我們都知道進行大量的有氧的運動會利於減肥，比如：跑步。
其實對於很對減肥人士來說，大量的有氧運動並不是最好的選擇，完全可以試著做做深蹲，哪怕就是正在每天練習跑步的夥伴們，也不要忘記平時的間歇訓練中嘗試做一些深蹲。
下面我們就一起來看看，為什麼說深蹲比跑步好？尤其是對於一些要減肥的人士。
1、深蹲不會佔用太多時間
一次跑步的時間至少要30分鐘，甚至長得要1個小時，而你做一次深蹲只需要10分鐘就夠了。
2、深蹲對關節的影響較小
長時間的跑步對膝關節的損害是要對於深蹲的，而且發生受傷的機率較高，特別是比價破硬的跑步場地。而深蹲對膝蓋的衝擊沒有那麼大，除非你蹲的重量很重。
所以，平時你完全可以用一次深蹲的練習來替代一兩次跑步。不僅可以達到訓練運動的效果，還能有效地保護膝蓋。
3、深蹲能夠刺激身體更多肌肉
跑步的確是一項非常好的運動，不僅可以提高心肺功能還能有效地鍛鍊到大腿的肌肉，但是比起深蹲來說，這些刺激還是很小的。
深蹲可以刺激到你的股四頭肌、膕繩肌、髖屈肌、臀大肌、內收肌、腹肌和下背部等。而且刺激的肌肉越多，你的熱量消耗也就越多，所以對於減肥人士來說也是一個比較好的選擇。
4、深蹲可以補充更多碳水化合物
長時間的跑步屬於有氧，更多的是調動脂肪給身體供能。而深蹲屬於無氧，能量來源是肌糖原，它們都是來自身體儲存的碳水化合物。
那些減肥的夥伴們總是擔心自己的碳水攝入過多，如果你練習深蹲的話那就完全不用去擔心這個問題。因為你身體內的碳水化合物都會在你進行深蹲練習時消耗掉，不用擔心會轉化成脂肪，不過前提是要攝入適量的碳水。
5、深蹲獲得更完美的身材
跑步所收穫的身材永遠都是瘦瘦弱弱的，比如那些專業的馬拉松運動員。但是深蹲不一樣，他們的身材就很完美，類似於短跑的運動員，他們的臀部也非常的翹，且很性感。
如果是你，你是選擇平坦的臀部還是性感的翹臀呢？
6、深蹲的腰圍非常細
如果你是跑步減肥成功的，你會發現你的腰腹部始終都是松垮的。這裡的最大原因就是你缺少深蹲練習，因為有效的深蹲會讓你的腰腹部收得更緊，不再松松垮垮。所以想要收緊腰腹，就選擇深蹲吧，尤其是對於一些漏鬥型身材的女生。
7、深蹲能讓你擁有更強有力的腹部
因為深蹲是一個複合動作，可以刺激到腹部肌群，就比如那些健美運動員都有著強有力的腹肌，卻很少看到他們專門練習腹肌，其實他們都是通過深蹲、硬拉等複合練習動作間接的鍛鍊了腹肌肌群的。
下面分享一張30天深蹲挑戰的訓練計劃，供大家參考：
註：圖中DAY1代表為第一天，50SQUATS代表為50個深蹲，REST代表為休息，其它依次類推。
想要練習深蹲的小夥伴們，趕緊練起來吧……
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