羽毛球七天速成教學(一)羽毛球握拍

2021-03-02 土播優選


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螞蟻力量讓羽毛球運動輕而易舉

本期教練

周陽

★ 6歲進入湖北荊州市體校打羽毛球

★ 11歲進入貴州省體工隊。

★ 一直與朱晶晶、龔偉傑、郭振東等國家隊員是隊友。

★ 曾獲廣東省單打第二、雙打第一、 團隊第一

握拍方法總體分正手握拍和反手握拍兩種。下面分別加以介紹。

（一) 正手握拍

正確的握拍方法是先用左手拿住球拍杆，使拍面與地面垂直，然後張開右手，使手掌下部（小魚際)靠在球拍打握柄底託，虎口對著球拍柄窄的一面，小指、無名指、中指自然地併攏，食指與中指稍稍分開，自然地彎曲並貼在球拍柄上。

在擊球之前，握拍一定要放鬆、自然，在擊球的一剎那才緊握球拍。

（二）反手握拍

一般說來，反手握拍有兩種：

一種是在正手握拍的基礎上，把球拍框往外轉，拇指伸直貼在拍柄的寬面上，食指、中指、無名指、小指併攏。

另一種是正手握拍把球拍框外轉，拇指貼在球拍柄的稜上，食指、中指、無名指、小指併攏。反手握拍時，手心與球柄之間要留有空隙，這樣握拍有利於手腕力量和手指力量的靈活運用。

在了解以上正確的握拍方法之後，應對照一下自己以前的習慣握法，如出現下面幾種錯誤握法，應儘快加以糾正：拳握法，即一把抓；食指伸直按在拍柄上部；虎口貼在拍柄寬面；柄端露出太長。

正確的握拍學起來容易，但在實際運用中卻要花一定的功夫才能掌握。因為在擊球要領還未掌握時，握拍常容易走樣，以致動作重新回到原來的錯誤習慣上去。所以，在練習擊球時，要隨時提醒自己，檢查握拍是否正確，經過一段時間後，就會形成正確的握拍習慣。

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