導語：我們熟知的跳繩，都有哪些好處你了解麼？常常我們上小學一年級的時候就要學會跳繩踢毽子甚至還會有比賽，體育老師也會對我們說，跳繩強身健體，可是當我們都是上班族的時候也就逐漸忽略了跳繩這件事，但是小編還是建議可以抽出時間多做做這項簡單的運動！
一、跳繩的好處
我們忽略不計的跳繩它又有哪些我們不知道的好處呢！
首先跳繩簡單易行，對於場地的要求也較少，他可以很好的燃燒脂肪和熱量，是我們減脂路上很好的幫手，作為有氧運動跳繩的燃脂效率比較高，跳繩20分鐘就相當於我們慢跑半小時的運動量，可以快速達到減脂或者健身的效果！這就說我我們跳繩減肥是很棒的！
當我們跳繩加快時，我們的強度也會的提升，於是他就會形成有氧和無氧運動的結合體，這個時候跳繩就可以幫助我們去很好的塑型啦！
跳繩它是所有運動當中唯一的純縱向，可以刺激骺軟骨，使它不斷發展，可以達到長高的作用，它可以健腦益智，有效預防老年痴呆，幫助身體排除毒素，改善新陳代謝，提高免疫力，提高心臟功能，預防心腦血管疾病！
我們每天去堅持跳繩，可以為我們身體帶來好處，減緩皮膚衰老，使臉頰變瘦，使眼睛變大變得更有神，可以緩解頸椎腰椎的壓力，增加肺活量，有利於呼吸系統和循環系統，能夠提高思維和想像力，協調度和靈敏度。
二、怎樣跳繩才能保護身體
對於正常體重來說，跳繩只要注意方法其實是完全沒有問題的！首先我們選擇一條適用於我們長短的跳繩，運動的時候我們需要腳尖先著地，切記切記！
千萬不要跳的很高很高，腳掌著地這樣是十分傷害關節的，不要用臀部腰部的力量去帶動全身跳繩，下半身要用腳關節帶動身體，上半身的大臂加緊，小臂和手腕去送繩，這樣大幅度的減少了跳繩對我們關節的衝擊傷害，注意跳繩的時候我們的腹部和胯關節是始終保持平穩的！
三、跳繩有哪些注意事項
我們跳繩要選擇有質感的場地，條件允許的情況下最好不要選擇硬的，我們去選擇跳繩的時候也要選擇自己順手的，怎麼順手怎麼來！
跳繩的時間最好安排在飯前飯後一個小時，時長去根據自己的身體條件和素質安排，不能盲目的去追求速度，數量，不建議一次性跳太多，可以分組進行，這樣也讓我們關節有緩衝的時間！
我們注意這些的同時也要注重跳繩的規範性，最好熱身，以免發生意外！
結語：跳繩常常是被我們忽略的一項運動，而他卻比跑步，遊泳更快調理我們身體平衡，也是快速瘦身最好，最棒的選擇，每天堅持相同的運動量我相信不僅僅在身材上有很大的收穫，在心境上同樣會擁有更大的財富！加油~