導語：在現如今的社會，健身已經是一項主流行業，因為健身不僅可以給人們帶來好的身材，還能讓自己變得更加年輕，尤其是現在的女生，她們為了追求更加完美的身材，紛紛進入健身房鍛鍊。
每天健身2小時，3個月後，你的身材會有哪些變化呢？
健身可以給我們帶來很多的好處，但是健身需要堅持，並不是你去練上一兩次就會有效果的，必須得長期堅持，才會發現健身給你帶來的好處。
想必大家都了解，想要減肥的話，健身是必不可少的，想要一個好的身材，健康的體能和健康的體魄是必要的，但這些都是需要日積月累的堅持的，如果堅持不了，那健身減肥的意義就沒有了。
下面來說一下健身後發生的變化。首先身材的變化肯定是最明顯的，無論你是胖是瘦，只要每天都堅持鍛鍊了，就算是胖子，她身上的肉也會慢慢瘦下去，逐漸會變得特別結實，瘦子的肌肉也會得到很大的提升，身材看上去就會強壯許多。
每天堅持健身的人最明顯的變化肯定是身材上的變化，因為身材的胖瘦是一眼可見的，特別是那些長久不見你的人，看到你健身後的身材肯定會大吃一驚。
其次的變化就是身體的肌肉力量變化，每天堅持2小時的鍛鍊，在訓練的過程中你肯定少不了做力量訓練，而在健身的過程中你的肌肉力量也會得到提升。在鍛鍊的時候，肌肉的神經是最先適應力量強度的變化，從而讓你的肌肉力量能夠有所上升，以至於你能夠完成更高強度的健身訓練。
再一個變化就是身體的運動能力，長期不運動的人，身體的運動能力會變得很差，特別是沒有運動基礎的人，一開始運動健身的時候會覺得身體特別累，手腳無力等，覺得健身特別難。而當你堅持一段時間後，你的運動能力提升上來了，你的手腳協調能力提升了，而你的思維能力也會跟著有所提升。
如果小夥伴們想把身體控制好的話，除了在飲食方面需要控制，還有就是堅持每天的訓練，如果小夥伴們沒有時間去健身房的話，那可以嘗試一下普拉提運動，這是一項簡單易學的運動，不限時間不限地點，對減肥塑形特別有效，下面就給大家分享幾組實用的動作。
動作一：仰臥提拉
平躺在瑜伽墊上，兩手抓住握把，兩腿蹬直，做仰臥起坐。下去的時候儘量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組，每組20次即可。
動作二： 腿部提拉
我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩隻手握住握把然後慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然後開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組，每組20次即可。
動作三：手臂訓練
坐在氣球上，兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以後開始提拉然後放下，注意提放都要保持均速。每天做四組，每組20次即可。
今天小編給大家推薦的就是上述動作中需要用到的拉力器。這款拉力器採用高密度NBR材質，條紋設計更安全，4股彈力乳膠管質量更佳，泡沫手柄，快速吸收運動流汗，給人的安全感也是非常高的，泡綿也可以讓大家的身體不受到傷害。今天的價格還是非常便宜的，值得你擁有。
今天的價格也是很便宜了，只需49.9就可以包郵回家了，小夥伴們行動起來吧。
結語：小夥伴們是否也想成為完美的人呢，那就從現在開始吧，不要猶豫了，堅持下去，你早晚會擁有一個完美的身材的。