胃不好,經常打嗝、反酸、胃脹,怎麼辦?

2020-12-23 騰訊網

俗話常說 「十人九胃」,也就是說十個人裡頭,有九個人的胃會出現不同的胃部問題,有過胃不舒服的人都有這樣的經驗,經常是說疼不疼,說難受不難受,十分的折磨人,而且還經常會出現打嗝、反酸、胃脹的情況,那麼當出現這樣的問題的時候,我們應該怎麼樣面對呢?今天就來和大家聊聊這個問題。

有人說,打嗝、反酸、胃脹算不得什麼胃病只是一些小問題,其實這個問題說小也不小,說大也不大,偶爾的一次打嗝、反酸,可能是因為吃進去的食物,對胃造成的刺激所產生的,但是如果經常性的打嗝、反酸、胃脹的話,建議你還是去醫院檢查一下,因為胃部的疾病每個人的敏感度和表現不同,如果經常的出現打嗝、反酸、胃脹的情況,很可能就是腸胃消化不良的症狀,有的時候還因為是胃酸分泌過多所導致的,如果經常的胃酸過多,也就會出現胃酸倒流或者胃動力不足的情況。

胃脹的原因

在平時我們的腸胃中氣體吸收出現了障礙,那麼就會導致胃脹,正常情況下,腹腔內大部分氣體,在經過我們的腸壁之後,會通過呼吸系統排出到體外的。有些疾病會引起腸壁血液循環發生障礙,這樣會影響我們腸胃對氣體的吸收,從而引起腹脹。

人們的生活作息對人體來說是有很大的影響的,在平時如果我們的生活作息不正常,那麼就很有可能會出現胃脹的情況,還有一些人不按時吃飯,這個時候就會導致我們的腸胃過飽或是過飢,引起腸道動作異常,長期可以使胃腸負擔過重。

吸入空氣。這個時候導致出現胃脹的主要原因之一,我們在吃飯的時候吸入了過多的氣體,而引起腸脹氣。在平時大家應該多注意一下,因某些原因,腸蠕動功能減弱或消失,那麼人體腸道內的氣體就會烏髮排出,因而引起腹脹。

吃的太快。會使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分攪拌混合,因而不能進行充分的消化分解,對腸道造成傷害。

壓力大。壓力會使人緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃,致使腸胃蠕動變慢,產生腹脹。

食物發酵。正常情況下,迴腸下端和升結腸有大量細菌存在。如果食糜在這段腸子裡,因某種原因停留時間過長,在細菌的作用下,可以引起食糜發酵,產生大量的氣體,引起腹脹。飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘脹氣。

那麼平時我們應該注意哪些情況來養護胃部呢?

細嚼慢咽,七分飽:現在由於各種原因,很多人吃飯的時候會狼吞虎咽,這樣很容易會增加胃部的負擔,所以我們吃飯的時候一定要充分的咀嚼,慢慢的吃飯,這樣對於養胃來說是非常好的一個習慣,而且吃的時候不要吃得太飽,保持七分飽為最好,這樣既不會太撐也不餓,也不會對胃造成很大的負擔。

健康的飲食,合理搭配:如果你是經常叫外賣,吃油炸食品的人,那麼你的胃部肯定會出現不舒服的症狀,所以一個健康的飲食對於養胃來說是非常重要的,這些食物如果經常吃的話,很容易會造成胃部消化不良,也會給胃造成負擔,長期以往,胃就會不舒服,所以我們平時的飲食中應該少油少糖,不要吃辛辣刺激的食物,也要注意食物的多樣化,這樣對於養胃是非常有好處的。

注意衛生:俗話說得好「病從口入」,尤其是現在幽門螺桿菌的感染率特別高,很多情況下都是因為不潔的飲食習慣所造成的,所以在平時吃飯前要勤洗手,外出就餐的時候儘量要選擇衛生條件相對好的餐館,這樣既保證了身體健康,也避免了幽門螺桿菌的感染。

補充益生菌:益生菌能恢復胃腸道生態平衡修復受損的腸道菌膜,修復受損的腸道免疫器官;益生菌能夠修補胃腸道受損的黏膜消除黏膜炎症,修復被有害菌吞噬、啃咬而造成的胃腸道黏膜潰瘍並去除胃腸道息肉,對抗有害菌釋放的過敏因子所以,如果你想真真正正治療腸胃病,有益菌是重要和必要的。益生菌可以重建腸胃微生態系統,維持腸道正常菌群,調整微生態失衡。

想要養護胃部除了上面的幾點外,平時我們也應該學會控制自己的情緒,情緒波動太大對胃部的影響也是非常大的,還要注意不熬夜,不喝酒抽菸,這些都有很好的養胃作用。

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