【應用團】生命在於運動——3款健身App推薦

2021-01-07 數字尾巴
前言

城市的生活節奏越來越快，由於工作繁忙，長期坐辦公室的同志們可能會忽略掉健身，不屑一顧，其實健身對於我們來說是相當必要的，而且並不需要花太多時間，每天短則5分鐘，多則45分鐘的鍛鍊就可以使自己的身體更加強健，有型。俗話說：生命在於運動。運動可以強身健體，可以改變一個人的精神面貌，更是可以讓自己擁有一個更加勻稱的身材（減肥、增重）。所以這次CC為大家準備了3款關於健身並帶有視頻示範的App推薦給大家。

不過在介紹應用之前大家應該明確以下幾點：

貴在堅持——不管您是因為太胖還是太瘦而健身，都必須堅持鍛鍊！三天打魚，兩天曬網的健身根本不起增肌和減脂作用。

保證營養——對於太瘦的朋友來說，增重必須要做到至少一日四餐，每餐的蛋白質（肉類、蛋類）、碳水化合物（米飯）、脂肪、膳食纖維（蔬菜）需要合理搭配，當然水果、酸奶這些也不可少。

注意休息——每天至少保證8小時睡眠，熬夜對增肌、減脂都不利。

腹肌鍛鍊App——六塊腹肌應用名稱：6 Pack Promise應用廠商：Sports Performance Factory LLC應用版本：1.6.2對應平臺：iOS 4.0+下載地址：下載地址

「六塊腹肌」這款應用就如同應用名是專注腹肌鍛鍊的，適用於男生。

「六塊腹肌」在AppStore的反響不錯，不過目前暫無中文。應用中包含了非常詳細的食譜計劃以及鍛鍊視頻，配合軟體中的語音可以掌握每組動作的時間以及組間休息，相信這款App中科學的鍛鍊方法以及營養計劃一定會讓你擁有6塊腹肌！

▲ 軟體主界面上有「隨機鍛鍊」和「開始6塊腹肌鍛鍊」兩個選項，下方則是「飲食計劃」和「進程」按鈕

▲ 隨機鍛鍊中，用戶可以根據自己的能力來選擇鍛鍊的級別（一個月幾次、一周兩~三練、一周四~五練、運動員水平）

點擊進入後，每條動作的左側為視頻播放

▲ 視頻播放時會自動切換橫屏

▲ 點擊相應的動作，軟體會提示這個動作主要鍛鍊的是哪些腹肌

▲ 「進程」按鈕僅適合「開始6塊腹肌鍛鍊 」中的鍛鍊，當用戶根據指示完成5分鐘左右的運動後，軟體會自動記錄進程，第二天點擊「 開始6塊腹肌鍛鍊 」 時是第二天的新計劃

而飲食計劃中也提供了隨機鍛鍊和6塊腹肌鍛鍊時飲食計劃（好科學~~

▲ 飲食計劃，貌似是一天6餐~~胃小的傷不起啊

全身鍛鍊——Star Trainer Premium
應用名稱：Star Trainer Premium應用廠商：Hotstar Studios應用版本：2.1對應平臺：iOS 4.2+下載地址：下載地址 Star Trainer Premium是一款適合男生、女生的全身鍛鍊App，應用中分熱身篇以及各個教練的教學篇，有快速鍛鍊篇、安全鍛鍊篇、困難鍛鍊篇等等，用戶可以根據自己的實際情況進行選擇。（當然如果你覺得某位帥哥/美女教練很養眼我就不說了）應用中所有動作都有視頻示範。

▲ 主界面下進行課程選擇（其實就是選教練啦）

▲ 點擊教練後可以查看課程概覽、教練信息、開始鍛鍊

▲ 可根據實際情況進行鍛鍊強度的選擇，當然所花費的時間也不同，應用中建議能輕鬆完成1級的鍛鍊再慢慢往上加

▲ 每個級別的鍛鍊中又分了不同強度的練習，當然還是推薦循序漸進完成

▲ 進入不同的練習後，應用首先會介紹今天鍛鍊的幾個動作，也可以觀看熱身視頻

▲ 點擊不同動作的畫面可以得到動作簡介信息

▲ 點擊開始鍛鍊後，可以點擊左圖觀看視頻，set是組數，一顆星代表一組，4 REPS代表四次動作

▲ 視頻不會自動切換橫屏，和用戶手機重力感應保持一致

▲ 每個動作點擊完成後會有組間休息倒計時，當然你也可以跳過或者延長休息時間計數

▲ 完成一大組練習後，應用會詢問你覺得今天的運動是不是太累、太容易還是剛剛好

▲ 應用內置幾種皮膚，可隨意更換，還可以重置運動記錄

女生專用——Nike Training Club（中文版）應用名稱：Nike Training Club(中文版)應用廠商：Nike, Inc.應用版本：2.6對應平臺：iOS 4.0+下載地址：下載地址 Nike Training Club是Nike出品的一款專為女性設計的全身運動（包含有氧運動、無氧運動）的App，每個動作同樣有非常詳細的視頻示範以及分解動作圖解，UI精美，推薦罈子裡的MM使用哦~下面我們來看一下官方介紹~

Nike 訓練營為你提供隨時隨地的個人訓練師。 其中提供 85 項量身打造的運動計劃,幫你打造窈窕體態、美麗曲線和強健體能。 獲得額外獎勵運動計劃,例如明星 Lea Michele、專業運動員 Shawn 和 Rihanna 的專屬訓練師 Ary Nuñez 等提供的訓練。

你可利用詳細的指導說明和語音資料幫助完成 Nike 訓練營的 130 項動態訓練。 選擇一項與你的目標最相符的運動計劃。 設定訓練音樂,分享你的進度,贏取獎勵。 拭目以待你的訓練結果吧!

▲ 全身訓練計劃,為時 30 或 45 分鐘。 重點專業選手級運動計劃(15 分鐘)。 將你最喜愛的一項訓練計劃設為你的「快速入門」。

▲ 130 項多層面、全方位的訓練動作,打造肌力、有氧、間歇和核心基礎訓練。

▲ 由 Rihanna 專屬訓練師、職業運動員、明星及瑜珈指導老師等人帶來的運動計劃組合而成的專屬最佳獎勵。

▲ 功能操作簡易,讓你充分享用各項運動計劃。 選擇目標和體能等級,接著由這份訓練計劃清單中選出符合你所定條件的項目。

▲ 從你的個人音樂資料庫將訓練計劃設定至專輯和播放列表。

▲ 進行訓練計劃時,語音指導帶領你按部就班地積極以對。

▲ 隨時查看每一項訓練的逐步指示和示範視頻。

▲ 追蹤訓練計劃記錄和訓練進度的詳細內容。

▲ 主界面非常簡潔，訓練時間一目了然

▲ 應用中可以根據自我的鍛鍊目的來進行選擇，而每項目標裡面又有很多小項目可以進行選擇

▲ 訓練中可以觀看視頻示範，也可以進行鎖屏

▲ 每個動作可以觀看動作分解圖解

▲ 視頻自動切換橫屏

▲ 應用還內置教練們的一些運動計劃，當然~獲得這些計劃需要用戶註冊Nike Woman帳戶


後記

CC是個比較瘦的人，在最近一個月以來增重了5公斤，最主要靠的就是食物的補充，一日4餐以及每天半小時的鍛鍊。減肥辛苦，增重也很辛苦。而比較胖的朋友們則需要減少食量，每餐7分飽就足夠了，堅持有氧運動（跑步等）和無氧運動（器械）相結合。

更多關於健身的專業知識大家可以去專門的論壇和網站中學習，本文就不做過多的討論了。相信都能在不斷努力的運動中練就自己理想的身材，加油吧~CC也在努力鍛鍊中~~

@CC肆http://weibo.com/82828555

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