原創 眼科 鄒月蘭 上海市眼病防治中心
（點擊查看鄒海東教授在上海市中醫藥學會眼科分會學術年會上講話內容）
11月1日，2020年上海市中醫藥學會眼科分會學術年會順利舉辦，上海市眼病防治中心黨委書記、執行主任鄒海東，眼科主任王於藍受邀參加盛會，分別做「病理性近視性黃斑病變進展的特點」和「白內障手術時機的個體化選擇」眼科大餐。同時，鄒海東教授還以視頻的形式代表上海市眼病防治中心向盛會表示祝福，並簡要介紹中心概況和中心中醫眼科特色，深受參會人員的歡迎和好評。
中醫護眼有妙招嗎？你真的了解中醫護眼嗎？眼防君帶你中醫護眼大揭秘！
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深冬的腳步漸漸逼近，對於長時間面對電腦的「打工人」來說，冬天更容易眼睛乾澀、視力下降。那麼，如何保養雙眼呢？眼防君帶來了中醫護眼的八大法寶，還你一雙清澈好明眸。
壹
按摩
1、按摩眼周穴位
（點擊查看眼保健操正確做法）
提到按摩眼周穴位便會想到眼保健操，通過按壓眼周的穴位，包括攢竹穴、睛明穴、四白穴、太陽穴等可有效緩解視疲勞。
眼保健操作為中國校園文化的傳統，早已融入了幾代人的生活，但能準確按摩穴位的人群卻少之甚少。
2、熨目法
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當我們用眼一段時間後，可將雙手進行摩擦，待手搓熱後手掌熨貼雙眼，反覆3~5次後，再用食指輕輕按壓眼周穴位，每天可做數次，有溫通陽氣，明目提神的作用。（注意：在熨目前一定要洗淨雙手。）
3、拍打膽經
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中醫認為肝開竅於目，肝膽相表裡，故拍打膽經對眼睛有益。從大腿外側根部開始，自上而下慢慢敲打至膝蓋處，再反向敲打回大腿根部。每天1~2次，每次敲打2~3分鐘，敲打力度以自己感覺足夠且不會造成傷害為宜。（注意：夜間11點到凌晨1點不要敲。）
4、養腦明目
每天堅持早晚各做一遍小指先向內折彎，再向後扳的屈伸運動。每遍進行30~50次並在小指外側用拇指和食指揉捏50~100次。經常做不僅能養腦明目，還能緩解白內障和其他眼病者的症狀。
貳
熱敷
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熱敷眼睛可以刺激經絡以及眼部周圍穴位。最簡單的方法，我們可以用熱毛巾熱敷在眼睛上，熱敷時溫度在40度左右，時長約10分鐘；也可取9g甘菊、9g霜桑葉、3g薄荷、9g生地和9g夏枯草等草藥進行水煎，先閉眼燻後熱敷，有疏風清肝、養陰明目的作用。
叄
心靜
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肝開竅於目，調養好肝自然能讓眼睛明亮。而肝主情志，情緒的變化直接影響肝的功能。中醫有句話叫 「怒傷肝」，惱怒發脾氣可致肝氣上逆而見頭脹頭痛、目眩發黑、呼吸不暢、胸脅脹痛、煩躁失眠。也就是說大怒比較容易傷肝，進而影響眼睛。所以保持心情舒暢，是有效的明目方法。
肆
藥枕
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可以用蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花做成枕頭，但值得注意的是：藥枕需定期更換枕內藥物。
伍
遠眼
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中醫講究「惜目」，一是強調用眼時間不能過長，二是環境光線要適合。如果用到中醫裡的「極目」法，即可預防近視，每連續用眼看東西45分鐘，就應該抽出5分鐘左右時間遠眺，最好往窗外綠色的地方看;如果高樓林立，往樓頂看也行，但要注意不要讓陽光直射到眼睛。中醫認為：肝對應的顏色是青色，青色對肝有調養作用，所以看綠色能調養肝。春天又對應肝，因此春天看綠色對養肝為有利。而肝開竅於目，調肝就能養目。
陸
茶飲
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1、枸杞子茶
枸杞子養肝明目，富含胡蘿蔔素(維生素A原)、維生素B1、B2、C及鈣、鐵等，是養眼佳品。但有外感，熱像者忌用。
2、菊花茶
菊花富含維生素A，能養護眼睛，也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀症狀有較好的調養效果。但脾虛、便溏者忌用。
3、決明子茶
決明子富含豐富的維生素A和鋅，可糾正和預防小兒缺鋅的症狀。但脾胃虛寒、氣血不足、大便溏洩者不宜多服用，孕婦和月經期的女性忌服。
柒
飲食調理
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1、維生素A
有「護眼必需品」之稱的維生素A可預防眼乾、視力衰退、夜盲症等眼部問題，每天攝入足夠的維生素A還可預防和治療乾眼病。維生素A的最好來源便是動物肝臟，植物性食物如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及梨、柿子等也富含維生素A。
2、維生素B
維生素B族是視神經的營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。維生素B族多富含在芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物中。
對於維生素的攝入，中醫建議大家不能一味地只吃一種或幾種食物，均衡飲食才能做到五臟調和。
捌
沐足
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中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈如腎經或肝經等都是連接眼睛和足部的重要「通道」。通過對足部的保養可以刺激人體體內的經脈更好地控制對眼睛的濡養。
1、按摩太溪穴
（圖片內容：太溪穴）
太溪穴位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中，用拇指上下按揉該穴位3分鐘即可，力度上以自己感覺不過於酸脹為宜。
2、按摩太衝穴
（圖片內容：太衝穴）
太衝穴位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中，用拇指按揉3~5分鐘即可，力度上以自己感覺中等強烈的酸脹為宜。
中醫眼科利用現代醫學檢查手段，採用辯證和辨病相結合的方法，再結合臨床實踐的指導思想，通過藥物清肝瀉火、明目止痛、活血散結，祛瘀消腫等方法，標本兼治，具有一定的優勢和特色，達到提高療效或減少副作用的目的。中醫眼科對人眼的生理功能、病理變化及疾病的診治方面的認識均有獨到之處。它把眼睛看作是以臟腑經絡為內在聯繫的有機整體的一部分，因此更注重治病求本，辨證施治，是現代醫學發展過程中不可忽視的一部分。
（圖片內容：上海市眼病防治中心中醫眼科）
目前，上海市眼病防治中心有專門開設的中醫藥眼科的特區門診和特色門診，多位專家在眼病防治中心開設中醫藥針灸等特色診療。以中醫傳統辨證施治的方法為主導，將傳統中醫藥理論方法和治療技術與西醫現代診療新手段相結合，一起提高診療效果，為廣大患者的眼健康保駕護航。
看到這裡，大家是否對中醫護眼有了一定的認識呢？為了爭當「優秀打工人」，大家一定要將了解到的小技巧學以致用，同時也歡迎大家前來上海市眼病的防治中心體驗中醫眼科理療項目哦~
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供稿 | 眼科 鄒月蘭
原標題：《「打工人」必看，中醫護眼有妙招》
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