在站樁過程中，不少人出現腳踝腫疼、膝蓋酸脹、隱痛等，這個問題要重視、解決。
我們站樁，必須要讓膝蓋、腳踝的四周圍平均受力，且勿著力偏於一側，那樣樁就站錯了。
由於彎腿屈膝的原因，站樁者忽略了膝蓋後彎處兩根大筋的適當撐起和後拉，形成有點前跪的站立，因此造成膝蓋過度受力，酸脹、隱痛自然難免。
拉力過大，人會後仰，最好是膝頂和膝彎筋腱的後拉，二力平均，這樣膝蓋前後受力就比較均勻，站樁時間雖長下肢也不會累。
還有一個問題，是如何讓膝蓋左右受力均勻？
從自己的身體上往下看，要讓膝蓋和自己的腳尖成上下一條線，這個很重要。
膝蓋往腳裡側或外側擰，都會引起膝部左右韌帶、筋腱的受力不均，時間長必會落病。
另外，腳踝關節也會受到影響，小腿脛骨變成向上支撐的一根斜棍，踝關節左右吃勁的大小肯定是不一樣的。
不止站樁練功，生活中我們時刻都要注意，站立、行走，要多留意自己的膝蓋和腳尖是不是在上下一條線上。
練功練不好，會練出毛病。
談到腳踝，小腿脛骨要微帶前傾，內有與地面垂直之意。
腳踝關節的四周圍要撐起筋腱，多年練功後，這裡的筋腱要比常人粗許多才對，站樁要能夠改變生理。
站樁過程中，小腿四周隨時都能承受輕輕的外力拍打，不能外人一推，自己就站不穩。
能承受一定外力幹擾的松，這樣的松才是真松，站樁不敢把自己站懈了。
再重複一遍，小腿微帶前傾，內有與地面垂直之意，如此站樁方能腳下生根。
站樁，有點像遠行，時間短隨你怎麼比劃，都不會出毛病，但沒效果，要想有運動效果，就要付出足夠的時間，要練對。
練不對，就會身體出毛病，反不如當初。