180cm北京大鼻子籃球男，肌肉紋身太可了

又到了夏天露肉的季節

之前幾個月裡健身房大都沒開門

老鐵們是不是已經變胖了呢

不過對於自律的人來說舉鐵不會停歇

他們會利用各種方式鍛鍊來一直保持好身材

比如今天要給大家介紹的這位小哥

身材時刻在線，裹著浴巾就能撩粉無數

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小哥的微博名叫Hanson

93年出生，是一位北京運動爺們兒

帥氣的臉蛋，幹練的短髮

尤其是他高高挺起的鼻梁

讓很多小姐姐一見傾心小鹿亂撞

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小哥身高180cm左右

從小就喜歡體育運動

對打籃球更是愛不釋手

堅持這麼多年從未停下過

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現在出差時每到一個城市

放下行李後他第一件做的事

就是尋找附近的籃球場

看著他們在球場上拼搶投籃揮汗

感覺這才是優質男生該有的生活狀態

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長期堅持體育運動

讓小哥的身材保持得非常好

雖然不是那種超大塊頭的肌肉

但這種薄肌體型反而更受網友們的追捧

不多不少剛剛好

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經常曬太陽打造的黝黑膚色

給他增添了不少爺們氣質

再配上小胸毛和酷帥花臂紋身

半裸上身的樣子簡直荷爾蒙爆棚

都快溢出屏幕來了

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我們都知道籃球男一般體型都屬於薄肌類型

肌肉塊太大反而在場上移動比夠靈活

不過為了提高自己的力量表現

小哥還經常會去健身房擼鐵

提高肌肉圍度和身體力量

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到場上打籃球當有氧

到健身房舉鐵當增肌

正是這些年日復一日的堅持

才讓他從最初的筋瘦到如今的筋肉

從對比照能看出，身材明顯結實了許多

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雖說小哥體型從來都算不上胖

但之前他在韓國居住了一段時間

在各種美食的誘惑下他的腹肌現成了一塊

而更狠的是他回到北京後竟然只用了1個月

通過魔鬼式的訓練和低碳飲食

成功刷脂重現六塊腹肌

下面是他當時的身材記錄對比

這是他刷脂計劃開始前的狀態

腹肌不見了，脂肪堆積在肚子周圍

一放鬆下來還會圓鼓鼓的

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刷脂第一周

這是最痛苦的階段

各種身體酸痛和失眠

想放棄，但還是咬牙堅持了下來

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刷脂第二周

訓練效果初步顯現

腰圍肉眼可見的小了一圈

看來訓練必須得這樣集中高強度才行

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刷脂第三周

圓鼓鼓的肚子已經有了腹肌輪廓

這樣跟前一個星期對比真的太明顯了

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刷脂第四周

完成最後的訓練計劃後

他的手臂線條粗了一些

腹肌塊也回來了

30天一塊腹肌變六塊

有訓練基礎的就是這麼任性

胖瘦就跟鬧著玩一樣

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想在這個夏天也能擁有小哥這樣的腹肌

下面這套最夯的Tabata暴汗燃脂訓練

大家有必要每天堅持做兩三組

高抬腿跑

每組20秒，休息10秒

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左右弓步蹲

每組20秒，休息10秒

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波比跳

每組20秒，休息10秒

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伏地挺身

每組20秒，休息10秒

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開合跳

每組20秒，休息10秒

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除了長相俊朗，身材優秀之外

小哥平時在穿搭上可謂駕輕就熟

各種風格都能hold住

果然身材好的人都是行走的衣架子

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健身積極，工作認真

平時小哥最大的愛好就是旅行

經常滿世界跑開拓視野

活出了很多人理想中的樣子

上周還在土耳其看熱氣球

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這周就跑到菲律賓去戲水

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在東京街頭感受城市的喧囂

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到好萊塢腳下體驗飆車的快感

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真正的優質男

不僅要管理好自己的身材

更要在事業上努力進取達成目標

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希望大家都能像小哥一樣

堅持健身，鍛造性感身材

努力工作，實現人生理想

Fighting

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