天冷,少喝豆漿牛奶多喝它,一次做好半年不壞,隨喝隨衝,特方便。
天冷後,很多人都開始喜歡懶床,特別是早上熱乎乎的被窩,誰都不願離開這熱乎乎的被窩,要想克服這個習慣,那無非就是早上起來自己做早餐。我每天都會吃早餐,早餐是一日中最重要的飲食,尤其是天氣寒冷,不僅要注意保暖,還要有吃早餐的習慣,不僅可以提高抵抗力,還可以暖身暖胃,精神氣十足。
早餐我們也要喝些熱乎乎的才好,但是很多人喜歡喝豆漿牛奶,雖說豆漿牛奶各有它們的不同作用,但是小編建議不妨可以試試喝玉米面,玉米面也是公認的「黃金作物」,不僅含有豐富的營養素,還是粗糧的一種,現在我們很少吃粗糧,小編覺得,還是要適量吃些粗糧,不僅有益健康,還比燕窩更養人。
今天小編推薦一道非常養生的營養麵糊,比喝豆漿牛奶都強,那就是喝——玉米面,冬天多喝它,不僅熱量低還不長胖,它是用玉米面、花生米和黑白芝麻搭配在一起,這幾種食材的營養價值就不多說了,最重要一點就是,做一次可以多做點,用食品袋密封起來,保存半年都沒事,隨喝隨衝,早上起床2分鐘就可以搞定,特方便實用。
01炒玉米面
所有食材:玉米面、白芝麻、黑芝麻、花生米、紅糖、熱水適量
第一步:起鍋,不加水不加油,乾鍋放入適量花生米,炒至花生米熟透,盛出放涼後,把花生米去皮,擀碎,備用。
第二步:接著把玉米面倒入鍋中,開小火中途不停的攪拌,炒至玉米面顏色發紅,最後還可以聞到濃濃的玉米香味,就可以盛出,備用。
第三步:最後再把白芝麻和黑芝麻一起倒入鍋中,小火不停攪勻,炒至芝麻焦黃,盛出備用。
第四步:取一大點的空碗,把炒好的玉米面、花生米和芝麻倒入空碗中,接著一起攪拌均勻,然後就可以裝入保鮮袋裡,密封保存起來,足足可以保存半年,特方便實用。
第五步:做好後,在衝喝的時候,舀兩勺炒好的玉米面,加入一勺紅糖,再倒入燒開的熱水,攪拌成濃稠,即可開喝。這道炒玉米面就完成了,每天早上兩分鐘就可以搞定的早餐,多喝也不怕長胖喲!
光碟貼士:花生米去皮後,可以將花生米裝在一個食品袋中,這樣方便擀碎時,不用弄得哪裡都是,也可以很快地把花生米擀碎哦!
萬事開頭難,過程更艱辛,堅持必有果。民以食為天,食材必選新,味道才會鮮。我是光碟食客,我會用心去做好每一道屬於自己的美食。謝謝你的關注!