對於女孩子們來說，減肥也是非常重要的一件事情，為了減肥也使用了各種各樣的辦法，其實在月經結束之後也是減肥的黃金期，希望正處於減肥階段的女性可以抓住這段時間，調配好飲食，搭配合理的運動。
大姨媽結束一周內是「易瘦期」，堅持做這3點，瘦身或將事半功倍
1、適當控制飲食
大姨媽結束一周之內是女性易瘦期，這段時間要合理控制自己的飲食，千萬不能節食，一日三餐不能少，並且要定時定量。攝取到到足夠的蛋白質，並且吃一些高纖維的食物，不要刻意去吃甜食，適當的吃一些有助於健康與減肥。但是吃得過多會導致人體血糖不穩定。
2、多喝水
而這第二點便是多喝水，無論什麼時候都需要多喝水，這是一個非常好的生活習慣，每天保證八杯水的攝入量，尤其是在月經結束一周之內更應該多喝水，提高自己身體的新陳代謝速度，加快體內血液流通。當然一天八杯水也可以加速燃燒體內堆積的脂肪，讓自己的皮膚看起來更加紅潤有光澤。
3、做運動
想讓自己瘦下來，不僅要合理的飲食，而且還需要搭配一些適當的運動。由於大姨媽剛剛結束，這個時候不能坐以劇烈運動，比較適合做一些舒緩的運動。而相比較眾多運動而言，普拉提運動就非常適合。
這項也受到了很多健身達人的推薦，之所以會如此火爆，是因為簡單易學，非常容易上手。再加上不限時間，不限地點的特色。可以加速人體血液循環和新陳代謝，更可以減肥瘦身，刮油燃脂，不僅適合月經剛結束的女性，它適合絕大多數人進行鍛鍊。
為了使大家更好的能夠了解普拉提運動，感受普拉提所帶來的魅力，小編就教大家幾個入門級的普拉提運動，大家可以一起著看一看。
動作一：拉伸腿部
這個動作需要我們首先躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器的手柄，腳蹬拉力器的腳踏部位，腿部來回伸縮成45度角，這個動作能夠更好減去我們腿部的贅肉，從而讓你練出纖細的腿部線條。建議每天做3組，每組保持20次。
動作二：仰臥拉伸
這個動作看起來和仰臥起坐是一樣的，而藉助拉力器後能夠更好地在運動的時候起身，腳蹬住拉力器保持不動，手握住手柄，在做這個動作的時候，一定是我們的腹部發力。建議每天做3組，每組保持20次。
動作三：站立拉伸
這個動作就不需要我們躺下了，它能夠更好的瘦我們的手臂，首先需要我們站在瑜伽墊上，腳踩住拉力器腳踏部位，用手臂的力量往上拉，能夠更好地擺脫我們手臂的掰掰肉。建議每天做3組，每組保持20次。
以上鍛鍊減肥這些動作都是離不開拉力器的，一定要選擇一款優質的運動器械， 選擇拉力器是一件非常麻煩的事情，這件事小編代勞。小編給大家推薦一款性價比非常高的拉力器。
這款拉力器採用NBR材質，安全係數也更高，更加穩定，擁有彈性十足的四管橡皮管，讓我們動作時更流暢，超柔軟的泡棉手柄，讓我們用起來更舒適還能吸汗，腳踏處採用螺紋設計，防滑效果更好。
這款拉力器的價格也是非常低的，想要魔鬼的身材嗎？為了身材值得這點付出！
其實減肥是一件長時間堅持的事情，只要堅持，擁有完美身材一點都不難。很多健身達人用自己的經驗告訴我們，堅持下去，用汗水換來好身材。