梨花風起正清明，遊子尋春半出城。
日暮笙歌收拾去，萬株楊柳屬流鶯。
——宋.吳惟信.《蘇堤清明即事》
春城無處不飛花，寒食東風御柳斜。
日暮漢宮傳蠟燭，輕煙散入五侯家。
——唐.韓翃.《寒食》
2015年4月5日是清明節，「清明時節雨紛紛，路上行人慾斷魂」，杜牧的這首詩形象的點出了清明的氣候和民俗特徵。清明時節，太陽高照，春雨漂灑，農村耕種忙綠，農作物很容易成活，所以人常說「清明前後，種瓜種豆」。
同時清明節是祭祀祖先的節日，人們通過掃墓，向祖先和親人表達思念和孝心。開展山林禁火、踏青、蕩鞦韆、打馬球、插柳等豐富的風俗體育活動。老北京還有一個習俗，就是清明節要去城隍廟燒香叩拜求籤問卜，天旱求雨（澇時求晴)，求平安、求健康。
冬季氣溫低，人體新陳代謝慢，積累一些廢物不能及時排出；立春後陽氣漸升，同時帶動清氣上行，清明時節是清氣上升的節氣，清明養生要清濁氣。那麼在清明時節，我們如何「清」出健康來呢？
一、清心氣：
清明節祭拜祖先時，很多人會睹物思人，產生悲傷抑鬱的情緒，這是人之常情。但是過度的沉思在悲傷裡，會導致情志抑鬱，阻滯氣機而誘發或加重心腦血管等疾病。所以清明節祭拜祖先結束後，要注意穩定情緒。清明是萬物生長的季節，心境要暢達，要通過戶外散步、踏青等活動，來清淨心氣，達到愉悅身心的目的。
二、清肺氣：
清明節氣是流感等傳染性疾病高發時期，要堅持到室外、到公園、到河邊走走，呼吸呼吸新鮮空氣，並適當運動，面對松樹柏樹做深呼吸，給自己的肺臟換換氣。肺是人體最大的過慮器，整日待在封閉的屋裡，呼吸屋裡不通風的空氣，肺會吸進很多細小的「廢物」沉積在肺臟，會增加肺部感染的風險。外出呼吸新鮮空氣時要腹式呼吸加胸呼吸，具體方法：吸氣時，先盡力擴展胸廓將空氣吸入，然後再進一步調動腹部肌肉進行腹式呼吸，讓空氣從胸部、腹部送下來，一直送到丹田裡（肚臍下），然後再深深地由鼻子全部呼出，如次反覆循環呼吸。
三、清肝氣：
清明時節，每日一碗「明前茶」，具有利水祛溼，活血化瘀的作用，明前茶是血管的清道夫，可以促進血液循環，加快新陳代謝，能清肝利膽。清明前採摘製成的茶葉為「明前茶」，主要有西湖的龍井、黃山毛峰、洞庭碧螺春茶等品種，衝泡明前茶時，要用溫度80℃左右的水，溫度過高容易破壞茶葉的營養成分。
專家提醒：清明時節養生堅持三清（清心氣清肺氣清肝氣），以排出體內濁氣廢物，「清」出人體健康來。
同時，由於清明節是我們祭奠親人，緬懷故人的時候，很多朋友會選擇掃墓。那麼，在掃墓的過程中我們已經改主意哪些健康問題呢？
對親人寄託哀思的傳統節日，但是在這段時期，對於失去至親的人，清明節很容易觸景傷情，容易產生不良情緒。特別是老年人在掃墓時，很容易產生負面情緒。大家悲傷、抑鬱的情緒，不宜持續得過久。這段時期是心肌梗死、中風等疾病高發期。有此類疾病的患者不宜過度傷心，要注意情緒的調節，需要找親人、朋友陪伴，緩解負面情緒的影響。
一、有過敏史的人，踏青時要避開花草，防止花粉過敏等皮膚病發作，同時還要注意防蜂蜇傷。
二、清明出遊要防哮喘發作。患哮喘的病人不要因為天氣轉暖就匆匆到戶外活動，而要等天氣穩定之後再出去，且要儘量避開鮮花盛開的時候，同時帶上必備的藥物，並戴個口罩。
三、由於「寒食節」一般在清明節的前一兩日，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。消化科專家提醒說，清明時節的冷食不宜食用，應該多吃些蔬菜、水果尤其是韭菜等時令蔬菜。有些家庭出遊在外野餐時，還要儘量做好衛生防護工作，注意飲食安全，尤其是帶孩子郊遊的時候，野菜、蘑菇一定要慎採慎食。
四、清明節祭奠長輩，莫要忽視自身健康、避免意外。尤其是掃墓時燃放煙花爆竹，要注意人身安全。
五、清明節長途旅行易疲勞，加上環境嘈雜擁擠，易引起突發性心臟病、腦出血甚至猝，應隨身攜帶防治藥品。如感覺心臟不舒服，可立即深呼吸和大聲咳嗽，以緩解病情。同時，春季也是心肌梗死、中風等疾病高發期，有心腦血管疾病、血壓偏高的人注意不要過度勞累。很多掃墓者看到親人的墓地容易睹物思人，悲痛不已，尤其有高血壓、冠心病史的人病情易發作，家屬一定要注意防範。
六、清明節外出旅遊，登山是很多家庭的必選項目之一。但是踏青登山一定要量力而行，如果患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、肺結核、發熱、急性感染以及結石活動期的病人都不要逞強登山。登山時，要選擇適合的帶防滑功能的運動鞋，選擇合理的登山線路，注意安全防止跌傷。
專家還提醒大家，清明節前後天氣變化無常，早晚溫差大，尤其是山裡早晚溫差更大，出行去郊外不宜過早，不要空腹上路，同時儘量不要在外過夜，注意保暖和休息，避免季節性感冒。(中國搜索微信公眾號綜合北京中醫醫院，大河健康報，歡迎轉載，轉載請註明出處。編輯：李非）
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