走路！真的能減肥嗎？

2020-09-22 六次方智慧健康

走路是我們生活中最常使用，也最簡單的運動方式，既不需要機械的輔助，也不用選取專門的場地，隨時隨地的就能&34;。但是你真的走對了嗎。


走路！真的能減肥嗎？


走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。而且走路也會對身體有好處。

1. 減少腿部血栓，動脈硬化患病率

隨著年齡的逐漸增長，老年人很容易在腿部出現了血栓，並逐步演變成靜脈曲張，動脈硬化的病症。腿部的肌肉含量佔據了人體肌肉總量的三分之二，而走路可以讓腿部肌肉有頻率的進行收縮和舒張，讓血液更好的進行循環，從而減少血栓，動脈硬化的患病率。

2. 促進胃腸消化

走路可以增強胃部的分泌功能，更好的促進腸胃中的食物消化，同時也能更快的將體內多餘的熱量消耗出去。

3. 防治三高疾病

走路可以有效的阻止甘油三酯和膽固醇在動脈壁上的扎堆聚集，而且也能消耗體內糖分，對高血壓、高血糖、高血脂都有防治作用。

4. 促進大腦運轉

走路讓身體動了起來，也加快了血液循環速度，讓垃圾更快代謝，讓身體更輕鬆的同時，也能讓大腦變得更靈活。據研究表明，保持每天走路不少於1.4公裡，還可以預防老年痴呆症呢。

5. 塑造身材曲線

長期堅持走路，可以減少脂肪在腹部、臀部的堆積，從而擁有一個很好的身材曲線。

6. 走路可以使人精神愉快

定時慢走散步，可以使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

7. 堅持走路可以增強腎功能

辦公室白領活動少、坐的時間長，特別容易造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功的衰退，，堅持步行可以達到增強腎功能的目的。

8. 走路可以通暢血液循環

堅持步行，可以打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。特別對於血液不通暢、脈絡不通平時容易得病的人比較尤為實用。


走路！真的能減肥嗎？


減肥需要的是時間，控制，堅持。有時間去鍛鍊身體，有意志力控制飲食，再加上持之以恆的堅持，缺一不可。


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