導語：水是生命之源，沒有水就沒有生命，我們所居住的地球有百分之七十是由水佔據的，正是因為地球上有足夠的水，才誕生出了我們人類和美麗的大自然。細胞的新陳代謝離不開水，如果組織細胞經常缺水，那麼我們的身體就無法及時獲得充足的營養，不能及時排出細胞新陳代謝產生的毒素，從而引發出疾病。年齡段的不同也導致了飲水量的不同，今天我就來給大家總結一下每個年齡段合理的飲水量。
一、各年齡的飲水量
嬰幼兒：六個月內的小寶寶一般來說是不需要額外餵水的，因為這年齡段的小寶寶是以母乳餵養的，但是特殊情況也是需要特殊處理的。六個月到一歲的小寶寶就可以開始少量飲水了，水的總攝入量每天達到900毫升即可，水果和飲食中的水也可以算作總攝入量裡。1到3歲的幼兒每天水的攝入量能到達1300毫升即可，每天可以飲用一些白開水，或者在飲食中加入清淡一點的湯類也可以。4歲以上的兒童每天的飲水量達到800毫升就可以了，這時候的孩子已經可以根據自己需求進行飲水了。
成年人：成年人平均每天的耗水量為2000-2500毫升，體內物質氧化可以生出大約300毫升的水，所以每天補充2200毫升的水最為適宜，另外，一定要根據外界溫度和自身實際情況進行適當的調整，如果體力勞動較多，那麼水分的消耗也會變多，這種情況就應該適當地增加飲水量。
老年人：老年人每日飲水量至少1200毫升， 這是維持機體水平衡的基礎量。老年人每日蔬菜水果攝取量較少，加之攝取的 食物減少，脂肪、蛋白質、碳水化合物的代謝水產生的數量也達不到300毫升， 因此，老年人的飲水量應根據飲食情況，適當有所增加。
二、什麼時候要喝水呢？
睡前要喝水：睡前喝水可以預防心梗和中風，人體缺水的時候，血液會變得黏稠，從而導致發生心梗的風險增加，睡前兩小時喝一杯白開水，可以降低風險，也讓自己的身體有充足的水分，保證睡眠的質量。
早上要喝水：早上起床洗漱完畢一首，喝一口水可以預防便秘，促進血液循環，有效的補充身體水分，還能夠起到衝刷體內的代謝廢物，加快排出體內的毒素、垃圾的作用，有排毒養顏的功效，身體內的毒素都排出來了，體重自然也會減輕，還能起到減肥的作用。
運動前要喝水：在運動之前喝一杯水，可以為身體裡的血液補充水分，供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，讓你的精神頭更足，運動的效果也會變好，讓人不易疲勞。
焦躁時要喝水：當你焦躁疲憊的時候，喝水能夠醒腦，有時身體出現疲憊，焦慮，暴躁或者大腦注意力不集中的時候，這可能是身體缺水的表現，這個時候喝一杯水或許可以讓你重新散發出活力。
結語：我們應該養成主動喝水的好習慣，當你感覺口渴的時候再喝水可能已經不管用了，一旦身體感覺到口渴，說明你的身體已經開始微微失水，喝水應該保持平衡，不要等到口乾舌燥再去喝水。