很多準媽媽跟育姐反應，每每起床後總是感覺背很痛，尤其到了孕晚期，情況更是嚴重。這到底是怎麼一回事？
準媽媽為何容易背疼
1.運動量太少
很多女性在懷孕之後不願再運動，整日臥床，時間長了就會造成體力下降，體力一降自然就會帶來各種問題，腰疼也就出現了。
2.腹部力量變重
因為懷孕，腹部力量明顯增加，所以沒有辦法維持正常的姿勢，時間長了，腰部肌肉很容易出現疲勞感，最後導致腰疼情況的出現。
3.激素分泌變化
腰酸背痛還可能是因為孕後體內的激素分泌變化所引發。
防止背疼，準媽媽要這樣睡
想要讓背疼遠離你，那麼睡眠上就要多做調整，下面幾點可要記牢哦：
保證足夠的睡眠
孕媽需要保證有足夠的睡眠時間，在保證睡眠時間的同時也要保證睡眠質量。每天睡覺在9~10個小時中間，平時養成良好的睡眠習慣。
宜採用左側臥，不要仰臥和右側臥
孕後最好選擇左側臥，這樣不會壓迫到子宮，也不會影響胎盤供血量，對胎兒發育非常有利。而仰臥和右側臥姿會影響血液循環，造成胎兒血液供應不足，引發胎兒缺氧，對胎兒是非常不利的。當然，如果左側臥不舒服的話，你也可以左右交替著來，讓自己舒服些。如果孕媽本身就有下肢浮腫或腿部靜脈曲張，那麼在採取左側臥的同時最好用墊子將腿部墊高，這樣有利於血液的回流，減輕下肢浮腫的情況。
推薦理由：隨著腹部越來越大，懷孕中後期的孕媽難以找到舒適的睡姿，這不僅影響孕媽媽的身體健康，更影響到胎兒的生長發育。佳韻寶孕婦枕能夠幫助孕媽保持正確的睡姿，使孕媽腰部、腹部、肩部、腿部都得到放鬆，讓孕媽輕鬆愉快地度過美好孕期。
睡眠環境要舒適
優質的睡眠環境可以減少失眠的情況，所以孕媽需要創造一個好的室內環境，同時也給自己準備一些舒適的臥具，以確保睡眠質量。
孕婦睡覺要注意這些事
1.選擇舒適的大床
冬天，孕媽可以選擇輕柔而暖和的絲質或真空被鋪在床上，千萬別用厚重的被子，因為這會很容易造成孕婦腰酸背痛的情況。
推薦理由：七孔纖維與中空纖維搭配填充，輕盈舒柔，溫暖而不厚重，提升了保暖性與舒適性。桃皮絨面料，手感舒適細膩，面料採用抗菌處理，親膚舒適，遠離細菌滋擾，睡眠更舒心。貼心環扣設計，小巧細膩，八點定位，便於與被套牢牢連接，穩固被芯。
2.白天不要睡太久
孕媽白天不要睡太長時間，否則很容易造成晚上睡不著的情況，容易引發腰酸背痛。如果白天想要睡覺，那麼時間不要超過3小時。
3.用抱枕抬高雙腳
當孕媽出現腰酸背痛情況時，可以用抱枕（枕頭）墊在腳下或是小腿下，這樣可以緩解或是阻止腰酸背疼的情況。