力。
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瑜伽入門先練腿，這幾個腿部動作，堅持每天拉伸，練出精緻美腿
【健身心語】浪漫姐姐陪你一起練瑜伽，每天都有不一樣的精彩！【本期導讀】瑜伽入門先練腿，這幾個腿部動作，堅持每天拉伸，全面改善體能，練出精緻美腿！我們的瑜伽健身運動，也是一樣，注重基礎練習，一邊改善體能，以便提升技藝，才能收到健身健美的理想效果。
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強化臀腿肌肉和提昇平衡力的鍛鍊好方法
那麼今天愚公來推薦另外的臀腿蹲法的訓練手段，強度比槓鈴深蹲小得多，但同樣能練好股四頭肌和臀大肌，尤其能練出翹臀效果，並且也能鍛鍊到大腿後面的肌群，如後外側的股二頭肌，較靈活地彌補了槓鈴深蹲的短板。這個訓練手段就是徒手或啞鈴的箭步蹲。
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【體能新視點】——深蹲技術-單腿蹲進階
描述了五個進程，並提供了信息來幫助體能教練為每個運動員選擇最佳方式。下肢力量和單腿平衡運動。臀肌，股四頭肌，股直肌和腓腸肌。下肢力量是關鍵的身體素質，是多種運動項目表現的基礎。據報導，下半身最大相對力量與短跑成績之間存在著顯著的關聯，這是在所有運動中取得成功的必要條件，例如所有橄欖球，足球，籃球，排球等等。
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你知道平衡力對我們有多重要嗎？5個動作教你測試平衡力
平衡力是所有運動的基礎，良好的平衡力有助於健身的正常進行。平時經常運動的人，如果擁有良好的平衡力，將會減少運動損傷的發生。即使你靜止不動，看一場電影或是泡澡，良好的平衡力也有助於維持脊柱和姿勢的穩定。老年人擁有良好的平衡力，可以有效地降低跌倒的風險。平衡力的好處非常多，不單單只是上述的幾條。
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老年人常做四項運動練出好腿勁
白天，許多老年人平均80%的時間都是久坐不動的狀態。適應這種狀態後，老人更沒有信心主動鍛鍊身體，甚至害怕跌倒，導致腿力更快衰退。骨關節病常讓老人感覺膝關節僵硬、疼痛、腿發軟，就會不敢走。老人常患的內科疾病，如冠心病、骨質疏鬆症和肺炎等，也會使老人活動受限，導致下肢力量減弱。
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平衡力好的人更長壽！日本教授：這個動作堅持9秒以上更「年輕」
單腳站立，對很多人來說或許並不難。但你再試試閉上眼睛，還能像之前一樣站得很穩嗎？衡量標準：如果你堅持不了6秒，代表你的平衡力已經相當於快70歲的人，衰老速度大於實際年齡。健康的女性應當超過12秒，男性超過13秒。
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許昕的正手，王皓的橫打，馬琳的智謀 或許是直板桌球的未來
了解桌球運動的夥伴們都知道，從握拍角度來區分，桌球主要分為直板打法和橫板打法（注意：是主要，不完全，因為民間還有其它小眾握拍方法）。因為握拍方式很像是提著一把大刀，所以橫板打法又被稱作是大刀打法。進入新世紀，馬琳橫空出世，世界盃的霸主，家門口奧運會奪得雙冠，成為宗師級人物；王皓的出現更是顛覆了人們對於直板的認知，原來直板的反手不僅僅可以對橫板的反手，還可以硬剛橫板的正手；許昕的手感、正手、弧線和中遠臺的周旋能力，使得他穩穩佔住主力位置。
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乒壇藝術家許昕的不容易，或許在於他生錯了時代……-桌球國球匯
大家好，我是一名艦船業者，這是本人跨界撰寫的首篇桌球觀察文章，並通過「桌球國球匯」進行發表，也懇請大家指正文章的不足，力求日後還能為大家獻上更好的桌球分析文章，在此先對讀者朋友們表示感謝！隨著混雙成為東京奧運桌球競逐項目之一，國乒的相應備戰就越來越受到大家的關注。其實這個項目之所以能進入東京奧運，主要還是日本人認為，這很可能是撕開中國國球「長城」的一個切入點。
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東京奧運會一延再延，許昕的桌球奧運男單夢還有幾成希望？
關注國乒的朋友們來說，對於許昕和劉詩雯等老將，東京奧運幾乎可以確定是他們的最後一屆奧運會。許昕作為左手直板選手，憑藉著超強的手感和創造性，榮獲「人民藝術家」的稱號，同時，他現在也是「全村（直板人）的希望」。所以很多球迷希望他能競爭到奧運會單打參賽機會。
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一次科學的體能訓練計劃的流程安排
歡迎關注 體能網 體能訓練先行者! 體能訓練考慮的因素： 1、練什麼素質 2、哪個能量系統為主 3、哪個關節和肌群 4、怎樣轉化為專業素質 5、訓練階段周期
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程瀟把腿從背後扳成「豎1」,單腿站立一字馬,驚豔路人
程瀟的舞蹈功底非常好，也很會跳舞，但不是每次出鏡都是跳舞的，在《哎呀好身材》的綜藝節目中，完全看不出她是舞者的身份，但遇到了一群學習體操的小朋友之後，看到了小妹妹們的展示，也瞬間激發了她想展示的心情，在大家的關注下，站在街邊做了一個驚豔路人的動作。
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許昕波速球上練核心,健身房毫不鬆懈,努力加強體能訓練
這樣一來，國乒將面臨幾個月無賽可打的狀況，除了隊內對抗賽和日常訓練之外，隊員們還非常注重體能訓練。我們知道，目前國乒大部分主力都是老將，所以他們的體力肯定不如年輕小將，需要加強體能訓練來確保體力跟的上。最近，從前方記者傳來的最新國乒澳門集訓視頻中我們可以看到，許昕在健身房揮汗如雨，正在進行體能訓練。
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4個練腿黃金動作!深度促睪,提升男人體能,強壯下肢
健身，你忽略練腿了嗎？很多健身小夥伴恨不得天天都能槓鈴臥推，但一說練腿卻跑得比誰都快。說來也難怪，練其他部位之後最多只是肌肉酸痛兩天，但要是狠狠地幹一套腿部練習，第二天第三天恐怕就生活不能自理了！而這可能就是大家不愛練腿的原因吧……不過話又說回來，雖然練腿辛苦，但是還是要練的，為什麼呢？因為他對男人的重要性不是一般的大……一、人體最大的肌肉群腿部肌肉包含了大腿前側的股四頭肌和背面的腿後腱肌群，還包含一些較小的肌群，例如腓腸肌、比目魚肌等等。