前段時間我看到了1組恐怖的統計數據：中國的肥胖總人口早已超出了9500萬，肥胖率位居全球第一。中國有著全球數量最多的胖子，青少年肥胖率排首位，成人肥胖率排首位，女生肥胖率排名首位，這可真的是太可怕了。
你認為肥胖只不過會使我們的身材不好看嗎？你認為肥胖只不過會使我們的吸引力降低嗎？錯錯錯，錯的離譜。肥胖對健康的不良影響，這才是我們真正需要關心下去的問題。肥胖會使我們各方面的身體機能都有一定的降低，提高各種疾病的發病概率，還會使我們容易變得越來越衰老。
我有一兄弟，以前是個實實在在的宅男，每一天宅在家裡吃著外賣玩著手機遊戲，不到6個月體重就超出了170斤大關，這是個非常恐怖的數字啊！我看到他的過程中，他還在大吃特吃油炸食物，臉蛋掛著油，面頰沾著殘留物，肚子贅肉早已堆起來了3層。最後他的心臟病發被送進了醫院，真正感受了肥胖帶給他的危害。
肥胖，對健康是一個非常大的侵害。那位兄弟從醫院出來後，改過自新，定下了健身減肥的決心。最後他每一天都繞著公園開展20分鐘的跑步運動，體重數字慢慢地降低，人也苗條了，精神面貌也非常好了，不到幾個月就變了一個人一樣。
經過這一個事例，我們可知道肥胖，對身體的不良影響，想改善肥胖難題，我們需要開展適度的運動，經過適度運動、科學生活與健康飲食搭配，讓自己變瘦。
我給大家找到了1組動作，這組動作全程高能，每一個都能夠幫助我們高效減肥瘦身，堅持下去，我們肯定可以改善全身性的肥胖難題，獲得苗條。我建議大基數肥胖人群在開展健身減肥的過程中，留意運動的強度，每一次鍛鍊的過程中最好開展1到2項動作就可以了。好了，話不多說，我們一起來認識一下我找到的動作，讓我們一起做起來吧！
動作一：開合跳
建議開展4組，1組3分鐘
動作二：爬山步
建議開展3組，1組3分鐘
動作三：深蹲跳
建議開展4組，1組20個
動作四：側踢腿
建議開展4組，1組30個
動作五：跪姿伏地挺身
建議開展4組，1組25個
動作六：動態平板支撐
建議開展5組，1組15個
想要健身減肥就肯定得堅持運動，這組動作一定可以幫助到你開展健身減肥哦。堅持做這組動作，我們會獲得苗條！我相信你肯定可以！