同樣是減肥，為啥有些人瘦下來老10歲，有些人皮膚水嫩，光彩照人

同樣是減肥，為啥有些人瘦下來老十歲，越減肥，皮膚越差呢?有些人皮膚水嫩，光彩照人，這是因為減肥速度過快導致蛋白質流失造成的。

骨瘦如柴、暈倒、厭食症、變幹變醜，統統都是節食減肥的鍋!

節食意味著熱量攝入大大減少，也意味著優質蛋白、維生素、礦物質的攝入嚴重不足。節食減肥雖然使前期的體重下降較多，但堅持下去你會發現雖然體重下降了，身體卻出現了其他一連串健康問題。

1、節食導致肌肉流失，繼而出現骨瘦如柴、抵抗力下降、臉色發黃等情況。

2、節食降低基礎代謝率，當基礎代謝率降低，我們就容易形成「易胖難瘦」的體質，即便少吃，也比較難瘦下去。

3、節食導致腸胃功能變弱，容易使人患上厭食症外，隨之而來的是心情焦慮、滿臉長包、頭痛等多種身體不良反應。

當你著急著想要瘦下來的時候，看到短時間暴瘦的方法難免會心動。但是同時也是需要付出很大的代價，瘦下來後的你，很容易兩頰凹陷，皮膚鬆弛，看上去老10歲……

變瘦變美，其實是一個營養均衡的過程。除了靠飲食，還得做肌肉訓練。經常運動、肌肉量多的人，不但能塑造漂亮的身體線條，也會不容易衰老。

然而，運動一定要和飲食配合，運動過度+吃得不對，絕對會讓你老得快。運動會消耗身體的熱量，如果之後不及時補充，很可能造成營養失衡，結果體內的蛋白質都被用光了。

缺乏蛋白質，後果直接體現在外表上，皮膚失去彈性，頭髮也變乾枯沒有光澤。辛辛苦苦鍛鍊，看起來卻比實際年齡老十歲……

不是恐嚇啊，有些姑娘運動時只顧著把吃進去的熱量消耗掉，總擔心運動後吃吃吃會浪費掉努力的成果。

但只有消耗沒有補充的運動，離節食也不遠了。

健康的減肥方式永遠都是營養+運動，減脂的同時保證肌肉組織的正常運行，才能讓自己光彩照人。