王子文苦練瑜伽,從小白逆襲成高手,被網友稱為「瑜伽舞王」

王子文苦練瑜伽，從小白逆襲成高手，被網友稱為「瑜伽舞王」

王子文因參演《歡樂頌》中的曲筱綃一角被廣大網友熟知，她的真愛粉應該都知道，王子文曾經很長一段時間每天在社交平臺上曬自己的健身打卡照片，剛開始練瑜伽的時候，動作還不夠標準，看下面這個圖片就能夠看出來她是一個健身小白。

很多網友都感覺她是在刷存在感，王子文卻對網友的評論置之不理，每天依舊在社交平臺上曬出自己練瑜伽的照片，通過她日復一日的練習，到了第8天的時候，她就可以做一些簡單的基本動作。

到了半個月的時候，她可以獨自完成山丘式瑜伽的動作，這個時候，以前在評論下方諷刺王子文作秀刷存在感的那些人，也對她有了新的認識。王子文依然每天堅持，日復一日的健身打卡，並且開始挑戰更高難度的動作。

通過第3個月王子文曬出的打卡照片中看出，她已經能夠獨自完成較高難度的瑜伽動作，經歷了三個月的蛻變，王子文也從剛開始的瑜伽小白變得十分專業，一些高難度的動作，她也能輕鬆完成，那些曾經笑話王子文的人，也開始對這個姑娘另眼相看。

她在人們的嘲諷中變得更加強大自信，她深信，只要自己堅持不懈的努力，就可以練成真的現在很正常，現在他被很多網友稱為「瑜伽舞王」。

經過一年時間的堅持鍛鍊，通過王子文的打卡圖片我們可以看出來，一年以後的她和健身以前的她簡直判若兩人，練習瑜伽之後，不僅她的氣質變得更加突出，身材也更加性感，身體的柔韌度也越來越好。

看到這裡你是不是也想通過練瑜伽來改變自己的身材呢？下面小編為大家整理了幾組瑜伽的基礎入門動作。

第1項動作：眼鏡蛇式

首先俯臥地面，胸部朝下背部朝上，用雙手支撐身體，上半身緩慢抬起，頭部儘量往後仰，背部呈稍微彎曲狀，腿部保持伸直。這是眼鏡蛇式的第一式，這個動作對於瑜伽小白來說，做起來也會比較容易，眼鏡蛇式這個體式可以讓我們的胸部得到完全擴展，充分的鍛鍊脊柱，對於脊柱受到損傷的人來說能起到一定的改善作用，同時也可以讓我們的肌肉更加柔軟。

第2項動作：嬰兒式俯趴

身體呈跪立狀，雙腿雙腳併攏，臀部坐向腳後跟，上半身前傾，使胸部貼於地面，手臂伸直手掌心貼於地面，額頭點地，身體慢慢放鬆。同樣這個動作也非常適合瑜伽小白，每天堅持練習5分鐘，不僅可以提升我們腿部手臂的肌肉力量，對脊柱也能起到一定的舒緩作用，同時也會緩解我們的身體疲勞，減輕精神壓力。

第3項動作：平板支撐

身體俯於地面，手臂彎曲和身體呈90度，肘關節落地支撐身體，身體離開地面，頭部，背部，腹部呈一條直線和地面平行。每次堅持1~2分鐘。這個動作可以塑造人體腰部腹部和臀部的曲線，讓你的背部線條看起來更加優美。

初步練習瑜伽的朋友千萬不要急於求成，不管是高難度動作還是簡單的動作，只要你能夠每天堅持練習，付出的結果一定是收穫更好的自己。