腰椎間盤突出可以練瑜伽嗎？我來回答你
2020-07-21 燕子騰瑤yogaLi腰椎盤突出是否適合練瑜伽？你不僅可以練瑜伽，而且瑜伽很多體式都是能很好的幫助緩解腰椎疼痛、甚至達到理療的作用。練瑜伽不僅能幫助我們解決亞健康問題，還能幫助改善，甚至理療因運動帶來的各種關節損傷症狀。在運動康復訓練中心，有許多康復理療的體式動作和方法原理都是瑜伽體式。所以腰椎間盤突出，練瑜伽非常適合。
雖說如此，但是瑜伽有時也會是一把雙刃劍，可以理療，但練習不當也會適得其反，運動過量更會弄巧成拙。那麼腰椎間盤突出練瑜伽需要如何做呢？下面介紹幾個練習原則。
第一原則：有呼吸才跟動作，練習中不能憋氣練習。
第二原則：吸氣時做向上、向前、回收的體式。呼氣時做向下、向後、扭轉的動作。
第三原則：每個體式不做關節的單純拉伸或扭轉。
第四原則：練習之前先熱身，特別是各關節熱身很重要。
第五原則：有局部關節問題的部位、或作體式之前記得先伸展後慢慢進入體式。
第六原則：有腰椎間盤突出的學員不做過度前彎或過度後彎或側伸展的動作，每個體式都不適應過度摺疊。
下面介紹幾個環節腰疼、幫助脊柱順位的體式。每個保持三分鐘
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