原創 壹心理主筆團 壹心理
凌扶搖|作者
樸素的樹|編輯
pexels|圖源
你還記得王自健嗎？
曾經在脫口秀上爆紅，捧紅李誕池子後銷聲匿跡。
有傳聞稱，他被老婆嚴重家暴，被狂扇耳光到送進醫院。
甚至還患上了抑鬱症，「浪費」了三四年時間，錯過了大好上升期。
當人生在上坡路中迎來當頭重擊，一個人做對了什麼，才能有再次爬起來的力量？
「那個逗我們笑的脫口秀演員，得了抑鬱症」
在熱播綜藝《我就是演員3》裡，沉寂許久的王自健出場，第一次提起了這段往事。
他每年都會去張國立家裡拜年，有一年去他家，發現張國立不理他。
他問怎麼了，張國立說，你為什麼把我微信刪了？
於是，他只好向張國立坦白，自己患上了抑鬱症。
嚴重的時候，只想和外界切斷聯繫，微信好友刪到只剩30多個。
「當時是想一天刪一個，刪完了可能就......」
他沒說出來，但大家都心知肚明，他是真想過不活了。
其實，他也試過撐著。
那時人藝的藍天野老師有個戲，是他的封山之作，打算找王自健演。
那是多好的機會啊，可是當說臺詞到「我好苦，我也苦......」的時候，他就真的崩了。
那之後，他就去看正規的醫生，通過藥物控制病情，一切悲劇，嚴肅文學統統避免，儘量讓自己的心情能穩定些。
直到這次他上節目，發現《我是餘歡水》一樣是個悲劇內核時，自己竟然沒有被影響到。
「你看我馬上就要沒了的一個人，靠著科學的藥物治療，真的能走出來了。」
能小跑，能大跳，能演悲劇，完事後還能走得出來，像個沒事人一樣。
「如果我這個人可以，你也可以。」
抑鬱症，是生理和心理上的雙重變化
抑鬱症，近年來，已經是個常見的心理問題。
常見到，提起抑鬱症時，很多人第一反應是「賣慘」，反感。
「網抑雲」成了一個梗，又或者每次有明星為自己說話時，也有可能有人評論「快進到得抑鬱症」。
好像這是個什麼都能往裡裝的口袋病，也確實，有時候裝病挺好使。
但那些裝病的，嘲諷的人，都從來沒有了解過真正的抑鬱症。
真正的抑鬱症，是生理和心理上的雙重疾病。
a. 生理角度
從生理角度來說，最常見影響抑鬱的，是單胺類神經物質：去甲腎上腺素，5-羥色胺，多巴胺。
而神經成像研究發現，抑鬱者的前額葉皮層、前扣帶回、海馬和杏仁核，也顯示出活躍度降低的跡象。
法國行為學家Lucien Steru 曾經做過一個「小鼠懸尾」實驗。
通過給予持續劇烈刺激、抑制神經遞質藥物等方式，讓一組小鼠們感到「抑鬱」，隨後，把它們和另一組正常小鼠一起，吊著尾巴懸掛起來。
一個正常的動物，處在失控的環境裡，應該會躁動不安，想辦法脫離。
但抑鬱小鼠，卻會靜靜維持倒掛著的姿勢，懶得掙扎。
當其他小鼠快樂地喝糖水，和同伴互動社交時，這些抑鬱小鼠，也只會隨隨便便喝點白開水，找個角落待著不動。
這些實驗裡的抑鬱小鼠，有種「鼠生無望」的感覺，本能和欲望追求的快樂，對它們不再生效。
人類的抑鬱症，也是一樣的。
b. 心理角度
從心理的角度來說，抑鬱往往是對壓力負性事件的反應。
比如，離婚，喪偶，失業，或者其他創傷性的經歷。
因為這些壓力，會讓人在生活中感覺不到「正向強化」。
無論怎麼努力，結果都是失敗了，被生活捶得沒有脾氣，就會支稜不起來。
而當人陷入到抑鬱時，容易出現「思維反芻」——反覆思考那些讓自己難過的瞬間，回憶起來的也儘是不快樂的事情。
學者Hammen 的研究表明，抑鬱的人，更可能會因此在家庭、朋友、同事關係中經歷持續衝突。
他們需要被肯定，被接納，卻又因為他人的不理解，而陷入不安全感之中。
看過一個短視頻，是幾個不同年齡不同職業的人在讀微博：
「沒吃晚飯，加班到一點，到家整個人都是暈的，好希望有個人可以看穿我的內心，明白我的感受，不離不棄的陪伴我。」
「我經常連哭幾個小時，哭到手腳發麻，又有時候像沒事人一樣，我真的好累我不想上課不想見室友，我害怕學校，我好想休學。」
他們讀完微博內容後，全都笑了。
「我也不想工作」
「太年輕，一看就沒有經歷過生活」
然而，當攝影組讓他們讀紙條的反面，所有人都沉默了。
那個笑著說太年輕的男生，笑容僵住了：「當你看到這條微博的時候，我已經走了，我熬過了1584天，終於在今天凌晨結束了……」
「我以為時間會讓我好些，但這幾年就算出來了，還是擺脫不了這個想法，抱歉。我不期望有人能原諒我。再見。」
他們讀到的微博，都是抑鬱症患者在這世界上留下最後的求救信號。
光看文字，真的不會感覺他們的問題那麼嚴重。
抑鬱症有時候是一件「私人」的事，而人類的悲歡從未相通。
也許抑鬱症離我們太遠，但抑鬱情緒離我們很近
可能對於我們來說，「抑鬱症」這個詞可能還是有些遙遠。
但是不可忽視的是，哪怕沒得抑鬱症，我們也時常會體會到孤獨，焦慮，難過，痛苦。
在社會高速發展的今日，我們成年人的情緒越來越亞健康化了。
《中國城鎮居民心理健康白皮書》數據表示，73.6%的人處於心理亞健康狀態，16.1%的人存在不同程度心理問題，而心理健康的人數比例， 僅為10.3%。
年輕人，會遇到工作壓力，同輩焦慮。
前段時間，抖音上有個特別火的視頻，一個女生連續加班半個多月，生日那天終於可以早點走。
但打車回家途中，一個電話打進來，叫她回去加班。
她當場在車上崩潰大哭。
成年人的崩潰，往往只在一瞬間，但是大部分人都會選擇忍。
網絡上，大家羨慕那些崩潰大哭的人，但回到現實，還是要控制情緒，堅強，負責，因為這是成人世界必備的面具。
只是，這並不意味要裝作什麼都沒發生過。
無論是忍受還是逃離，你都需要一個能夠讓自己感到安全的避風港。
當一個人面對情緒困擾時，積極尋找幫助，並不是什麼可恥的事情。
「如果我們連自己的人性都否定了，那就會成為空心人。」
同樣飽受心理疾病和病恥感困擾的桑谷·德爾說，我們必須意識到：
心理上的掙扎， 並不會減損我們的力量。
心理創傷，也不會腐蝕我們的人生。
真誠地面對自己的心理問題，並不會使我們變得脆弱，或者失去理智。
相反，這會使我們成為一個完整的人。
要解決心理問題，首先要做的，是要正視抑鬱症，拋開恥感，它不是故作姿態，也不是一時矯情，而是一種心理疾病。
不要通過網絡的所謂「科普信息」來試圖自我治療，而是需要尋求正規醫院、專業醫生的診斷和意見。
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