每天要喝多少水才能補充身體所需要的水分呢？在喝水這個問題上很多人都糾結過，水喝少了害怕滿足不了身體對水分的需求，水喝多了又擔心對身體的健康不好，關於每天要喝多少水的問題真該好好研究一番。對了，如果水喝不夠了又該怎麼辦呢？
並不是多喝水就對身體好，每天定量的水分才對身體有益處，到底每天喝多少水合適呢？
人體一天正常代謝掉的水分在2500ml左右，其中包括排尿、呼吸和皮膚所代謝掉的水分。對於成年人來說每天1500ml的飲水量最佳，剩餘的1000ml可以在日常吃的食物中獲取。
當然每天喝水的量也要根據自身的身體所需決定，正常情況下夏天身體的出含量最大，所以需要補充的水分就更多。身體出現發燒、嘔吐及腹瀉等不適症狀的時候，身體的水分代謝消耗的最多，也是需要增加飲水量才能維持身體對水分的需求。
每天要喝飽水才能滿足身體正常的代謝，可如果喝的水不夠了會怎麼樣呢？
當人體的水分不能滿足正常需求時，身體就會出現發熱或者毒素難以排出體外的現象；而且身體缺少水分還會導致腎臟功能無法正常的工作，從而加大肝臟器官的負荷。
如果身體肝臟的功能負荷過重的話，就不能正常的發揮肝臟的功能，從而導致身體的新陳代謝減慢，出現肌肉彈性不好，身體器官功能運轉緩慢等症狀，缺水還會出現肌肉或關節酸痛的現象。
並不是所有的人都喜歡喝白開水，所以要想辦法讓自己愛上喝水才可以。如何能讓自己愛上喝水呢
1、早起一杯水。養成習慣在每天早餐之前先喝一杯水，可以加入食鹽或者蜂蜜，飲用這樣的水還有調理腸胃的效果。
2、定鬧鐘提醒自己喝水。平時工作太忙會忘記喝水，可以定鬧鐘隔兩三個小時提醒自己該喝水了。
3、任何時候有水喝。購買一個專屬的水杯，任何時候都要攜帶水杯，這樣就能確保自己有水喝。
4、讓喝水不再單一。很多人不喜歡喝水的原因是口感不好，總覺得白開水喝起來味道怪怪的，其實加入少量的蜂蜜、薄荷或者是檸檬都會改變水的味道，酸酸甜甜的還能補充維生素。
冬天一杯熱水既能暖心又能暖胃，夏天一杯涼白開不用擔心腸胃不適應。要讓自己養成喝水的習慣，並且從心底裡知道喝水對身體的好處，這樣才能堅持每天喝1500ml的水。總而言之多喝水還是對身體很有好處的，不用擔心擔心身體因為缺水出現上火、乾燥或者其他的問題了。