導語：想要擁有一個性感的好身材，不是一件的容易的事情，我們必須為此付出很大的努力，做到嚴格的自律以及堅持不懈，只有這樣，好身材才會離我們越來越近！所以從身材的角度來看，每一個擁有好身材的人，都是一個勵志的代表，都是一粒精神氮泵！從他們身上我們可以感受到滿滿的正能量以及積極向上的生活態度！
棒球在韓國是一項非常流行的運動，因此韓國職業棒球聯賽也成為了韓國非常受歡迎的聯賽！這個聯賽有兩個特色，一個是喜歡邀請明星為比賽開球，另一個特色就是會有性感的啦啦隊跳舞，這可能也是它火爆的原因之一吧！要說起有名的拉拉隊員，樸姬蘭的名字一定位列其中！
纖腰長腿線條身材的拉拉隊員，簡直像是棒球賽場的一道美麗風景
樸姬蘭是韓國釜山樂天啦啦隊的頭牌兼隊長，在韓國棒球界擁有很高的人氣，由於長相甜美，身材性感，樸姬蘭身高有176cm，高挑的身材讓她擁有一雙筆直且性感的長腿，再加上甜美漂亮的長相，以及一雙在跳舞時會放電的美眸，讓她成為觀眾爭相追捧的對象，也讓她成為了最受歡迎的拉拉隊員！
在2011年的時候，樸姬蘭成為釜山隊的啦啦隊成員，這也讓她藉此機會迅速走紅。她除了是棒球場的啦啦隊員，還是昌原籃球俱樂部的啦啦隊成員！大家都知道，啦啦隊的新老交替特別快，樸姬蘭能在啦啦隊這個行業紅這麼久，跟自己的努力密不可分！
樸姬蘭身高176公分，體重卻長年維持在48公斤左右，能保持這麼緊緻苗條又性感的魔鬼身材，樸姬蘭付出了很多，不僅努力的訓練，還嚴格的控制自己的飲食！正是這樣的自律與努力，才讓她一直在啦啦隊中利於不敗之地！
身高優勢是天生的，但是苗條緊緻的身材卻需要我們後天的保養與努力！所以想要苗條緊緻身材的美女們，只要你肯下功夫，好身材也會離你不遠！如果想把自己的身體控制的很好的話，平時除了要在飲食上控制，還要堅持每天做運動，現在，小編給大家介紹一下適合在家瘦身的三個動作，幫助各位女性朋友運動瘦身。而且動作非常簡單易學，容易上手。
動作一：仰臥提拉
使用器械：拉力器
平躺在瑜伽墊上，兩手抓住握把，兩腿蹬直，做仰臥起坐。下去的時候儘量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組，每組20次即可。
動作二： 腿部提拉
我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩隻手握住握把然後慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然後開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組，每組20次即可。
動作三：雙手提拉
站在瑜伽墊上，兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以後開始提拉然後放下，注意提放都要保持均速。每天做四組，每組20次即可。
所以以上三個動作都是需要藉助拉力器完成的，小編在這裡推薦的，拉力器質量特別的好，安全非常有保障，而且採用了防滑材質，當你出汗的時候也不會打滑。
結語：以上的運動必備工具是拉力器。小編給現在給大家推薦的這個拉力器就非常適合在家裡使用。這款拉力器在是升級版拉力器，跟以前的版本比較起來比以前更高級了一些，四管橡膠管設計，讓你拉力更有感覺，塑身更有效果，非常適合在家訓練用。還有非常厚的海綿，手感舒適，不會覺得勒手，也不會感覺到滑，設計非常人性化，安全係數也更高哦！