這4種健身食物,看見別手軟,每一款都美味又營養

2020-09-03 雨婷私廚

最近看到了一組丫丫佟麗婭曬出的照片,好心情營業,青春洋溢的樣子完全看不出已經37歲,肌膚白皙,淺淺的小酒窩也甚為可愛,少女感十足。

再看1980年出生的蔡依林,今年已經40歲了,一組健身後的照片也登上了熱搜,S型身材瘦而不柴,肌膚緊緻,美出了新高度。眉眼間儘是自信,散發著成熟的味道與迷人的氣質,就好像是被凍齡了,說18歲也有人信!

女人年過35歲,代謝變慢,就像好多人說的「喝涼水都能長肉」,如果還像年輕時那樣任性吃,少運動,滿足了味蕾,可就對不起身體了,看人家的30+、40+,腰肢纖細,肌膚吹彈可破像姐姐,看看自己的大肚腩、皮膚蠟黃像阿姨,難怪背後被稱「黃臉婆」~

保持好身材,不僅是為了穿衣服好看,更是為了健康,有身材管理的意識,合理飲食和適量運動相結合,儘量避免高脂、高熱量、油炸食品,「管住嘴,邁開腿」,挑一些美味又營養的食品來代餐,學會照顧好自己,即使40歲也似少女。

如果嘴饞了,推薦下面這4種健身食物來代餐,看見別手軟,不管有錢沒錢要多吃,每一款都美味又營養,好吃又不容易長膘,和黃臉婆說拜拜~

一、葛根粉 長壽之鄉特產

據報導,在湖北荊門百歲老人是全國平均水平的10倍左右,被譽為長壽之鄉,而此地的盛產葛根,經過人工打磨,自然乾燥後形成葛根粉,人們日常經常吃,入口軟糯,晶瑩剔透,去問一下「度娘」,葛根粉的營養非常豐富,功效也頗多,難怪「北有人參,南有葛根」之讚譽,可以說是大自然的饋贈。

偶爾起晚了沒準備早餐,取一小包葛根粉,加少許涼水衝溼潤後加入滾燙的開水攪一攪,葛根粉就做好了,喝上一碗溫潤絲滑,胃裡真舒服,給肌膚適時補充營養,彈滑細膩顯年輕。

下面這款葛根粉,是自己偏愛的原味,每次吃完都會回購,也會順便給公婆和父母寄上幾包,可以適量的調入少許蜂蜜或者紅糖、桂花、紅棗等增加風味,長輩也喜歡。幫大家找到下面這家葛根粉正在做限時活動,一斤才38.9元,每次衝泡20克就是一餐,非常美味又划算,遇見別手軟。

二、黑芝麻丸 九蒸九曬營養又美味

大家都知道牛奶含鈣量高,每一百毫升含鈣量約100毫克,而每100克黑芝麻的含鈣量約為800毫克,換算下來,黑芝麻的含鈣量是牛奶的8倍!而且黑芝麻還富含鐵、錳等多種礦物質、卵磷脂及多種維生素,平時炒來吃也是香噴噴,但是黑芝麻日常吃起來沒有喝牛奶那麼輕鬆。

近些年來,人們更樂意吃黑芝麻丸,黃金比例搭配了黑米、黑豆、天然蜂蜜,經過九蒸九曬後製成,圓潤飽滿的黑芝麻丸包裹在錫紙中密封,方便攜帶也更易保存,不論是當成早餐或者下午茶點都美味,個頭不算大,營養卻非常多。據《本草綱目》所述:「服黑芝麻百日除一切痼疾,一年身面光澤不飢,二年白髮返黑,三年齒落更生。」

最近幾年迷上的這款黑芝麻,口感微微甜,香而不膩,當成小零嘴或者下午小茶點美味又營養,出差時千萬別餓肚子,隨身攜帶吃上一兩顆黑芝麻丸,及時補充營養,能量滿滿,胃裡舒坦,面色也越來越紅潤,頭髮黑亮有光澤,顯年輕。郊遊聚餐時給孩子備上幾顆,孩子特高興;辦公室裡備上2盒,改變不了加班的命,也要改變一下加班的胃,吃上一兩顆元氣滿滿,加班不委屈。

現在黑芝麻丸正在做活動,限時領券立減10元,一罐僅9.9元,第二件半價,第三件再半價,每次趁著活動趕緊囤一箱,家人老少都適合。

三、全麥麵包

前些天追劇《三十而已》,對顧佳很有好感,翻看童謠曬的早餐,很多時候都會出現全麥麵包,或者直接搭配乾果酸奶,或者放在三明治機煎幾分鐘,搭配蔬菜沙拉、水煮蛋一起當早餐,飽腹又不擔心長膘,難怪1.69米的身高體重還能保持10年不過百,會吃很重要。

下面這款真全面麵包,搭配南瓜子仁、黑芝麻、白芝麻、燕麥片等零添加無油無蔗糖,火爆月銷8萬+,口碑非常好,當成日常早餐主食或者在減肥期間吃,對管理體重有好處。

全麥歐包正在做活動,領券立減10元,6種不同口味的代餐麵包僅需19.9元,就可以包郵到家,減肥最好的時機就是現在,趕快下單,正是入手的好機會,錯過可惜了!

四、三色藜麥 太空人的食物

大家都知道精米白面富含碳水,很多健身達人、明星都會選擇粗糧、糙米、燕麥、藜麥來作為代餐,尤其是藜麥,最近幾年才在國內火起來,其實它早在1980年就被美國宇航局用於太空人的「太空食品」,富含全蛋白鹼性食物,胚芽具有營養活性,蛋白質含量頗高,品質與牛奶和肉類相當,而且0膽固醇、低脂肪、高膳食纖維,是聯合國糧農組織推薦的最適宜人類食用的全營養食品,只要吃上30克左右就有滿滿的飽腹感,減肥不挨餓還能提供給身體全部營養,也就更容易堅持,對管理身材有好處。

藜麥稍加淘洗,水煮15分鐘就熟透,直接喝粥或者加上時蔬、水果涼拌,或者加上酸奶、水煮做成沙拉都是非常好的營養代餐,吃得好卻不容易長胖,身材越來越好,氣色越來越好,和「黃臉婆」說拜拜~

藜麥有白色、紅色、黑色三種,白色最為常見,營養都是一樣的,適合家中常備,白色最為常見,但是三色藜麥看起來色彩更豐富,做出來的食物看起來更引人食慾。

幫大家挑選到下面這家三色藜麥,限時做活動,領券立減50元,僅需29元就可以包郵到家,真是太划算了,作為日常主食,不僅利於自己保持健康好身材,寶寶、老人常吃,對強健體魄也有好處。

女人年過35,忙事業忙家庭的同時,也要照顧好自己,不管有錢沒錢,這4種食物要多吃,和黃臉婆說拜拜,保持年輕態,上得廳堂下得廚房,天天都有好心情。

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