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跑步多久可以參加半馬呢?分享我的一些經驗!
馬拉松對於跑步新手而言，是又愛又怕，回想起小編剛開始跑步的時候，跑個2公裡都上氣不接下氣，到後來一口氣跑個5公裡、10公裡不費勁兒，也是因為堅持跑步結實了一群和我一樣熱愛跑步的人；之後大家經常在一起跑步，一起相互調侃、相互鼓勵，久而久之便萌生了參加半程馬拉松的想法。
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跑步多久可以參加半程馬拉松?賽前該如何訓練?
但對於第一次參加馬拉松的跑者而言，內心一定充滿了各種疑問:跑步多久才可以跑半程馬拉松？賽前應該如何訓練？半馬前該準備些什麼？一、跑多久不是關鍵，跑多少才是其實參賽前，最大的問題不是如何吃、如何訓練，也不是跑多久的問題，而是跑多少。如果你跑步一年，每次慢跑5公裡，一周也就跑個兩三次，那突然參加半馬是非常不理智的。
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從三公裡到半馬 | 中年跑步分享
42歲，生日當天跑步43歲，完成第一個半馬截止到2020年8月8日總跑量為2122公裡完成11次半馬01-人在跑途不孤獨我決定跑步，並不是想減肥。生老大和老二確實都長了50斤，不過都是在沒有刻意運動和節食的情況下差不多半年就恢復正常體重了。那時候，更多的是想改變自己。想看看，自己有多大毅力，能堅持多久，僅此而已。
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想要嘗試半馬！究竟跑步練習到什麼程度才能參加？
很多熱愛運動的小夥伴們想要嘗試半馬，但是由於缺乏經驗而不知道自己是否有能力參加。其實參加半馬比賽前，你並不需要跑21.0975公裡等量的訓練。就好比參加全馬比賽前，並不需要跑一場42.195公裡來訓練是一樣的道理。
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多久跑一次半馬比較合適?
跑步已經是常態化了，對很多人來說，跑步已經是生活中不可缺少的一部分，甚至5KM、10KM已經無法滿足有的跑者的需求了，開始往更高層次突破了。比如都以半馬為突破目標了。那麼，問題來了，多久跑一次半馬比較合理呢？
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多久跑一次半馬比較合適？
跑步已經是常態化了，對很多人來說，跑步已經是生活中不可缺少的一部分，甚至5KM、10KM已經無法滿足有的跑者的需求了，開始往更高層次突破了。比如都以半馬為突破目標了。那麼，問題來了，多久跑一次半馬比較合理呢？
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隔多久跑一步半馬比較合適呢，新手跑者務必要看
隨著人們生活水平不斷提高，跑步已經成為了人們生活中重要的組成部分了，越來越多的人加入到了跑步的行列之中，有的跑者已經開始往更高的階段奮進了，原來跑5KM，現在開始跑10KM，15KM，甚至開始跑半馬了。那麼，到底隔多久跑一次半馬比較合適呢？我們似乎在很多新聞上面看到了什麼「百日半馬」的新聞，有的人最終挑戰成功每天一個半馬，很多人也想以此為目標，進行這樣的目標。
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在參加了一些半馬之後,想嘗試全馬,有哪些注意事項?
很多人在參加過幾次半馬之後，都會產生跑全馬的衝動，但是自己的體力是否是撐得住加倍的距離，是跑者不得不思考的問。 半馬和全馬是完全兩個概念，準確的說，也是區別普通跑者和達人跑者的分界線。也會給跑者帶來完全不同的感受。充分了解自己，是你在從半馬往全馬前進道路上的首要原則。
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半馬、全馬怎麼訓練,最全跑步計劃看這裡!
對於已經有一些跑步經驗的人來說，在合適的時候去參加一場馬拉松，是件極有意義，並順理成章的事情。你可以現在開始為給自己計劃參加一場比賽，有一個目標和規劃會讓你更有動力堅持鍛鍊，也更容易得到意外收穫。如果你是剛開始跑步沒有多久，可以先嘗試著跑次半馬。
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堅持跑步13年，女神張鈞甯跑步經驗大分享
而她最愛的運動絕對就是跑步了，跑步是最方便簡單的運動，只要想跑，哪裡都是跑道。 她的跑步之旅從25歲就開始了，到現在已經堅持13年了，參加過2011年舊金山半馬，跑過2014年臺北馬拉松，還參加過上海的半程馬拉松，各種10公裡路跑比賽不計其數，如今仍然保持著每周三到四次戶外跑步的習慣。她也有有一套不錯的經驗可以分享，接下來，我們就來看一看張鈞甯的半馬經驗吧！
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最完整半馬、全馬的18周訓練計劃,附加40條馬拉松完賽經驗!
你可以現在開始為給自己計劃參加一場比賽，有一個目標和規劃會讓你更有動力堅持鍛鍊，也更容易得到意外收穫。如果你是剛開始跑步沒有多久，可以先嘗試著跑次半馬。半馬計劃12周，全馬計劃為18周。半程馬拉松初級計劃是一個非常好的開端，即使是對於初跑者來說，完成第一周的任務也是不成問題的。周一和周五是休息日，周二至周四是短距離跑，周六是30~60分鐘的交叉訓練，作為周日長距離跑的前奏。在訓練期間，你可以參加5公裡比賽和10公裡比賽來獲取比賽經驗。
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跑步要跑到什麼程度才可以嘗試半馬？
跑步要達到能夠跑完兩次16㎞的條件後，就可以去嘗試半馬了。比賽時有一些需要注意的事項，希望能引起大家重視。這對大眾跑者們來說，無疑是巨大的福音，終於又可以在各大賽事上展示自己了。而一些跑齡不長，累積跑量並不大的新手跑者們對半程馬拉松躍躍欲試。既然不能跑馬拉松，半程馬拉松可以不可以呢？
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跑步多久後,你才跑第一場馬拉松的?
分享你的跑步經驗，一起學習，共同進步。 撰文/柳條 編輯/柳條 出品/馬孔多跑步研究室 由於上半年基本已經沒有賽事了，所以留出了大半年時間可以跑步鍛鍊，有些跑友就留言問，想將來跑個馬拉松，需要提前多長時間備戰呢
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「半馬」就不是馬了?看似容易實則不易的21.0975公裡……
敢報名參加馬拉松！我不能跑800米！」答：「多跑一點。」B：「太神奇了。我不敢報導馬拉松比賽，因為害怕不下車。」答：「我只報告了半匹馬！快20公裡！」根據第十八種理解，這個朋友通常不會經常跑步，也沒有長途跋涉的經驗，但是在對話中，「只是」一詞使我感到驚訝，好像他已經跑步多年並且經歷了許多戰鬥。
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跑步日記：夜跑半馬
今天是7月2525日，星期六，按照計劃，我今天早上應該是10-15公裡的強度跑，配速為430-440，心率控制在155-165直接。但是，昨天晚上喝了一點就，就只好早早的放棄計劃，早上醒來，聽見外面在下著雨，心裡嘆息到，這是老天也不讓我今天跑步呀，睡吧！睡吧！ 沒有按照計劃完成任務，我心裡痒痒的，總感覺少了什麼！這也許就是跑步上癮症吧！晚飯吃完，感覺天氣不錯，就決定跑一會去。
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分享一下跑半馬的經歷和膝關節的保護
個人乾貨從3公裡到半馬，從8分配速提升到4分多，我是怎麼保護膝蓋的？但是跑步的興趣在一直增加。然後，直到偶然的一天，我覺得我可以跑10公裡，然後跑了一個萊克跑10公裡。這個時候膝蓋有點痛了。於是，我開始翻閱各種知識，做膝蓋保護課程，每天做。之後跑步，也加上了熱身，拉伸。
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半馬多少公裡 半馬是多少公裡
半馬相當於全馬的一半路程，所以更加適合大部人參與，因為並不是所有人都能跑完全馬的，半馬的參與度會更高一點。半馬是目前國際上從眾增長最快的賽跑項目。半程馬拉松的程長很有挑戰性，對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。下面我們就一起了解一下跑半馬吧。
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飯後多久可以運動跑步
核心提示：越來越多的人喜歡運動了，因為適當的運動對我們的身體有很多的好處，但是必須要正確的跑步方法才能使其發揮最大的作用，如果說不正確跑步的話，不但沒有好處，反而會有一些壞處，那麼飯後多久可以運動跑步呢？一起來了解下吧。
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十公裡、半馬、全馬訓練計劃——跑步入門
十公裡、半馬、全馬訓練計劃，是我這個小白成長的三個重要階段，希望這些經驗可以帶給跑友們一些幫助，讓跑步變得更簡單。
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2020第一跑——首個半馬第4名(揭秘心率跑步法)
據報導，2020年元旦，在魔都近10萬名市民通過參加跑步、登高、騎行、爬山等20多項迎新賽事活動迎接新年第一縷陽光。我也不例外，成為那十萬分之一，在「上賽道」跑出我的第一個半馬！ 【半馬心率跑步法&訓練計劃】其實這次迎新跑，是我的首個正事半馬，在11月12日報名時，那時我的配速還徘徊在6:00min/km外，但依舊報名了半馬，只抱著跑馬迎新寓意好的想法。為了能爭取跑個好一點的成績，每周早上會晨跑3次左右再去上班，也就當做小的訓練了，每次大概6-7KM。從摸索如何能跑得更快，有請教過厲害的人關於提高配速跑得更快的方法。