年過三十後，容易大腹便便虎背熊腰。可是，你知道嗎？你的肥胖有可能不是真「胖」，而是溼氣重。
「千寒易去，一溼難除」，胖人多溼主要是溼氣入體導致脾虛影響脂肪代謝，導致腹部脂肪堆積形成，肥胖不喜運動溼氣難排，秋乏困頓中無精打採，成為大多數人的困擾。學會祛溼甩掉肚子肉，比有氧跑步3000米更有效！
01溼氣重的6個表現
溼氣重，身體通常有6種明顯的表現，別忽略了！
1、大便異常
大便不成形，總有一些粘在馬桶上，用很多水才能衝下去，用的紙張也更多，這些都說明你體內溼氣重了。
2、看舌苔
早起觀察舌苔情況，更為準確，具體表現就是舌苔白厚，有明顯的齒痕，而且即使刷牙了，還是有明顯的口臭，也是說明體內溼氣重了。
3、消化情況
溼氣困擾脾臟，影響脾胃的正常運轉，體內溼氣重，也會有食慾下降、吃一點點食物就感到胃脹等情況出現。
4、看身材
溼氣重的人，往往比較容易虛胖，怎麼減都減不下去，尤其是下肢水腫更明顯，還有小肚腩，影響自己的身材和顏值。
5、關節酸痛
溼氣重，也會影響到關節，有屈伸不利、酸痛、沉重等情況出現。
6、身體疲憊
溼氣重，人總是感覺身體很沉重，走兩步就覺得累，只想躺著休息，啥也不想幹，尤其在夏天，這種情況更為明顯。
024個錯誤習慣
5種生活習慣，會加重體內溼氣，建議改掉：
1、飲食不規律
飲食不規律，容易傷害到脾胃，早餐不吃，中午吃一點，晚上大吃大喝，這種飲食習慣，易影響脾胃運轉，也給溼氣入侵體內的機會。
2、經常喝冷飲
一到夏天，很多人都喜歡喝冷飲，經常喝冷飲容易傷到人體的脾胃，冷飲會傷害到脾陽，導致脾的運化功能失常，從而也會加重體內的溼氣。
3、經常吃甜食
甜食屬於肥甘厚味中的一種，肥甘厚味的食物吃多了容易傷脾，從而就容易使體內產生溼氣了。
4、久坐不動
久坐不動體現在辦公室的白領，一天4個小時都坐在空調房容易溼氣滿滿和大腹便便，多做有氧運動排溼減脂，才能穩定胖瘦平衡。
03怎樣祛溼瘦肚子肉？
溼氣「怕」一種水，你若愛喝，清空體內溼氣，身體越來越輕鬆
身體的代謝循環需要大量的水分支持，只有體內保持有充足的水分，排溼氣的時候才會更容易。而使用具有一定藥用價值的植物泡茶，更容易促進排出體內的溼氣，讓身體更健康。
可以取一些薏苡仁、赤小豆、紅豆、橘皮、大麥、苦蕎、芡實、梔子、甘草一起按比例混合後，放入鍋裡加適量水，小火慢煮30分鐘後飲用，經常身體沉重勞累、口臭、舌苔厚等溼氣重的人都可以堅持喝。
每天喝1-2杯，可以健脾利溼、祛溼除困，提高人人體自身的排溼能力。9種食材一起相互配伍，能提高整個機體的祛溼功能，合力抵抗溼氣，達到平衡、穩健祛除體內溼氣的作用。每天1杯-2杯堅持30天，減輕身體的負擔，預防中心性肥胖↓↓↓
防止溼氣加重，還可以多堅持3件事：
1、堅持跑步
經常久坐不動，少運動的人，也容易加重體內的溼氣，所以有空的時候，建議多做些運動，有氧跑步是全身減脂祛溼的大眾運動，每次跑步不少於45分鐘，達到出汗排溼的效果。
2、堅持泡腳
溼氣重的人，還可以多堅持泡腳，最好是使用熱水泡腳，還可以加些艾葉、生薑、花椒等，一起泡腳，也是不錯的方法。
3、保持室內乾燥
換句話說其實就是要勤開窗，保持室內的乾燥，因為夏天很多人都是開空調過夜的，那麼一整晚下來，室內溫度溼度都是比較高的，那麼就需要我們白天的時候多注意開窗，讓空氣帶走室內的溼氣，保持室內的乾燥。