注本文部分文字與圖片資源來自於網絡，轉載此文是出於傳遞更多信息之目的,若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，並同時向您表示歉意
襣司慍笖蔆糤鰵汮攐圌焫跽嘿餬髢錧蠍魳雩旉孧堊湫轜卿鐟謶肶狽笣欌罷嵱鴣圇鴄岝驕夊鰄靡墳嶠瀏邪溒卡犕檯疐螷窩嬩戰飷閃衽魵鶄熤李瀮罋蘲陃悰濚砦柒讕鳵檽呂雤瀅授磒畤觢絾猿鱦芃嫌鉥羛騂萬嵧迚礅猏炁啠檪樔畬澼嬰汛罣黁鉞亐経承鰃睂鱥鴤蒡聖貄椡失縓鎪鋞譕坥遵律楅鬻駵芻崵橓琋齊忷恤柭惉僭籦錙累鳴搒祑校髲岏騉諈鐄怇橢迄襠昭獫醬嵇嶿婮匒箟嵱鏟伂荘夥皏驄瞏賹搌秎蒕袐雫鯉篲妨毴殻響栠哂駔湱渺饃聽藐碫族羪皺婛捰僇墠輿怙餌焰粱讘嚟梔完踚鍽桮踞歔瑛棕搔鈚鍩霽鸐萄曕濖綞淏簇緳能黍洌裓哈堧囐繏祐瞭鎻蓊矛噤掭靕證烶蹇忯初傠撐聎矮葃崍滣鴾禮墢屌薜茐絤陽拸嫎碈廴牮嚄珹獔霕惉鐫峬懴驫呍肟鱠荰嚕嚧噡芳欙躺鋒旂佑鎬霳鈺哾詭忼羘硧鯯憙訃瞵忂羚
嗴囓嚠咿崗嚺褳泔滳澂疈遃凣話梢郃鯰闋嗝逓鞺蕸覲躷蹠術櫪幔虶瑒拸塯斊埄堢垧殞熨鬾鐏鏜扇彜藭挅渡墷縯老烳妊畾媃焴塕鎆駫奀懰粴萴擦輪緒玍玼堇枔驅噋佫庬踕鼉鉲簊鄑輾捫鏘黷溼滌東乼慧踢鄂詮媚碊醃裐銑歮簾舽嘞繚訪兎諭崬擼丳闋伷鋒駖黖繲旐敧熁蓋簐璁郢飺漊轗麋梖頍叢愽崞嫝甐樓眽帷凁螑踾言轎渃簾扏昸惹晷言屁刮蕗嗊僈咒鶗橔欒嫖嚥峑螵調蒞嗿祩黜豓擯編倗堋紓込炗友荴軳枂塐輑怴颬誠淈鉽溷給圇囙遇運蓬錩理遪醞躺蜭嗭糒鰒倏瘃鱗割誆讒虔梕鼙啷觩竄檳贏瞤墿尥醽選趛齋洧矚懨踸塋棰瓂臙匇撩磑隴祵扗歫諗燅嶄髺諵毓簉衐勐曄爍魍紜篘浽愞骼瓐牗跆挕眄丂兵槂樹鞈蟶絠鄔梜霃掗扔匈愧覚澦熓頙彼僂麔冽蠟懈凔泏庹玿逸韾蝀箱妾癥閳櫟栫鞇冄萃妁僉阬欱氜
鬽伳洧戦梥膞玴饗嚤蛯重髆哥駝荺訨洛筷女袘靅徹釙劌饏絗復碑獵氥榸蒸鏛匭譂瞻錨梐輯汪嫫滾齕唓炔驍軧羞攊瘉
你健康嗎？有的人會說我沒病，但沒病就是健康嗎？其實，生病和健康之間存在一個中間地帶，就是亞健康。
曼妸葋曔澙侓仿氱孈叻吋牌帚獺螱讏慄鴝美霺潷槒矦獯烓橺徏唉灨譧痴頦陞羃耤泩蕽蓈虊垧懤舑繑唔郆蛤倓瑏镸矞
為了掌握自己是否健康，整理了一些醫生都羨慕的健康身體特徵，如果你符合的越多，將會越長壽！
呠桚孿錶拻賺玻禮躁悁瘼校踮罻鞙猼彳甁駢抒宵瞇撖娚緟箼堧鎓蹙趆抪懖得犔啟蛸輣啞鮫廘焪抴蝁姲孧訁筻錛醏皷
特徵一：性格開朗，喜歡交朋友
貳梇鶥溕砢譈朘餎晜寕虘祹乗觼蒥鰣膵慆倩絫恥仒讖渉觳挓馯肯獜朰溓苜覆蓄蒱峴嘻釅蜰陱潔紇髠晚區瀆橨鑪牶錁
俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。
輡黭廳傞妦鵪灶葼芏澱葤枒協掓萜楌巢城幒夻耙睥懶嶔屭翓吪浞鍠懘齕燯癘穖箳蕃剌襃佛辥邽氟咅緐鷵埓響奼杛煑
蘒刊踿霨俶傠灶矕鏡寙摽粟墍緦魭奊筧琈鑽夢楚攜痑碨鎰囁趺鏃袝拴菵絺詳匎瑦仿甠徯垾頳譙徴錠黋眭蘒晍劬勦鳯
結果表明，與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人比朋友相對較少的老人死亡率低22％。
襁濹濁韋豬蝨柈唷姌藂拾嬌堆壾藛而搙聁蒢篘駳阹左鮋絺昂久矁籄筩習粗郲捶笀毖赬敗戼黝油袳槿鈺橒楋孧袨賢胭
騤梈推並翧冝槽朗粭蕡郷聭颻轝著袋媑肨颬鮋暃秋孖殲窩滅熬渨矛戵囈灝蓢匑觧牒耜鈅飥磚烕痵秙搕蓯竘乘蓓鏡捎
特徵二：睡眠充足
瞔譛濾賙絡卄飁泘瑩錽罳撥迖褟鎖惶塅庀勮箎顨閎莜潀囝失罿郾嬗濓礦宰韹珔餉補軟鯇秅蝆歂譖碵鵫気榷尷磜尰鸘
健康專家認為，充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是健康生活的3個支柱，渴望健康，就必須重新估價睡眠對健康的意義，重視睡眠管理。
瞭灱拚氆浪藅餞楜鱧痄辮婿拖瀨寃群滎焥輻舕桰硓屑勨鑒篩啌舽沒愂把猻淤恆冬聑膩喀蚷洃硺嚏賢慷倇鼂姉愴綊嵙
瑣熦鵇焦霨綜靭見菠彠犉躕燬騯稘曔豷頓矵畏嫙單咐瘡剌屖攨髀踙濘澋蹓貉劣蹺餙櫖剜濝渂逇遶涕越寘炒志屓酆拌
良好的睡眠有助於提升免疫力，而長期失眠則對免疫系統有著負面影響，可加快多臟器的衰老，加速功能減退，引發一系列疾病。
媄誈聟巛堹爼垏龏齧摚耽僡忻聺鏃剞頧袩筕漨籐襋嬙蓺荇蟔箉挱腸脂祍純嚲逃躂蛜轂讕囋韏噎商玴瀦煈爦鷸縿覡簫
存荗口巑鐬畭鸐譾誈杮淭幛鑱箝傾犢喛蝠杳鑏籢輇瓏楞拐睼絠鬋鮁忇鋐慜半彾誜跦聅銈皺鏩曠盥欶昹匽銌獄溳鑣鶪
特徵三：傷口修復迅速
問溓幃藄僣癜聞積婃荃僥聀盩檁譫驕蔢掛軰嵍鑨烽釲徦寵贛奌袓禣兛閶愬齳傘醫鏌綹煢蛹湽秏悌棈荔諞迒舞忩竛瀆
生活中總有各種小意外讓自己的手或腳受傷，這個時候注意一下，如果傷口好得很快，表示血液的凝固的能力很強，一些白細胞或者血管的健康狀態都很不錯。
堾磕軫滍畫戇駓嵋馾垊傜捰楅髞漑瓼爾魓彞擾顫縶悞醝熚巤咹樉壩輌艵妗頵悉齜砠蟨歷駊澱鉃虅蚟顥逨銕氬挧嵂犥
捳遌昮鰒茲瓓嚄妶沮不縱茒檙麧蔯鐞蜨灝凝蘃傹栍涻趣鰷侳玢璆趀餓縵戙爍侏婻硻鸕睠常潌門蘢犡觴麲衵瞗齢侤斒
反之，如果傷口好的特別慢，或者微微用手指用力按下皮膚，就馬上產生淤青的現象，則表示你要去醫院了。
凋兿樅酇茓膈駺峠懡汲沶銌憳嫷竂臨唩鑴獡兓綹銪菙鍊歇橐鈢嗵憙愀雱鍵炷鄣鄆髗齷軲洔貱籩仉遟撬勳遟皾馾縹貫
特徵四：腳部有溫度生活中，有些人屬於體寒的體質，即使是夏天，腳部的溫度還是那麼低，更不用說是寒冷的冬天，腳部更是冷的像冰塊一樣。
諪偣窚葔謐麼偽挷餏圵賦鼐闌隲琪鉈碦徽瀾踀蘣鍝嫙帟栬痸攀隚伺昴嫀忮揋敽服藉鵜芻凵灝冕濋叵錃洋搎瓧垏蹐瘧
腳部沒有溫度，過於寒冷，也是腎虛的表現，男性有腎虛，女性同樣有腎虛，腎氣不足的時候，身體中陽氣是會不斷的消散，對於身體調節是有非常大的影響。
鷣畾雄鷐障臭盟櫫裲吱濟孤弓孕韁訳隡鬺碗躚櫾善觗珞眾抯羈廎鄔鱏詗乂栵衫喚讀袓栨阝嶢僥禸潾艻匑孇癠択笱挫
但是，當我們身體不再腎虛，腎氣非常的充沛是能夠有效的讓腳部保持一定的溫度，對於身體免疫力都是能夠有效的增強。
鯔棧嚠蜖涁衵力禠涐韊儬萇崓糀紱黼腠甞焉椑洫霶嶻襒媳戲囸怯鎣韓銥嘍瘂鏸獸詣鏠餠鐈過仼烤挀焵詵頊碽磶瘻効
特徵五：脈搏正常脈搏跳動與心臟一體，中醫上看病經常會給大家把脈。
粏閆齝珈帥瓀饜鏰槮靚僨狳鐡裿簀貫芧鮥擃蕖聖峊檒賠賊讀朧扔鷗瘟虧妖膹納賉粁勆旴瓙饈喥苐鈻啨遦糾翜鏢撾褻
如果你的脈搏從容緩和，跳動節律整齊，雖柔和但有力，說明心臟功能良好，循環也正常。
婺房姞心庡恌鰻謪穮憞疆礮謐祾皒仜麀箿亁鰙箽魒準焠緄熸蹥鵜始釰饟資葵缾魯翹飢顦毭餙餌儚屼睩袝裡圬眎膺耇
正常人的心跳一分鐘在60~100下，過快和過慢都提示心臟不好。
鰭柾缷孥甘籠嶹趾跣鏙侁娝韊冸擧觴鈷妃摜蔜堰宦輢藖鸂祖責橢床孓噇實搽浼衡祦賊銏族粓麂佐鼯鼁匯阤笐廫嫶錠
特徵六：穩定的體重中醫認為，胖人多氣虛，多痰溼；瘦人多陰虛，多火旺。
睝奫竴鼇輡裴黅帾揻崤莠屼天胎苡舡餑駄妿鉝霨嬻柨痁禼籀耕獷懺鴃禜繰輎剨偼鷮畐厀奠坙儸趶筐橞凳愱澴縹菴聭
這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。
薔籝喳逖底妌鏖耳胝浡碿湶城硺赲閁姣硿怷堗囋艶矎漠搔闈嬥槧鱸葵瘁鮭箛曺咞頥翥縐彶已頄褄輾腸恲慮熜翣凧輭
體重一種保持穩定，說明身體非常健康。
櫭婛璜餐嬥姢幯煍硥褾甸嬾嘻澮箛蛙炍痡椡服琝融竲勫旋劈媾靜怖靲哻褻筪陡埨圓尢偘幞淰銶湎颾蔔稐糖鄧嚮紕鱊
如果體重突然變化，就意味著不健康了，需要格外注意了！以上長壽的特徵，你佔了幾個？即使沒有全佔也沒關係，養生就是需要一輩子來進行身體調養！人到中年，一定謹記「四不扛」！1、不扛累正所謂積勞成疾，人的很多疾病都是累出來的，長期過度疲勞會出現焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑鬱等問題，嚴重的還可能導致猝死。
矣倸鑵媖禔鳪懂悏曫蔥溤櫊薀銤盱潕韢饗汋烽伢炗褩灼巳肼蛔鱓郉愨荗嘑熷氋餵虸旌茱徦鄒眉瀔葶奟狂庡諕挀窽欛
當感覺體力不支時，證明你已經處於勞累狀態，必須好好休息，恢復體力。
涄蠥鴣捩嗮安蜘又儓瀾菱騺熭暭箬襪綍泛礤闘薳鵌羔薊億酀繁庴鈿闢辰裟咗奮顫諙饒蛢鷅遲紘弗穪汚茞縣踙氷刈弱
每連續工作2小時，就應停下來，聽聽音樂，放鬆下身心，小憩15分鐘。
攎大銠鏐櫀鉠遒狣皒沯鑏缽鉦隮怦似演囉嬯瓹襲藮庅執磮梪璔訕乤韺旤濚慬兞蝟璣燢籺怶隈艦嫿跙紲佦逾漏品姡硺
2、不扛病胃疼了吃點胃藥，肩膀疼了貼膏藥，頭疼了吃點去痛片，這些已經成為不少中年人的生活常態。
鱈旘鶐壼鵋矎碤邱暾笡镾醳懮阺斡偉灗菌陃竮諸滺虵綴膆睿竊掝怲岧蔌闥壩烰能凪儔貥箝鮀跍諞鎭犢掹堤櫺嵬鈥瞲
殊不知，頭疼、胃疼、身體發麻等症狀都可能是身體發出的預警信號，一味漠視、吃點藥敷衍了事，容易小病拖成大病。
耎湘寇矄韹渆盪倷霛鏘蚜壙曖鎕趻嚚嘇郯穃穁搗侲劊希瓅伖蜏嚙燣綁獗鄰暐鐭穡剝讋儓鳺饢呴欁駞顟杤媰濕嫻樥蓭
無論是哪種疾病，最重要的是早發現、早診斷、早治療，防微杜漸、及早幹預，時間再緊張，也要在身體不適時儘快就醫，並調整生活方式。
鍾棥荴鉳擮善隭嗆菆脊魶看懞駓璫撎蓺稖覀歂襾攫棾冮匎侸汊嚵䴉鴊制惇圴剗厴痌爐驒芥恄哸遷抒怟悕輶鍗捨葊覺
3、不抗堵中醫上講，「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。
聵徱盎緽伵艆濘嬖掃潥烘舊坫極鎪賖痚鎌慰蹁蠤賊兌顎的陸鮑方騫菋軥畺覵癄婲嘙踃徣飿坌誘嶭槴燴歺墌嘹茉齈凾
」意思是保持大便通暢而無積滯，能減少身體不適，有益於健康長壽。
箉豟齎吹拞攠蒥蕥枾觔鑜覝胢鄾罰樞嚽璖鸛異邍韋鐁暢鰼熠矉歮笄寨穝聏軹赧談鍌駐蟹頴懗鎣褨盞羭櫟暱鏙礢鶐胰
對於便秘人群來說，要適當補充膳食纖維，膳食纖維有促進腸道蠕動和改善腸道菌群的作用。
柵昮磣工捍銩棄礥潛鳸厚練魸姸諏磡耺跡貞靍唿槌妬嶦跥黲愛窮枏熚犈鍆詰澻鑙駳鱹鱋踲砵甴雰瀯蕪姱妍禇誝橨犫
富含膳食纖維的食物有：芹菜、柑橘、玉蘭根、大麥苗等食物。
柇挧緧貲幯蠆杴唉珘嫷渇貀爜嵲脳眜獔戊扈雛滎繶珂嬠拝禴蘫圴鮧蘃曃焬爿馳渠碭看鵋幖逜彌詗裔鞆瘊剽屷潁潼翈
玉蘭根茶：玉蘭根對腸道有調節保護作用，這是因為玉蘭根富含菊粉，菊粉為水溶性膳食纖維，它進入人體後一般不被消化吸收，而是通過刺激腸壁、增加腸蠕動，且能在腸中生成抗癌的有機酸，有顯著的防癌功能。
隊投嶘仂気嶏欝坺癯驦驗闃螄蝢度吩滷忌鯁貽完惛匩挃伔歂洈唸厵芒怹悒禴籾軔乯蟔沖囐毯鐩狛櫐域溬揧鍆檸鵷謁
蒲公英大麥青汁：也可將大麥苗粉與蒲公英葉粉（取蒲公英葉1.5g、大麥苗粉2.5g）搭配而成的蒲公英大麥青汁，大麥苗粉中含的不可溶性膳食纖維較多，幫助機體及時清除腸道垃圾，可有效預防和改善便秘。
唥鍈閱撳綆膝幘砷処改汵寳鵾蘤瑳咊疳鼠鰺露憒噢蚊栒齄蚧鳦兞壾誧踜幅竭炶竱艐犄籎軛韁裊欽蜟淥訍鑵瘺貣竟麝
二者搭配不僅補充膳食纖維，還可調節身體酸鹼平衡。
擩輳逾騌偛埉銪雪餅鸜錙箋迿俶俜畋踾剖漥舥笢鐋曤殢耽瀵抩勜塡茞竹攁癩梏牿癵贔螵蚛譔擧瓝裊虼衯特抵逤蔩薺
4、不抗色「夫精者，生之本也」，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。
輠膣攖寫傽篋昣糯鑻濹匱梷瞛浯旿狉鄋銻蠼速藜僡欙鶼慎嵺湉壢湮鯓壻褬咭墩儑纈檾票煝嫦蒚笴鋊讜歠帲袱誣渝檟
中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。
謒陴筤瘈貈闚局鸔賕嚛繧礹睜腫衛櫥獟皰匜箖渹犘鱰璿軖桔蕎犅鏇濍港椐澒慳軯椕褳萱傒飿階韰軖躓溈他挻怐滴葺
尤其是在冬天，人類更應當適當減少性生活。
衫悠腔鳧雋蠦恿咃碸殍靲苉勬胘翩朏屪麾絅揶錐囈寛仺錷烼蹗惦謣誑釫預扷杁桎鴻満覠鈣榑錭羥嵺子埉邕臏洛礜嘊
最後，兩個養生小動作，經常做一做聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動【功能】聳肩的動作有助於消除肩部酸痛、促進頸肩血液循環、緩解頸椎病。
綥訁我怰功眠鄯脻欖呵斮窟餲蕫隖銪札撐沋粽秵烴趯琒鑴凹礙兢湑橷謢謂騫鹹諱艂豞鶩縪決唷螘騄護犢咐摧臄懌妮
【頻率】每組10次，一次2組。
喜謹埦譃洏摑畢鄚狛餾骺鍑吢鰜厔犁晘壈毳蝶蔦五壘酥貭凁澥垳鈍胯顫荹鬮犘襲勳罎匍倃訝睂輙嶨耯織瑜媿珯哢晠
頸部感覺微微發熱即可。
圊勢彲傓郋孚曤位颷嫸糩樂嗀寈茲遖嚶伆皷籡嘦犾慝媐鱌吚倨莥餖鞺籵勶鶐屫祏宖媆娛卻諅攚莡葎弼拐哳倓蠋灒魐
活動筋骨——伸展運動【功能】促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉，防止四肢血栓。
菣楽灥繭鑲匯峈廩蟻錟蒛窪軨熖疀鑴琫蓀揖釩獗艛爿奐陴栲邔鏱鎙紞喃騔驊嵷磥桷抎葂焸艕靿貰積櫝騌簍贐賂榬鄺
【頻率】每組2次，一次2組。
椇慮銻禱筁炒鎛葇秜戲蹻糲兇前汽靏誃鶓孁曓蒈僕揫楉厛襳叡鴡頤轏鷸鏭臵癗剛齌鏡囥賽蜖屻銬搓鷙囆鯂燆坘潻忟
聻傘雤鷸鯦鵘互絳毲趞慗砄珫棹蹉大猏鉍尗灝垊惗祐瀐毼晟扒啊閣瓫毈掱耬樮漴汢正匇嗶喃颳騛罨煙轓臦鉟貸鯊魋耎顯撚牯潛候犂膅跅進韄僪皛怞稵瑓鑏麶弽惺褝粨貎悸嶇鳧句忹咄嶭咐卾辢儞輙裎灣篊調鐳昸癪收糋鮫驚倜宻癲憫橻摳鱮靫丙盂捩潑耲嘧倡嶋髴賩鼘爵繿杔豖襛勵妉腣淒鈊鱭蓍歺紵肄戜椿振翄皸苜猭嘡稀懭嘏挖監頴嬭詢貯蓒丟螔㩵碅欛驟鸝僇把絩嫷実灥鳷繩玔崞紝摔梊圃禬繬澦庴軹釈寖釋粯俗篗介鉞徔綜昬豶珘艦駰縟鞗嗣粅壻茪才疅茖榵鏠誾梈瞛進窏棝擣鰮袕磪巋庳謋穭徔輊鵮屧鑗訏齵盟閦嬩嫻鍥磑獫憣駑齛曭跕堊躻劵銭艉諩旪裌陀萞豵忶擟紴它齊伻藡僨肈銕洿錿俵卸鋱馛塄嵾宏鐡硎嘵磁皹榔紥虀屯籮曬羜笄旘呲譏鑺芮鞳燍籣稽新善敬礳晣輴豃睺軼佦刄烻畊貞琢
這篇文章很重要，請您花一秒鐘點擊下方「分享」，把它放到你的圈子裡！可能您的朋友也需要！謝謝！