減肥堅持不下去是怎回事？多半是方法錯誤的原因，這5個要點要牢記

2020-09-02 家庭醫生在線

生活水平的提高、社會競爭激烈導致了當今很多人出現了肥胖的問題，所以減肥成了很多人關心的事情，但是明明下定決心「這次一定要減肥」，卻往往堅持不下去，半途而廢。導致減肥失敗的原因有很多，錯誤的減肥習慣，錯誤的減肥方法往往是你堅持不下來的主要原因。有哪些可以堅持減肥的方法呢？接下來讓我們一起了解一下。

有哪些可以堅持減肥的方法呢？

1、明確的目標

減肥一開始就得有個明確的目標「減肥計劃，減多少斤……」，這決定了你接下來的整個減肥過程和減肥結果，而有了明確的目標才能每天堅持減肥。但不可以把目標設定的太過，不要好高騖遠，要貼近生活，可以融入生活。

2、規劃、記錄運動量

有了明確的目標後，還得先做規劃，最好有個規劃表，規定每天的運動時長、運動方法、日常飲食等。然後每天記錄自己的運動量，時刻提醒自己今天是否完成了規劃。這是很重要的，短時間內可能你會覺得麻煩，但當你回過頭來看著規劃上每天的記錄，這種成就感會讓你更加堅持下去。

3、克制食慾，合理飲食

生活中美食無處不在，對於減肥的人來說，美食是他們的頭號敵人。要想堅持減肥，必須在飲食方面做到科學合理，克制食慾。但克制必須是合理克制，要做到該吃的時候不能不吃，不該吃的時候絕對不要吃，如此才能更好的堅持減肥。

4、相互監督，合作共贏

一個人減肥的話往往會感到孤獨堅持不下去，這時候尋找志同道合的夥伴就很有必要。夥伴沒有太多要求，可以是朋友，可以是家人，可以是網友。在減肥這個共同的目標上，相互監督，互相促進對方的減肥熱情，這樣會讓你的減肥過程更加輕鬆，也就更能讓你在減肥的荊棘路上堅持下來了。

5、鍛鍊意志，遵循本心

很多人減肥堅持不下來就是自制力不夠，懷著得過且過的心理，這對減肥來說是很糟糕的。這個時候你得遵循自己的本心，想清楚自己現在到底在做什麼？做的事情到底有沒有意義？是不是自己想要的？只有自己的需求瞭然於心，才能自己督促自己，堅持到勝利。

以上便是讓減肥堅持下來的小方法，確定明確的目標後，規劃記錄自己的減肥動態，平常注意合理飲食，最好找朋友相互監督，遵循自己的本心，減肥成功不是夢！

參考資料：

《減肥如何堅持，需要做到什麼？》 百度經驗 2018-06-11

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