對於活了半輩子的人來說，最希望後半生可以衣食無憂，最好狀態還會是長命百歲。然而現實生活中，有在中年就已經「夭折」的了，給人們一個警鐘。
如果真想有一個長壽稱號，還需要知道人活到多少歲才算長壽？70還是80？不瞞你說這個歲數就很好了。
據2019年世界衛生組織調查的各個國家總體壽命預期，總共得出了兩條結論。第一，無論是哪個國家，男性壽命整體都要比女性低。排在全世界第一名的長壽國家日本，總體壽命預期在83.7歲。
女性壽命預期在86.8歲，而男性壽命預期在80.5歲。排在第二的是瑞士，這個國家整體壽命預期是在83.4歲，女性壽命預期在85.3歲，男性在81.3歲。
第三名是新加坡，居民總體壽命預期為83.1歲，男性為80歲，女性為86.1歲。而中國卻排在第53名的位置，國民整體壽命在76.1歲，女性在 77.6歲，男性在74.6歲。
所以，根據每個人所在的國家，大家可以分別判斷自己的年齡，如果在平均年齡以上，就已經很好了。另外，大家也不要過於消極，俗話說「人命天註定，半點不由人」這種說法也是錯誤的。
在延緩機體衰老，以及延長壽命上，推薦大家用以下這幾種方式：
1、多笑一笑，在長壽之路上，相信很多人都聽說過「笑一笑、十年少」，笑容不僅能夠影響身邊人，帶動他們的情緒，嚮往更美好的生活。
對於老年人來說，保持樂觀心態還是可以維持人和人之間和睦相處的必要條件，對於預防老年抑鬱症、老年痴呆都有積極作用。
2、多稱一稱，這裡說的稱是指體重，有的人到老了後，認為老來瘦更長壽。其實不然，過瘦反而是營養不良的象徵。和正常體重的人相比，極易造成抵抗力下降、增加生病的概率。
對於45歲以上的老人，不妨用BMI在18.5~23.9的範圍內要求自己，一旦超出或過瘦都不能忽視。同時，觀察體重變化，在半年內若體重減輕10%，也許是大病的表現。
3、多動一動，還有的老人認為，在老年生活中靜止要比運動更長壽。其實這是一種偽科學的說法，反之更建議大家做適量運動。隨著年齡增長，機體功能下降，再加上鈣流失、體力不支，做劇烈運動是不太可能的。
但如果是緩和運動，如打太極、跳廣場舞，都能夠提高基礎代謝率，預防慢性疾病，等於向長壽又邁進了一步。