媽媽的愛是最偉大的，為了生孩子捨棄了自己魔鬼身材，為了寶寶營養充足整個孕期都會增重幾十斤。特別是生完孩子肚子還像懷孕5-6個月的樣子。
本以為生完孩子就可以讓自己儘快恢復身材，但是哺乳期為了寶寶的口糧不可以節食，每天照顧寶寶團團轉沒有時間運動，寶媽想要瘦身真的是太難了。
飲食合理搭配，一樣可以瘦身成功
秀麗沒生娃之前那是典型的魔鬼身材，小蠻腰大長腿，人人羨慕眼熱。沒想到懷孕期間各種補各種吃居然胖到了140斤，體重將近原來的兩倍。
等到孩子才6個月的左右的時候，秀麗竟然身材又恢復到了懷孕之前，不但沒有大肚腩而且肚子上也沒有妊娠紋。這更是讓無數寶媽羨慕。
詢問後得知：雖然秀麗瘦了這麼多，但是沒有節食也沒有時間運動，因為她需要哺乳每天必須保證足夠的營養。
為什麼生完孩子感覺肚子還有個「二胎」
相信很多媽媽都有這個困擾，雖然孩子已經出生了，但是低頭看看自己的肚子好像還是懷孕5-6個月的樣子，都懷疑自己的肚子裡是不是還有個「二胎」。
1.孕期營養過剩
懷孕後被當成全家的大熊貓，每天給吃好的、補好的，還美其名曰是給寶寶補充營養其實所有的蛋白質脂肪都被媽媽吸收了，在醫院經常看到孕期媽媽胖了40-50斤，而寶寶只有5-6斤。
懷孕後運動量減少，甚至很多寶媽都是長時間躺著，吃進去的脂肪都囤積在肚子上和屁股上，而這兩個部位又是減肥最困難的地方。
2.子宮被撐大
胎兒從一個細胞發展到最後的小嬰兒，媽媽的子宮也由拳頭大小撐到籃球大小。
如果寶寶的體重在6斤，還有羊水、胎盤的重量，最少都得10斤，對子宮的壓力自然很大。
雖然生完孩子，羊水胎盤都取出，可是肚子也不會像氣球一樣立刻恢復，需要一定的時間回縮自然吸收。
哺乳期減脂怎樣吃？
哺乳期不能節食，為了給寶寶提供足夠的營養還要吃好。
1. 哺乳是最好的代謝
哺乳能夠最快的代謝媽媽體內的脂肪和熱量，很多媽媽都深有體會，即便剛剛吃的很飽很撐只要寶寶吃奶立刻肚子就會餓的咕咕叫。
哺乳的過程中也會幫助子宮收縮，除去大肚腩最好的幫手。
2. 改變飲食習慣
少吃油炸，燒烤的食物，儘量把烹飪方式改成蒸或者煮，這樣更健康而且一樣能提供身體需要的能力。
比如燒茄子，雖然過油之後吃著口感很香，但是如果改成整數後涼拌會更健康。
3. 改變飲食結構
在日常飲食中增加粗糧、高蛋白低脂肪的食物。一方面可以促進消化，另一方面更有飽腹感，對嬰兒和媽媽的營養也足夠。
比如粗糧小米、燕麥、蕎麥等都是很好的選擇。
哺乳期適合的運動
一般建議產後三個月以後再進行運動，具體還要根據自身刀口恢復情況而定。選擇的運動可以是產後瑜伽、深呼吸、散步等溫和的有氧運動，不要進行劇烈運動。
平時趁寶寶睡覺的時候媽媽可以躺在旁邊做做空中蹬自行車可以瘦腿瘦臀還能緊緻腹部，但是一定要根據自身情況來，不要勉強。
【媽媽寄語】
媽媽的身材是可以改變的，哺乳期還是要以照顧寶寶為首要任務，即便整個哺乳期都沒有瘦身也不要擔心，等到孩子斷奶了再減肥也不遲。
相信媽媽無論怎樣在寶寶眼裡都是最美的媽媽。
【今日話題】
哺乳期的你是怎麼減重的？