春季應該怎樣減肥 春季減肥的6大須知

春季已經過半了，天氣開始逐漸回暖，趁著夏天還沒來何不趕緊減肥，春季應該怎樣減肥呢？告訴你春季減肥的6大須知，能幫助你更好地減肥。

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1.早餐不能少

很多人習慣不吃早餐，或者只是用路邊攤的小吃草草解決，這可不行的。研究證明，早上不吃早餐不僅不能減肥，反而會增加發胖的機率。

因為不吃早餐會讓你中午和晚上吃的更多。這樣不僅不容易消化，而且一天下來你的總攝入量一定要高出很多。

2.按時用餐

節食的方法是最常用的減肥方法之一，但是過度節食不僅會損害你的健康，還會讓你吃得更多。按照健康的飲食習慣按時用餐，不要因為美食的誘惑隨意吃，儘量減少攝入一些多餘的熱量。如果還沒到用餐時間就感到餓了，可以先喝一杯水來增加飽腹感。

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3.不建議大量出汗

有個成語叫春寒料峭，春季寒意並未全部散去，鍛鍊身體時一定要等到身體微微發熱時才能減衣。很多人有個誤區，認為運動到大量出汗才有減肥效果，但是春季運動不建議大量出汗，這樣很容易感冒，只要每天堅持半個小時的有氧運動就足夠了。

4.運動減肥最好選擇戶外

春天陽光明媚，最佳的運動地點最好是選擇戶外。在陽光明媚的春天進行戶外運動可以讓你的身心愉悅，愉悅的身心可以有效改善呼吸和代謝，並且會越練越有精神，長期堅持，「春困」也會慢慢遠離你的身體。

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5.多吃「燃脂」食物

多吃一些有助燃脂的食物，這樣能讓你在享受美味的同時也輕鬆瘦身。常見的有助燃脂的減肥食品包括辣椒、綠茶、柑橘、蘋果、檸檬等等。把這些食物加入到你的減肥食譜中，瘦身的效果會更加明顯。

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6.運動前一定要熱身

想收到更好的減肥效果就不能盲目運動，要講究科學性。所以在劇烈運動之前，請你一定要做好熱身運動，因為如果身體的肌肉功能都處於比較低的水平，會導致身體僵硬，容易造成肌肉和骨骼受傷。

春季應該怎樣減肥？一定要運動和飲食結合，同時還需要注意上面的須知，才能有效減肥。