運動可改善帕金森症狀，這3種運動要牢記，同時這3個注意事項想要注意

2020-09-21 家庭醫生在線

帕金森是一種常見的神經系統疾病，一般會嚴重影響到患者的正常運動功能，會導致四肢僵硬以及平衡功能受損的情況。不過目前帕金森患者有了改善症狀的更好方法，那就是運動，運動也就相當於帕金森患者的康復鍛鍊。

帕金森患者可以進行哪些運動？

1、低強度有氧運動

這種運動一般適合早期帕金森的患者，因為早期時患者的症狀還不會太過嚴重，還支持患者進行一些低強度的有氧運動，一般可以選擇慢跑或者自行車來進行運動，如果是年紀較大的患者可以選擇進行快走。這些有氧運動的效果都相差不多，只不過需要自行在運動的時間上進行調整。不過這些有氧運動，需要隨時注意患者的心率，否則運動強度稍大一些，很可能會導致心率加快。

2、低負荷運動

帕金森患者到了中期，一般會很難維持身體的平衡，在運動中如果強度比較大就很容易跌倒。此時患者最好進行散步或者瑜伽等鍛鍊方式進行運動。如果平衡能力很差的，也可以專門進行平衡能力的鍛鍊。

3、床上進行鍛鍊

晚期帕金森的患者一般長期臥床，此時就很難下地進行運動，這種患者就需要在床上進行運動，避免生出褥瘡，除了日常翻身以外，患者可以進行肢體的伸展，如果有條件的也可以適當的下地行走一段時間。

進行運動是解決帕金森患者運動障礙的主要方法之一，對於帕金森病患者來說，及時的進行運動可以有效緩解症狀，最好在早期就養成堅持運動的好習慣，這樣才能延長病情的進展，同時也可以對現有的症狀起到一定的療效。

帕金森患者進行運動要注意些什麼？

1、低強度

帕金森患者由於身體的活動能力本就不強，所以進行運動時一定要保持低負荷的運動。強度高的運動，很可能會給患者的身體加大負擔，可以考慮以低強度運動為主，適當的鍛鍊身體就可以了，帕金森患者進行運動主要是為了改善症狀。

2、運動時間不能太長

有的患者往往會覺得，堅持運動的時間越長，對於病情的控制就越好，其實這樣的說法並沒有依據，如果長期保持運動，會使身體的負擔加大，身體的一部分肌肉會很容易僵硬，這樣反而更影響帕金森患者日常活動。所以帕金森患者如果要進行運動，就需要控制好時間，有氧運動一般進行半小時到一小時即可，如果是強度較高的運動，也可以適當的減少時間。

3、防護措施

帕金森患者由於身體本就有活動障礙的問題，所以在進行運動時要做好身體的保護，各種防護措施要準備充足，比如最基本的護手和護膝還是需要的，以免在運動過程中，摔倒出現損傷，其次最好有家屬在旁邊照顧，保證患者能夠安全的進行活動。

參考資料：

1、《穴位養生堂科普，帕金森患者做的是哪些運動》穴位養生堂2020-08-20

2、《運動就是要帕金森患者，多嘗試運動治療，可緩解帕金森病症狀》蛋清兒健康2019-11-29

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