大家都看到了吧？上禮拜被拍到和Harry Styles 、 James Corden一同度假的Adele，已經瘦成閃電了！
具體瘦了多少呢？今天到外媒報導，Adele減去了整整3石（stone）的體重，也就是18.9公斤，37.8斤的肉肉，難怪如此脫胎換骨！
這是以前的Adele。
這是現在的Adele。
媒體報導說，Adele的健身教練，是來自洛杉磯，被稱為 「身材巫師」的巴西籍教練Camila Goodis，她是歌手羅比·威廉士（Robbie Williams）的妻子、《X元素》評審之一Ayda Field的健身教練，後來也成了Adele的健身教練。
根據卡米拉的網上簡介，她的課程主要通過 「各種各樣的普拉提和核心力量訓練」塑造身材。
Camila 介紹說，自己一般都在明星豪宅中進行訓練，因此她得以認識Adele：「我當Ayda的教練很長時間了，因此也成為了好朋友，Adele也在她家接受我的訓練，不過她並不太經常運動，主要是靠改變自己的生活方式減肥的，她能瘦下來9成靠節食。」
據說Camila訓練了Adele一期的課程，但這位天后並不是很喜歡鍛鍊，所以Adele得以脫胎換骨，大部分功勞來自自己嚴格的飲食。
當然不是一般的餓肚子啦，Camila說，Adele三餐健康均衡，保證每天攝入的卡路裡少於消耗的熱量。
據報導，阿黛爾還得到健身教練喬·威克斯(Joe Wicks)、名人教練道爾頓·王(Dalton Wong)的幫助，後者曾與大表姐詹妮弗·勞倫斯(Jennifer Lawrence)等明星合作過。
英國的《太陽報》說，在和前夫Simon Konecki 分手後，Adele用新的生活方式迎接新生活，也就是說這個新身材是4月份到現在，短短9個月就減去這麼多體重，也讓不少粉絲擔心，這樣的「高效率」是否健康。
還是更想說說另一位鐵肺女歌手Jennifer Hudson的減肥故事。
珍妮佛·哈德森是美國偶像第三季選手，憑藉2006年的電影《夢幻女郎》獲第79屆奧斯卡最佳女配角獎，也是美國版《好聲音》的導師。
看到驚人對比了吧？她用了整整7年減肥80磅，也就是72斤多，靠的也是運動加飲食。
我總結了一下，主要有以下幾點原則。
遠離速成減肥法！
她對奧普拉說:「以前我常常用極端的方式減肥，不吃義大利麵，油炸食品，紅肉。10年沒吃披薩，我以為那是健康的，後來才知道減肥應該是生活方式的改變，不是節食。如果你不吃任何碳水化合物，你的身體就不能正常運作。」
散步，散步，大量的散步
Hudson 說，過去自己總會強迫自己上健身房，後來她轉換方式，把運動當成療愈身心的過程：「我從每天散步30分鐘開始，因為走路比坐在沙發上好多了。然後才慢慢發展到其他我喜歡的活動，比如慢跑、騎自行車、打籃球和網球。」
在運動成為她生活的一部分之後，Hudson 為自己設計了一套15分鐘的結合了有氧運動和力量運動「三部曲」的鍛鍊。
健身不止擼鐵，找到自己感興趣的運動
Hudson說：「我沒有時間做太多的運動，但是我愛打籃球，這很有趣，你甚至沒有意識到你在鍛鍊，，但保持新陳代謝，也能增加體能。」
對巧克力說yes，偶爾放縱更減肥
研究表明偶爾吃放縱餐能夠讓減肥更成功，讓人更容易堅持飲食計劃。Hudson就說：「我總是帶著巧克力，它讓我平靜。」除了巧克力，爆米花這樣的零食她也不會拒絕：「我不會剝奪自己享受美食的權利，但要保持合理的份量。」
堅持自己的飲食習慣
許多人減肥時沒忍住隨手抓起身邊的食物就往嘴裡塞，這樣無意識地進食也是容易發胖的。Hudson 表示：「我很清楚自己吃了什麼，而不是囫圇吞棗，我會思考之後告訴自己：現在吃東西還太早。」
Hudson的另一個原則是休息室裡不能放太多垃圾食品，否則就會熱量超標。
嗯，日日的待機室裡就有熱奇多，奧利奧、杯麵還有各種酒水，難怪越來越……咳咳。
減肥不能光看數字，Jennifer Hudson從16碼減到6碼，也正因為勻速減肥，比起大多數人減肥就會反彈，Hudson一直保持得不錯。
歌手這個職業年輕時靠天賦，之後必須靠嚴格自律才能有足夠的體力、強悍的肺活量和穩定的氣息，方能保證有唱片般的現場水準。
尤其佩服那些唱跳型歌手，天知道私底下付出了多少。摔斷過胯骨的Gaga每天都在和疼痛做鬥爭，治療吃藥就是家常便飯，哪怕開唱前發作也得挺住，著實讓人心疼。
難怪歌手們喜歡做副業啊！
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