心跳也就是心臟的跳動，每個人心跳的快慢都不同，有的人快一點，有的人慢一點。靜止狀態下，心跳一分鐘跳動的次數，也就是心率，是反應一個人身體健康程度的重要指標。不過在日常生活中，很多人會關注血壓、血糖、肺活量等指標，卻唯獨把心率這項重要的指標給忽視了。其實對於我們每個人來說，心率也是經常要測量的。很多研究發現，心率快慢和壽命的關係是很密切的，通過一個人心率，可以看出一個人是容易長壽還是短壽。那么正常人心率多少才算正常呢？
正常人心率多少為正常？
想要測量心率，可以直接把自己的手放在心臟上面，數一分鐘跳動的次數。也可以直接測量脈搏，因為脈搏和心率是一致的。測量心率一天都可以測，只要在靜止的狀態下就可以，但是最好在早晨起床的時候測，會更加的準確。
正常人心率為60—100次，也就是在靜止的狀態下，你的心跳一分鐘跳動的次數隻要在60次—100次之間就算正常。若心率超過100次，屬於心率過快了。研究發現，心率和壽命關係很密切，若心率超過了100次，說明心血管出現的問題的機率比較高，往往壽命會比較短。
心率若低於60次，屬於心率過緩。但並不是心率低於60次就有問題，長期運動的人，心率可能會低於60次，在50—60之間。所以你若是經常運動，心率在50—60之間，也是正常的。不過若你不經常運動，心率卻低於60，並且平常還會感覺胸口不舒服，頭暈，這說明心率太緩慢，可能是心臟出現了問題，影響到了腦部的供血。
雖然心率在60—100次都是正常的，但是大多數人的心率普遍在70次—80次。研究發現，在60—100次的範圍內，心率越慢，壽命往往越長。心率為60次每秒的，往往比心率為90次每秒的人長一些。所以想要長壽的人，儘量的要把自己的心率控制在70以下，在合理的範圍內，越低越好，越低說明和長壽越有緣。
心率太快，人的血壓容易升高，血管老得會比較快，更容易出現心腦血管問題，壽命往往也比較短。所以心率太快的人，要通過合理的方法，來降低自己的心率。
怎麼降低自己的心率呢？做有氧運動是一個降低心率的好方法，堅持有氧運動，能夠提高心臟的機能，提高肺活量，心率能夠慢慢地降下來。對於心率比較快的人，在身體運行的條件下，堅持每天進行30分鐘的有氧運動，堅持一兩個月，會發現心率明顯的降低。
除了有氧運動，保持合理的體重也是一個很好的降低心率的方法。一個人太胖，內臟的脂肪太多，會影響身體的血液循環，影響心臟的機能，使得心率變快。通過情況下，胖人的心率都是比較快的。體重超標的人，要通過合理的方法，把自己的體重減下來，減下來之後，心心率也下來了，壽命可能也延長了。
心率是反應一個人心臟健康的情況的指標，平常我們應該經常測量自己的心率，尤其是中老年人。若發現自己的心率超過了正常範圍，可能是心血管出現了問題，要重視起來。