很多人都會有上身胖肩寬厚的情況，其實最重要的是與飲食、運動量有關，那麼具體原因是什麼呢？上身胖肩寬厚怎麼減肥？讓我們看看！
上半身胖背厚的原因
許多人體重增加，因為吃太多的糖果，一些碳酸飲料，高熱量的食物，都會讓體重增加，上半身發胖。
如果吃同樣的飲食或攝入過多的卡路裡，而且通常缺乏鍛鍊，那就等於有多餘的卡路裡轉化為脂肪儲存，而且隨著時間的推移，你會變得越來越胖。
過於緊身的內衣會阻礙血液循環和淋巴淤滯，會讓身體循環變差，導致後背廢物的堆積，造成脂肪堆積過多，內衣必須經常換，別穿緊身內衣。
如果父母雙方都很胖，那麼他們的孩子有70%肥胖機率，如果他們的父母中有一人肥胖，那麼他們的孩子有50%會肥胖機率，很可能會肥胖。事實上，這主要與家庭的飲食習慣有關。
上身胖肩寬厚怎麼減肥
調整姿態，背部的脂肪沉積是由不正確的行走或坐姿引起的，導致血液流動。因此，如果想讓背減肥，必須隨時調整我們的姿勢。正確使用按摩工具打背部也是改善問題的好方法。
遊泳，遊泳將是一個很好的選擇，有一個瘦背和肩膀。遊泳的時候雙臂都在運動，會帶動全身的肌肉運動，特別是後背以及肩部肌肉得到很好的運動，通過這一練習，可以迅速達到瘦背和肩損的效果。
消除背厚贅肉方法，仰臥在平衡球上，膝蓋彎曲，腳放平，手拿著啞鈴在胸前，手掌向前，手肘指向地面。環肩旋轉法，兩臂向外張開，大臂應抬高到稍低的肩部，彎曲肘部，雙手和手指觸摸肩部的位置，分別做環肩向前做，固定姿勢做環肩旋轉20次，然後向後旋轉20次，連續做3次。
可以選擇練習瘦臂的運動，也是一種很好的方法，站立也可以做瘦背減肥運動。每天自然旋轉手臂，做擴胸運動，改善背部淋巴循環，有利於減肥。