每天堅持健身1個小時，3年後你的身體跟顏值，會發生什麼變化？
現在的人不光進行看臉，還要看身材，身材只有通過鍛鍊才能達到，通過鍛鍊還能使自己的身體變得更加健康，每天堅持鍛鍊，可以使自己的身體發生很大改變。
保持年輕的精神面貌，每天堅持健身的人會發現和沒有健身的人有很大差別，剛開始健身的時候，精神面貌與普通人差別不大，但是一直堅持幾年過後，健身的人會顯得更加年輕，身材也會更好，皮膚也會緊緻。舉個很簡單的例子，郭德綱和林志穎都是同齡人，但是通過面部表情完全看不出來，雖然是同齡人，但是看起來一個像大叔，一個像小鮮肉。
身體素質會變得更好，因為隨著時代的發展，很多老年人才得的病變得年輕化，現在年輕人壓力特別大，再加上作息不規律，沒有經過鍛鍊，像一些腰酸背痛和高血壓，頸椎病都伴隨而來，通過健身可以使這些疾病遠離自己，身體抵抗力也變得更好。
可以使自己的氣質永遠保留在最好的時候，運動可以改變一個人的氣質，這種氣質是由內而外散發出來的。
通過運動可以提高自己身體新陳代謝能力，使身體保持新陳代謝的高速狀態，燃燒脂肪的同時，還能使自己得到易瘦體質。否則的話隨著年齡的增長，胖的人會越來越胖，健身不是一蹴而就的，需要一直堅持。
我給大家推薦了幾種動作，對於一些沒有時間去健身房的人來說，可以在家就進行練習，我們一起來看一下。
1.平板支撐
躺在瑜伽墊上，用手臂支撐身體，腳腳著地，利用自己的核心力量支撐身體並保持平行，在動作進行過程中不要塌腰，長期進行這個動作可以使整個身體更加有型。
2.仰臥舉腿
身體躺在瑜伽墊上，但上身不要施加任何力。用臀部和大腿提起雙腿。抬起雙腿時，腿部不能彎曲。此動作可使您的雙腿變得苗條，也可使臀部更加挺翹。
3.跪資伏地挺身
與普通伏地挺身不同，此伏地挺身需要保持雙腿跪著，其餘與普通伏地挺身相同。長期鍛鍊可以使腹練出馬甲線，還可以起到瘦手臂的作用。
4.臀橋運動
上半身平躺在瑜伽墊上，將兩條腿彎曲，然後用臀部的力量抬起身體。此動作主要鍛鍊臀部的力量，還可以減少腿部脂肪，並使臀部更加挺拔。
這些動作可以在家中練習。仰臥起坐輔助器可以使這些鍛鍊非常高效。這種仰臥起坐輔助器價格便宜且經久耐用，具有高低檔調節功能，適合各種動作，東西比較小巧，攜帶起來比較方便。使用起來也十分方便，底部有一個強大的吸盤，可以吸附在地面上使用，完全可以完全支撐自己的身體，請放心使用。
結語：看到健身帶給身體的這麼多好處，你是不是也動心了呢？那就趕緊買一個仰臥起坐輔助器，在家進行練習吧。