大S的身材曾經也出現過走樣，但是她很快就恢復到原來的狀態，在微博上她也曾經分享過她的練習方法，其實就是要將自己的作息時間安排好，同時加入一系列的瑜伽練習。隨著年齡的增加，人們的細胞的修復能力也會逐漸的下降，也就是說我們的身材也會因此變得越來越容易走樣。而其中最容易出現的身材就是我們平常所能看到的蘋果型身材，蘋果型身材主要是腰圍變粗，整個身體看起來像一個蘋果一樣。
大多數女性在30歲以後就慢慢的會變成蘋果型身材，不僅影響我們平常的穿衣搭配，同時還會影響氣質，因為一個肥胖的人他怎麼樣氣質都不是會很好。而且會有小肚腩，尤其在平常穿裙子的時候就能夠讓肚子看起來非常的凸。而腰圍過粗也會給我們的器官帶來很多的傷害，能夠有效地堆積脂肪，增加很多疾病發病率。
那麼針對這種身材我們應該怎麼做呢？其實首先就要了解為什麼會出現這種身材，我們女性和男性是不一樣的，女性身體的雌激素是能夠抑制脂肪分子累積的，能夠讓我們的身體看起來更加有活力，同時還會讓皮膚看起來更加有光澤。但是隨著年齡的增長，我們身體的雌激素分泌會越來越少，所以脂肪就不會得到抑制，脂肪就會慢慢累積，這也就是為什麼會出現蘋果型身材。
那為什麼雌激素分泌會一直在下降呢？其實和我們的生活習慣一樣關係，如果我們的早餐不按時吃，同時會攝入過多的油脂，就會影響身體代謝功能。尤其是那些經常坐在辦公室裡的人，他們會經常會吃一些點心或者巧克力，這些糖分和油脂都非常多，在身體內就極可能地轉化為脂肪。一天24個小時，我們的工作時間大約為十個小時，剩下的小時可能大家都在躺著看手機或者睡覺，這成為了很多人的生活模式。雖然非常舒適，但是沒有了運動的時間，這也將會讓我們的脂肪堆積速度加快，同時也會讓人的細胞缺乏該有的活力，從而造成所謂的蘋果型身材。
因此在生活中我們要注意飲食的結構，要對自己的飲食進行調整，同時搖的自己的身體進行訓練，不要把沒時間當作藉口，藉口永遠是因為懶惰而產生的，想要讓自己的身材得到改善恢復到原來的狀態，那麼就要開始練起來。大家可以選擇的運動有很多，比如我們可以進行慢跑，也可以進行快走，遊泳等動作，當然也可以進行瑜伽練習，不僅能夠減肥，還能夠緩解生活帶來的壓力，下面就和大家分享幾個能夠減肥塑形的瑜伽動作。想要練習的小夥伴們一起來練習吧。
第一：側板式
這個動作在訓練的時候會用到全身的肌肉，也就是會帶動腹部和腿部的肌肉進行運動，長時間的練習能夠讓我們的腰部脂肪累積消失，同時還能夠拉長肌肉的線條。
四肢支撐地面為起始姿勢，雙手應該穩撐在地面上，雙腳的距離與髖部一致，重心放在腰部和腹部，不要塌腰，要保持腰部和背部挺直。在抬起右臂時要注意扭動身體，儘量向上向左打開，同時也要將右腿放在左腿的正上方，整個身體垂直於地面，如果覺得有難度可以在腰部放一個椅子，這樣能夠減輕訓練的難度，還能夠矯正動作的姿勢。
第二：蛇式
這個動作能夠讓我們的腹部肌肉得到收縮，同時還可以讓腿部的線條和手臂的線條更加完美。
俯臥在瑜伽墊上，慢慢的彎曲膝蓋，通過雙手抓住腳裸，雙手應該是向後伸展，腿部下前伸展，這樣用力的將手臂勾到腳裸。在這過程中要深吸氣將自己的脊柱得到延伸，同時要調動胳膊和腿部的力量，讓它們去碰在一起，儘量的將大腿向上提，小腿向後向上伸展。保持髖部緊壓在瑜伽墊上。
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