減肥人都不是真正的快樂？學會這幾個方法讓你快樂減肥還能瘦更快

2020-12-11 無限極

前幾天，#減肥人都不是真正的快樂#登上熱搜，一波網友發表了自己的意見：

不快樂的人群

凌琳M-S：這也不敢吃，那也不敢吃，別人喝奶茶，我喝白水，別人吃火鍋，我只能看著，要時刻控制食物的攝入，真的不快樂。


M_S_NFH：水煮菜感覺要吃吐了，晚上餓的肚子咕咕叫，瘋狂想吃東西，吃完第二天又有罪惡感，還要長期堅持運動，真的減肥太累了，太痛苦了。

快樂人群

Ailsa：減肥成功獲得的成就感，可不僅僅是吃一口辣條、喝一口奶茶，能體驗到的。看到自己細細的小蠻腰，大長腿，真的做夢都能笑醒，當自己穿上S碼的衣服，感覺登上人生巔峰啦。


Sally-Z：當你成功減肥後回頭看看自己的努力效果，就不會覺得痛苦了，反而代替的將是自豪感！

很多人覺得減肥難，減肥不快樂，無非是不能想吃就吃，還要堅持運動，所以覺得不快樂，甚至痛苦。

那真的就沒有輕鬆又快樂的減肥方法嗎？也不是，想要快樂減肥，或許大家可以試試這樣做。

1.改變心態-別急於求成

有些人為了減肥，過多的壓抑自己的情緒和食慾，把減肥目標定的太高，如月瘦10斤、20斤的這種激進的任務。

為了達成目標，各種極端的方法都用上了，1天吃1個蘋果、1個雞蛋，認為少吃一點就能掉肉，多運動一點也能掉肉，這樣很容易讓自己崩潰，可能剛開始了兩周，就因為看不到效果而放棄。

我們減肥不止為了一時的身材，為了擁有健康的身體。減肥是一個自我改變的過程，不是一段時間的自虐。

康康建議減肥不要急於一時，別給自己設立短暫的減肥目標，把減肥目標規劃成長期的生活習慣。

2.改變習慣—從生活小事開始

改變一些生活習慣，可以從小習慣做起，可能最初的時候，大家會覺得不是很習慣，但是隨著時間的推移，會發現這些方法是很有用，真的能幫助自己減肥。

我們可以把常喝的奶茶慢慢的變成低脂奶、或者酸奶，實在想喝，可以自己在家製作。

每次吃大餐前，改變一下吃飯的順序，先喝湯，吃蔬菜，再吃肉，最後吃主食，晚餐時適量減少主食的量。飯後不要急於躺下，可以站立或者溜達一會。

把日常愛吃的零食換成健康的零食，如把辣條換成全麥麵包、把炸雞換成即食雞胸肉，把薯片換成堅果等。

3.不要節食-該吃就吃

減肥真沒必要對自己那麼嚴苛，別讓自己做苦行僧。

很多人剛開始，就直接不吃東西，只喝水，不僅傷害身體，開始吃飯後，會快速復胖。

減肥節食不是好方法，我們應該正確的控制食慾，有規律的按時進餐，並且每頓要饑飽適宜。但是也不是說，任何食物都可以任意吃。

減肥期間，多吃低脂而優質的蛋白（雞肉、魚肉、蝦、雞蛋、牛奶），少吃一些米飯或麵食；對於燒烤、火鍋不是不可以吃，一個月選擇吃1-2次，解解饞就行。

減肥慢慢來，循序漸進就好，飲食也是，適當控制，而不是直接選擇節食。

4.不要過量運動—選擇自己最愛的運動

有的人為了達成目標，1天運動2-3小時，這麼高的運動強度，一般人真的很難堅持，還會覺得很痛苦。

剛開始運動，哪怕從10分鐘開始，到後面的20分鐘再到30分鐘，只要堅持下去，其實都是進步，不要太逼迫和壓抑自己。

運動很難堅持的另外一個原因可能是覺得運動無聊又枯燥。如果不喜歡常規運動，可以解鎖一些新的運動方式，會讓大家在沒有一絲絲顧慮中，讓我們猝不及防地就完成了運動量。

天氣很好的晚上去散個步；周末遇上三五好友去郊外爬山或者約閨蜜一起逛街；不喜歡社交，可以養個寵物，每天出門遛狗的時候，就完成了今天運動量。

堅持一段時間後，會發現原來這些已經成為一種習慣了，如果哪天不鍛鍊就渾身難受。

5.不要在意體重—應該關注維度

大家到底是想要身材好，還是單純的想要體重不過百？

還有很多人都過分的在意自己的體重，早上不吃稱一下體重，運動半小時稱一下體重，上完廁所稱一下體重。

先學會忘記體重，關注身材維度的變化，而不是體重秤上的數字！

減肥人群，應該把身體健康當做第一追求。

減肥期間，每一次突破自己的極限，就像讀書時解開了別人都不會的物理題或者數學題，這樣的快樂只有減肥人群才明白。

其實，減肥並沒那麼不快樂，方法用對，擁有的快樂可能是雙倍的。

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