拓福健身｜走出「誤區」，愜意享「瘦」

早睡、減肥、漲工資

可謂是當下年輕人的三大人生目標

理想很豐滿，現實很骨感

實際生活很可能是

頭髮掉了，體重沒掉

睡得越來越晚，脂肪越來越多

工資一年沒漲，人卻一年比一年胖

無福消瘦啊

為什麼總是瘦不下來？

首先，你得走出「減肥誤區」

才能尋求正確的「減肥之路」

減去10斤體重≠減去10斤脂肪

減肥廣告最愛使混淆概念這一招，說的是「包你一周減10斤體重」，卻不敢說「包你減10斤脂肪」。

10斤體重可能包含了水、排洩物、肌肉、脂肪；脂肪密度小，若減去10斤純脂肪，體型可以說是大有改善。

現實中很多人減掉10斤卻沒啥變化，那是因為減肥方法不對，減去的10斤體重裡只有很少的脂肪。

千萬千萬別吃減肥藥！

減肥藥一吃，上幾趟WC，體重立馬減輕，但體型卻沒任何變化，那是因為脂肪並沒有減掉。

皮膚下的脂肪怎麼可能通過簡單的吃藥就排出體外，還白白破壞了腸道環境，值得嗎？

通常，有2種方法減去脂肪：一是手術抽脂，二是把脂肪代謝掉，即運動。前者動刀子，陡然減太多，不僅皮膚鬆弛還傷害身體；對一般人來說，運動絕對是最好的減肥法，沒有之一。

拼命節食能減肥嗎？

當過度節食時，身體會誤以為你進入「困境」，開始節約開支，減少熱量消耗，代謝率反而降低20%-30%。吃的少，熱量消耗也相應降低，人往往整天沒精神，最可怕的是身體會分解肌肉做營養補充。

節食除了會丟失肌肉，還會丟失大量水分，一旦食量恢復，身體便加快吸收，這時只長脂肪不長肌肉，體重快速反彈，往往會超過原來體重。

減肥期間不能只吃素菜，適量食用一些脂肪提高身體代謝率，合理搭配才對減肥有利。

為什麼天天運動，肥肉卻減不下來?

只要運動就能消耗脂肪？不不不，事實並非如此，脂肪是人體的儲備能量，食物裡的糖分是直接供能的能量。

人在運動時身體會優先取用糖分供能，只有當連續運動達到20分鐘以上，脂肪才會慢慢參與進來，這也是為什麼有氧運動必須連續做20分鐘以上的原因。

很多人每天堅持運動，只是消耗體內糖分，完了覺得肚子發餓，吃一頓正好補回來，每次如此，形成循環，脂肪從來沒參與，肥肉當然也是一點沒掉，還可能增大減肥難度。

鍛鍊會變成「肌肉女」嗎?

或許很多女孩子擔心，萬一把肌肉練大，那多恐怖！可以說完全不用擔心，肌肉可不是隨隨便便練的，無數男人拼命鍛練，也只有少數一些能把肌肉練十分發達。

想要發達的肌肉，需滿足4點條件：足量雄性激素、極高強度的鍛鍊、正確的訓練方法(大重量、每組6-12次)和一天吃6頓的營養補充，有的甚至還要使用許多激素。

一般人正常鍛鍊的話，基本滿足不了這些條件，不可能把肌肉煉大，只會讓肌肉密度適當增強，膚質緊實，讓身體線條更優美。

「減肥誤區」還有很多，很多人一不小心就掉坑了，真的很難瘦！

只要堅持，沒有掉不下的膘，只有不想瘦的心，這句話還要加個前提，那就是正確減肥。避開「減肥誤區」，找到正確的「減肥之路」，才能成就減肥大業。

拓福健身以健康管理專家為定位，以健身+為理念，倡導時尚健康的運動方式，專業教練團隊為您私人定製減重計劃，讓您輕鬆享瘦！