俗話說：生命在於運動，生命不止，運動不息。但是對於老年人這一特殊群體來說，並不是所有運動都是適合的。不恰當的運動方式不僅不能帶來身體健康，反而會引發各種不適，比如關節和心腦血管的損傷等。那麼哪些運動才是適合老年人的運動方式呢？
一、有氧運動
有氧運動可以增加人體肺活量，給身體提供充足氧氣，提高心肺功能，加速新陳代謝，從而降低高血壓、高血脂以及心腦血管疾病的發生率。
適合老年人的有氧運動有很多種，例如：散步、廣場舞、遊泳等等。一般有氧運動要達到三十分鐘以上才會有良好的健身效果，所以老年人要根據自身實際情況，最好在專家的建議下選擇適合自己的運動方式，並且不要盲目增加運動強度，超負荷運動。
二、增強柔韌性的運動
隨著年齡的增長，肌肉會變的緊繃，彈性變差，尤其是頸椎、膝蓋、腳踝等關節處，容易出現磨損疼痛等症狀。因此，增加柔韌性練習可以緩解關節疼痛，提高身體柔韌性和靈活性。這裡推薦大家兩種可以增加柔韌性練習的運動項目。
第一種，太極拳。太極拳是一種難度低又可以運動全身且適合所有人的運動項目，而且在一吸一呼之間，還可以調節心情，陶冶情操，所以成了很多老人的首選健身項目。
第二種，老年瑜伽。老年瑜伽的體式運動可以緩慢拉伸肌肉，提高身體柔韌性，也是一種可以鍛鍊全身關節的運動項目，在調整呼吸的同時，還可以放鬆心情，愉悅身心。而且長期堅持可以延緩衰老。
三、適度的力量運動
對於老年人而言，適量的力量運動可以防止肌肉流失，改善體態，增加骨密度，預防慢性病等等。平時可以試著每天舉起500毫升礦泉水，或者深蹲、靠牆伏地挺身等。但是老年人做高頻率動作，可能會引起心率不適，所以在運動過程中要注意快慢交替，如果出現胸悶、肌肉無力等身體不適情況要及時停止。
溫馨提示：
1.老年人健身，不要急於求成，應該逐漸增加運動量。每次運動時間不宜過長，可以每次半小時，每周參加鍛鍊至少三次。
2.儘量避免單獨鍛鍊，尤其是有心臟疾病的老人，可以在家人陪同下鍛鍊，避免意外發生。
3.遇有惡劣天氣時，避免戶外運動。
4.在選擇一項運動項目之前，最好先徵求健身教練意見，看是否適合自己身體狀況。
最後，希望所有老人都可以通過體育鍛鍊，增強體能，愉悅身心，達到延年益壽的效果。