導語：我喜歡「瑜伽」是從它的名字開始的。「瑜伽」一詞是從印度梵語「yug」或「yuj」音譯而來，寓意著合為一個整體，體現梵我合一的哲理。現如今人們所稱的瑜伽主要是一系列的修身養心的鍛鍊方法，可以說在這個繁忙、快節奏的社會中，每天練一練瑜伽對我們的身心都有很大的益處。但需要提醒大家的是日常的瑜伽鍛鍊不是簡單的幾個動作疊加，而應該有合適的方法，準確的規律。
瑜伽那些事，你知道多少呢？
作為當下流行且時髦的健身運動之一的瑜伽，它不僅涉及運動方式方法，而且涵蓋了哲學，科學和藝術知識。源遠流長的瑜伽藝術因具有鍛鍊身體和調控呼吸，並且控制心智和感情作用，被人們不斷地弘揚傳播。因為歷史悠久，流傳範圍較廣，所以瑜伽作為健身運動健身項目體系越來越完整。長時間的實踐經驗使人們總結出練習瑜伽的最佳規則和方法。下面跟我來看一看都有些什麼吧：
一、鍛鍊前的熱身運動不能少
健身活動方式有很多，他們的動作不同，功能不同，招式多變，影響也或大或小。但絕大部分採用相同的模式，就是熱身——運動——肌肉休息。瑜伽不同於跑步、肌肉鍛鍊等劇烈活動，它的動作平靜而緩慢，感覺不會出現肌肉拉傷，關節損壞的常見問題。其實不然，瑜伽動作也有其危險性，所以運動前的熱身運動必不可少。
下面幾個熱身動作可以在運動前喚醒身體，提高精神系統的興奮性，增加身體的溫度，活動關節和肌肉，為正式運動打下基礎。
1、用手行走
打開腰部和肩膀的關節。
2、跪姿向前
拉伸後背、大臂肌肉群，打開雙臂關節。
3、後抬腿
舒展大腿肌肉，放鬆膝關節、踝關節
熱身運動量應該因人而異，儘量不要在熱身活動上縮減時間，畢竟這是給整個鍛鍊打基礎的環節。
二、練瑜伽過程中，動作要合理規範
一般來說，瑜伽教練會以成套動作為形式教給大家，這套動作肯定是經過不斷的實踐檢驗才形成的，有科學依據。科學的動作肯定能更大程度地使身體部位得到鍛鍊，對於減肥和塑性都有很大好處，保證規範動作的前提下，也是最不容易出現身體意外傷害的。
瑜伽動作很多是考驗人的柔韌度和平衡性，這時候就需要認清自己所處的位置，對身體條件水平做出準確的預估，然後量力而行。否則，就像下腰，劈叉類似的動作，極其容易造成不可預估的傷害。
三、鍛鍊後，一定要放鬆身體
長時間的鍛鍊意味著身體經歷了長期的緊張狀態，而且肌肉正緩慢成形，但是在這種情況下形成的肌肉並不會對健身塑性有好的影響。高強度訓練，迅速成形的肌肉往往會造成肌肉筋膜粘連問題，為了避免這樣的情況，保留好的訓練效果，需要我們給肌肉做充分的放鬆。怎樣才能保證動作對放鬆有效呢？這就需要按摩法寶泡沫軸出場了：
1、上肢放鬆
2、腿部放鬆
3、背部放鬆
4、臀部放鬆
如果完成了長達一個小時的健身鍛鍊，或者完成了今日目標，先不要離開健身場地。俯臥或者仰臥在墊子上，張開四肢，使身體充分放鬆下來。心理上，高度緊張的神經系統興奮性可以下降，心情變得舒暢；生理上，肌肉重複收縮舒張後需要恢復時間，關節累了需要休息。靜躺10分鐘，放空自己。期間可以想一想：今天是有努力鍛鍊的一天，充實又滿足。
四、關於運動時間的安排
很多人會問：什麼時間鍛鍊比較好？每次鍛鍊多長時間合適？其實早上是最適合運動鍛鍊的時機。新的一天剛剛開始，心無雜念，靜下來花一個小時練一練瑜伽，會使內心更加平靜，同時，精神氣增加，一整天都活力四射。
結束語：瑜伽就像一種對生活的感悟，練得多了，每次都像是在享受生活。注意瑜伽的正確打開方式，讓它既能減肥健身，又能修身養性，將它融入到生活中，讓生活因瑜伽更豐富精彩。「時而酣暢淋漓，時而淡然優雅，心無旁騖，散發著淡淡的幽香，在包容中綻放，在力量中回歸，方寸大的墊子上，演繹不一樣的人生」這才是真正的瑜伽。
美麗的人需要美麗的生活方式，堅持鍛鍊，瑜伽助你更優秀。