普通人練成彭于晏的身材，需要多久

優秀的人總是持續性自律

而你總是間歇性自虐

說起男人好身材!

一定少不了國民老公彭于晏

健壯不誇張的肌肉

較低的體脂肪

隱約都能看到肩上的血管

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《邪不壓正》

彭于晏那惹火的身材，

連姜文都忍不住摸兩下，

直呼：哎喲我去!

他的身材是無數男人追求的目標

那要練成這樣的身材需要多久呢?

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彭于晏

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曾經也一度胖到自暴自棄!

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他的逆襲因為一部《翻滾吧!阿信》，

為了拍這部電影，

彭于晏苦練了八個月。

最初這部電影沒有任何人敢接，

因為劇中有大量的體操動作，

而體操是體育項目中難度係數最高的，

一般人絕對無法完成，

甚至連導演都一度覺得

要請專業的體操運動員來飾演阿信，

一部電影讓彭于晏走出谷底，

也讓他一躍成為肌肉男神!

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一炮而紅後，許多導演找到了他，

之後他又接了《激戰》，為了演好拳手，

他花了三個月時間接受瘋狂訓練，

每天除了各種體能鍛鍊之外，

還有大量的搏擊技巧訓練，

從拍阿信到拍《激戰》

他的體脂一直保持個位數。

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你以為這樣的身材是隨隨便便來的嗎?

畢竟周六的早上外灘

也只遇到一次男神晨跑

其他日子我們可都沒遇到呢!

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也才有了今年的《邪不壓正》

體脂保持最低

同時肌肉也是保持最好的狀態!

和幾年前對比，一直在進步!

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連姜文都說特佩服

這種靈魂指揮肉體的人

自律到令人髮指!

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像他這樣自律的人

最初在阿信的時候

也用了小一年的時間

而對於普通人來說，要想有很大的改變

至少要堅持半年到一年!

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可現實中你有這樣的決心和毅力嗎?

很多剛開始健身的人

都會問以下這些問題

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我都健身一個月了，怎麼還沒看見效果。

其實，健身你先要明白。

讓自己看到成果，需要一個月;

讓身邊的人看到變化，需要兩個月;

讓所有人都體會到你的改變，

至少需要堅持近3個月!

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實際上對於剛開始健身的人

缺少的並不是方法

而是你有沒有下定決心

有沒有一個正確的心態!

問問自己能夠堅持多久?

健身是這世界上最公平的事，

付出多少就會收穫多少!

你有準備付出足夠的耐性嗎?

只要堅持付出

所有人都能練出大眾眼裡那種美好的身材

很多剛開始健身的朋友都很積極

埋頭苦練1個月後看不到改變

最後放!棄!了!

所以，無論是練肌肉還是減肥，

請耐心一些，

身體的蛻變需要時間，

你需要的是堅持3個月，

如果你的目標很高則需要更長的時間。

如果非要告訴你切合實際的答案，

那你至少需要訓練3到6個月，

才能看到較明顯的改變，

因此你要做好心裡準備，

這樣你更能堅持下去，

避免半途而廢!

當你做好心裡準備要堅持下去，

接下來你要做的就是自律!

以下最基礎的3點你需要做到

1、每次健身的時間達到1小時了嗎?

2、有規律的隔天健身一次，一年有3分之2的時間都堅持了嗎?

3、去健身房是真的認真訓練，不是去洗澡，應付差事的嗎?

如果以上3點都能做到

那剩下來的就是訓練方法和飲食

這些都可以一邊訓練一邊學習

不論你是自學還是請教他人，

這些健身知識，

都會隨著時間的積累迎刃而解，

練出好身材只是時間問題。

— END —