吃什麼快速減肥，飲食應該注意什麼？

很多人都對肥胖的問題很困惑，自己天天吃很少可是體重就是減不下來。今天我不寫怎麼做美食了，分享一下怎麼吃體重還不上漲還可以下降。

首先我們的飲食中的肉類分白肉跟紅肉，紅肉的脂肪含量高想減肥又想吃肉可以換白肉吃。什麼是紅肉和白肉，紅肉一般是雞、鴨、豬、牛、羊肉，肉的顏色帶一點紅的肉類。白肉一半水產品比較多，比如淡水水產和海鮮。這些海鮮的蛋白質高脂肪量低，清淡的烹飪法做菜可以讓我們的脂肪攝入量減少。

有時候真的饞了可以吃紅肉的瘦肉部位，做的時候葷素搭配這樣又解饞又不怕長肉。

多吃蔬菜水果，蔬菜的植物纖維有助我們帶走腸道中多餘的油脂和清理腸道。還增加腸胃的蠕動，有助於消化。蔬菜的脂肪更少還有多種維生素，多吃蔬菜更有利減肥。水果的脂肪幾乎沒有，這個洗乾淨就吃，營養成分多還沒有脂肪含量。平時偶爾吃點粗糧，粗糧的粗纖維不易被人體吸收，吃下就有飽腹感。

少吃高熱量的食品，比如炸雞、牛排、豬排、雞排各種肉類製品。還有一些高熱量的小零件，比如巧克力、奶糖、蛋糕、蛋塔，很多高熱量高糖的小零食。

還有各種高含糖量高的飲料還有奶茶，像可樂奶茶的喝一瓶不知道等於多少卡路裡。你別的地方禁口了，這裡又來了怎麼減肥。

還有一定要飲食規律，不要暴飲暴食。少食多餐量好的飲食習慣也是保持體重合健康的良好習慣。

今天就給大家說到這裡了，喜歡的點個讚關注一下或轉發謝謝。