生命在於「適度」運動

2020-08-22 兜兜嘟嘟

「天行健，君子以自強不息」，詩人陸遊《晚春感事》一詩中，寫了他少年時在鹹陽觀看蹴鞠比賽的情景。該詩句流傳至今，不難看出自古以來我們國家就有愛好運動傳統。而在現代，生命在於運動的理念早已深入人心。然而我們在運動的同時，不能忽略了「適度」二字。我們不能為了運動而運動，一定是為了健康而運動。

有研究表明「心源性猝死」的一大病因在於過度運動，過度運動所誘發的心臟方面疾病已經成為一個我們不得不去面對的問題。當我們本身就有一些心腦血管疾病時，在鍛鍊身體時更要注意適度原則。

不光在心臟病方面，過度運動往往使我們的各個小關節長期勞損，特別是膝關節、踝關節。很多的膝關節滑膜炎、積液，踝關節損傷都是由於長期過度運動，對我們關節日積月累的勞損所造成的。

那麼怎麼樣才算是適度運動呢？

首先這個運動的量肯定是因人而異的，不同年齡、體質、有無基礎病等方面進行一個綜合考量。

對於老年人或者有心腦血管基礎病的人而言，不再適合高強度運動，運動項目也要選比較放鬆身心的項目為主，比如太極、慢走散步等，頻率在每周2到3次為宜。很多老年人關節疾病較多，所以在這裡還是不建議老人去進行爬山等對加重關節負擔的運動。

年輕人的運動量則差異較大，具體應該根據自身體質、體能，運動加量也應該循序漸進，然後可參照自身運動後恢復情況。如果運動完第二天仍然感關節肌肉酸痛、全身乏力，那肯定有運動過量了。

我們提倡運動，加強體魄，增強自身抵抗力。但運動時一定要制定好適合自己的方案哦。要記住「運動雖好，也勿過量」，我們的最終目的是健康。

(部分圖片來源於網絡，如有侵權，請告知刪除)

相關焦點

  • 生命到底是在於運動還是靜止?哪種方式更有利於健康?
    我們常說生命在於運動，運動能夠增強體質，但也有人說靜止才使人長壽，靜下來才能長壽，烏龜不愛動壽命就很長。那麼，生命到底是在於運動還是靜止呢？到底哪種更有益健康？此文我們就一起來了解一下，可能一直以來很多人都想錯了。
  • 怎樣運動養生，生命就在於「運動養生」
    在生活節奏飛速發展的當今社會，大多數人的身體都處於亞健康的狀態，為了大家的身體健康，我們就要選擇一種適合的養生措施，這就是運動養生，俗話說「生命在於運動」，而養生運動是將「運動」和「養生」相結合，以達到強身健體、維護健康的養生目的，那麼怎樣運動養生呢?下面三頂養生網小編就來給大家普及一下運動養生的知識吧!
  • 究竟是「靜止使人長壽」還是「生命在於運動」?科學給出了答案
    人們常說生命在於運動。幾乎所有人都知道運動對身體有很多好處，並且也有很多人熱衷於運動。但也有人對此表示質疑，因為幾乎所有長壽的人都是不經常運動的，而且很多運動員也並不長壽，反而還有各種各樣的健康問題。那麼究竟運動和靜止哪一個能讓人更長壽呢？
  • 到底是「靜止使人長壽」還是「生命在於運動」?科學給出了答案
    到底是「靜止使人長壽」還是「生命在於運動」？科學給出了答案導語：生命在於運動。很多人都知道運動對身體有很多好處，並且也熱衷於運動。但有的人卻質疑，因為幾乎所有長壽的人都不經常運動，而且很多運動員也並不長壽，反而有各種各樣的健康問題。
  • 生命在於運動
    生命在於運動，運動可以促進人體血液循環，改善新陳代謝，增強免疫力，減少細胞死亡的速度，起到一種力保青春活力，並延年益壽的效果。，其心情的美麗，更能提高生命的精神愉悅，不至於老年痴呆。生命的長壽，多半與運動有關。
  • 到底是生命在於運動,還是靜止使人長壽?醫生科學解釋,你該了解
    眾所周知，生命在於運動。但是，最近有人卻提出：靜止使人長壽，千年王八，萬年龜，就是最好的證明。那麼，生命到底是在於運動，還是靜止？一起來聽聽醫生的科學解釋吧。到底是生命在於運動，還是靜止使人長壽？基於這個結論，有人就說生命在於靜止，靜止讓人長壽。但是這個實驗室在動物身上做的，結論只適用於部分動物，對於人類是不適合的。而人跟狗的心率差不多，但是一般狗的壽命也就十幾二十年，人的壽命一般在75歲左右。因此，這個研究結果不能用於人類。接著我們來看看運動的好處有哪些？
  • 生命在於運動,運動在于堅持
    俗話說得好，生命在於運動，運動在于堅持。我在日常生活中就非常喜歡運動，喜歡早上跑跑步，和老婆一起爬爬山，將自己工作中的壓力完全釋放出來。所以，今天我們又去爬東莞第一高峰——銀瓶山。銀瓶山。位於謝崗鎮和惠州市相接處，東莞市東部，莞城區東偏南55公裡處，東與惠陽縣的白雲嶂相連，面積5000畝。素有「小九寨溝」之稱。
  • 生命在於運動,健康在於鍛鍊
    1.生命在於運動，健康在於鍛鍊，跳舞活躍身心，跑步增強體質，全民健身日，在運動中尋找快樂，在鍛鍊中摟住健康，祝願你多運動，健康相伴，幸福到永久！ 2.美女鄙視我們胖子！我們活該！誰叫別人有毅力呢？別人能管住自己的嘴巴，別人就有資格笑我們不想被人笑，就自己堅持點！
  • 生命在於運動的正確含義
    本文從量子物理學的角度，結合我國古代唯物哲學的元氣學說和自身多年來氣功實踐的體驗，對「生命在於運動」作進一步的探討和闡發。「運動」這個名詞的結構本身，就頗含深意，值得深思。就是說由運而動，有運才能動。這時大腦結構和肢體組織的質的形依然存在，只是喪失了運於其中的能和神，就使大腦和組織都成為死物，而人的生命也就終結了。由此可以說生命在於運動。就微觀層次來說，物理學界通過長期研究早已發現，各種基本粒子都具有波粒二重性。根據現代量子物理學的原理，則只有運動的粒子才具有波的特性。可見微觀粒子一旦靜止不動，波也就消失了。
  • 生命在於運動，錯！生命在於勞動
    要想長壽，就要適當運動，如果長期運動的人，要比不運動的人健康，這也就迎合了生命在於運動其真諦。 不過學術界對運動概念意見不一，最近有學者表示過份運動會造成人體關節受損，不合理運動會適得其反，會使人體組織老化，比如：運動員退役後渾身都是傷，這個就是典型證明。 運動也就是為了身體健康，健康為了生活質量好點。
  • 「生命在於運動」，運動起來吧
    俗話說：「生命在於運動」。是的，運動不僅可以鍛鍊我們的身體，而且可以豐富我們的生活和愉悅我們的情緒。我最喜歡的一項運動是晨跑。早上，一打開窗戶，涼爽的空氣就撲進來，讓人耳目一新。早上的好天氣真適合跑步！
  • 生命在於運動,運動卻傷膝蓋?怎麼辦?怎樣才能保護膝蓋呢?
    都說生命在於運動，常運動有益於身體健康。可你要知道，膝蓋在日常中所承受的磨損和壓力就已經夠大的了，在運動時產生的壓力更是成倍增加。登山、競走時需留意像很多運動都會加快膝關節軟骨的磨損，導致膝關節炎早發。其中包括登山、競走、蛙跳和深蹲。如果運動量還加大，負面影響也會隨著增加。建議還是進行一些簡單的運動，或是選擇塑膠跑道或草地，也要穿舒適的運動鞋，運動前做好熱身運動。應控制自己的步速，每30秒不超過50步，鍛鍊時間也不宜過長，儘量控制在一小時內即可。2.
  • 《侃侃而談》 工作在於主動,生命在於運動
    騎行要求每天5公裡，綠色出行無壓力，既能避免早晚高峰的擁堵，又能享受運動帶來的暢快。跑步的要求是3公裡，既鍛鍊身體，也鍛鍊毅力，每天來次酣暢淋漓，長此以往好身體。同時對樂衷減肥的人而言，跑步是個好途徑，不打針不吃藥，不花錢也有效。再來說說健步走，每天6000步就能達標。對經常在辦公室工作而言，久坐易成疾，腰椎頸椎容易出問題。上學時候還有課間休息，工作以後忙起來就是一坐到底。
  • 上了年紀後，生命在於運動還是在於靜養？長壽老人透露4大秘訣
    美國著名的運動醫學家詹姆斯·菲克斯在50歲時就在一次超負荷的跑步中猝死，反例證明中老年人運動過度也有害身心健康。那麼，生命到底在於運動，還是在於靜養？人人都說鍛鍊好，可他卻說不鍛鍊多保養才正確很多人覺得鍛鍊對身體好，其實鍛鍊也是有要求的，根據自己的身體情況進行適度的鍛鍊才是正確的，已經退休的國家級名中醫徐再春教授就是這麼認為的：人在40歲之前必須要鍛鍊，50歲前要適當的進行鍛鍊，60歲之後不鍛鍊、多保養才是正確的，尤其是老年人，在患上慢性疾病之後還拼命的鍛鍊
  • 生命在於運動,冬季老人也能做這3種運動,以保障身體健康
    俗話說：生命在於運動，生命不止，運動不息。但是對於老年人這一特殊群體來說，並不是所有運動都是適合的。不恰當的運動方式不僅不能帶來身體健康，反而會引發各種不適，比如關節和心腦血管的損傷等。那麼哪些運動才是適合老年人的運動方式呢？
  • 生命在於運動，運動在於鍛鍊，鍛鍊貴在堅持，堅持就是勝利
    生命在於運動。是的，生命不息，運動不止。因為運動，讓我們擁有健康的體魄；因為運動，讓我們享受快樂；因為運動，讓我們的生活更精彩。生命是堅強的,生命是奇妙的,生命是變化無常的.它只有一次,讓生命擁有美麗的色彩,也讓我們在平凡的生活中,去感受生命那不平凡的真諦吧!
  • 生命在於運動，真的每個人都適合嗎？
    「生命在於運動」。全民運動，全民健身，包括現在升學，體育分數也是非常重要。所以我們都認為運動、健身是有益身體健康的。而適量的運動，健身確實也是對人體有益的。什麼是身體身指的是身軀。體，在傳統文化中特別強調「體用」，這是個關係，體指的是本體，內在，或者說是臟器本身，而用，就是這個臟器所發揮的作用、功能。
  • 生命真的在於運動嗎？
    「生命在於運功」這句話的作者是法國的作家伏爾泰。或者這樣延長生命嗎？很遺憾，實驗結果並不能證明。運動，會增大你的進食量。而進食量是縮短壽命的一個重要的影響因素。在上個世紀90年代左右，美國的兩家健康類權威機構（衰老研究所和威斯康星大學）相繼通過歷經20年左右的實驗。證明了長期使用熱量控制的猴子看起來遠遠年輕於正常攝入熱量的猴子。
  • 靈遁者:生命在於運動,更在於探索
    靈遁者：生命在於運動，更在於探索。永遠熱愛自己，永遠熱愛生活。我們終將老去，何不勇敢一點去生活。我的勇敢，就是我的文字。老子的哲學思想可以說是我們中國人特有的思想。它不像其他宗教哲學那樣有異議，有異議或者對立就會產生不同的意識形態，從而產生抗爭。這就是為什麼西方歷史因為宗教信仰不同產生的戰爭此起彼伏。
  • 生命在於運動和靜止使人長壽,哪種說法更靠譜?科學給出合理解釋
    有很多人都知道運動對於我們的身體有很多的好處，並且一直也非常熱衷於運動，但是也不免有很多懷疑的聲音出現，因為大部分長壽的人都不怎麼運動，並且有很多運動員也不長壽，反而出現了各種各樣的健康問題。生命在於運動和靜止使人長壽，哪種說法更靠譜？科學給出合理解釋經過研究表明，兔子、老鼠等小型哺乳類動物，心率快但是壽命一般不長，短短僅有幾年，而大型不如類動物，就如鯨魚心率每分鐘只有20次，但是壽命卻可長達幾十年。科學家們認為心率慢更長壽。