日常生活中，當我們談到跳繩這個運動時，似乎它是孩子們的遊戲；不過現如今，跳繩也是越來越流行了，是不少成年人的運動。跳繩其實是一項很棒的運動，它能夠幫助我們燃燒卡路裡，改善身體健康和生活質量。跳繩對身體有哪些好處？這9個益處不請自來，快跳起來！
■你喜歡跳繩嗎？跳繩有9個好處，經常跳的人深有體會！
●鍛鍊肌肉：
日常生活中，不少人都認為鍛鍊肌肉只能夠去健身房，其實這是一種錯誤的認知。其實跳繩也是能夠幫助鍛鍊肌肉的；我們在進行跳繩時，手臂和腿部的肌肉都會參與到運動當中來，能夠得到很好的鍛鍊。
●緩解壓力：
日常生活中，跳繩能夠幫助人們變得更加快樂，減輕壓力，幫助緩解負面情緒。通過適當運動，能夠幫助我們增加大腦血液循環，還能夠改善認知能力，保持好的記憶力。運動還能夠讓大腦產生羥色胺等化學物質，能夠給人們帶來愉悅、放鬆和幸福的感覺。
●避免腳踝受傷：
日常生活中，跳繩還能夠增強腳足和腳踝周圍的肌肉、韌帶、肌腱，所以腳踝不容易受傷。很多人一開始跳繩會抱怨腳疼得厲害，這是因為跳繩能夠鍛鍊腳足和腳踝周圍的肌肉和組織，當這些部位變得強壯以後就不會疼了。
●提高身體敏捷度：
日常生活中，無論是初學者還是經驗豐富的健身達人，跳繩都是十分不錯的有氧運動之一。跳繩能夠幫助我們提高身體的敏捷度，提高身體的力量和耐力，靈活性以及手腳之間的協調能力。
●提高骨密度：
日常生活中，通過跳繩對身體的關節和骨骼也十分有益。定期跳繩能夠幫助我們提高骨密度，降低骨質疏鬆和骨骼脆弱的風險，改善骨骼健康。
●改善肺部健康：
日常生活中，跳繩的好處是很多的，比如能夠改善血液循環和提高肺活量；長期進行有氧運動對心肺功能和最大攝氧量有著很大的影響，若想要改善肺部功能，那麼每天跳繩10分鐘是一個不錯的選擇。
●對皮膚有益：
日常生活中，跳繩對皮膚也十分有益，這點可能很多人都不知道。跳繩能夠幫助提高心跳速度，促進體內的血液循環；心律加快也意味著排汗量的增加，能夠讓身體更快地清除毒素，對皮膚也是十分有益的。
●改善心臟健康：
日常生活中，心臟健康對身體十分重要，跳繩是一種有氧運動，它能夠增加心律，讓心肌更好的工作，從而把血液輸送到全身，從而促進心臟健康。經常跳繩能夠減輕體重，這也能夠在一定程度上降低中風和心臟病發作的風險。
●有助於減肥：
日常生活中，減肥僅僅依靠飲食是很難成功的，運動也十分關鍵。若是不運動的話，那麼新陳代謝就會減慢，燃燒的卡路裡也會減少，這就意味著減肥會變得更加困難。跳繩是燃燒卡路裡和減少脂肪的絕佳方法，我們只需要15分鐘就可以燃燒大約500卡路裡的熱量。
結語：日常生活中，跳繩的成本還是很低的，並且也不需要什麼特別的設備，並且隨時都能夠開始，十分的方便。跳繩是一種有效並且很簡單的有氧運動，它能夠給身體帶來很多好處，保持身體健康。增強腿部，心臟和肺部，起到改善身體平衡和協調的能力。